一碗米饭 100克熟米饭有多少卡
一碗米饭多少卡路里？一碗米饭有多少热量？一碗米饭的热量有多高？吃100g米饭要跑步多久才能消耗完，一碗米饭多少卡？一碗米饭多少千卡？一碗饭大概是几克。
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一碗米饭的热量卡路里
小碗白米饭热量200-250cal，主食尽量增加杂粮+杂豆。一是增加饱腹感，二是食材多样化。
食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.187焦耳。;[1]
①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。（*优选）
④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量; 。
100克米饭多少千焦热量
一碗米饭大约是200卡，香蕉是84卡一根，香蕉拌酸奶搭配也是很好的一种方式，但是要注意身体和多运动；晚上可以少吃点。
大概100卡左右，不高的！但是少吃点高脂肪的菜，比如红肉之类的，可以适当吃些鸡肉，鱼肉，多吃蔬菜，这样吃一餐饭的热量不会很高的！
米饭和各种食物的热量对比
一碗米饭正常碗100一150克左右，那热量大概在120一160大卡左右。一米饭一般情况下是充当主食，热量相对来说适中，一般100克米饭的热量大概是120左右，米饭中含有人体所需的蛋白质和矿物质和碳水化合物，可以补充人体所需，增强体力，增强抵抗力，平常不要过度节食，避免暴饮暴食，饭后可以适当的运动，或者是吃一些新鲜的蔬菜水果，可以促进胃液的分泌，帮助消化，防止脂肪堆积，不要熬夜。
1碗米饭大约在200大卡左右。按正常慢跑速度8.5～9km/小时的话，需要慢跑20分钟，也就是3000m左右。按4.5～5km／小时的速度散步的话，需要大约1小时左右，也就是5公里左右。
首先，一个人一天是消耗应该是1200千卡。关于热量的换算公式如下:1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦；米饭1碗(140g)才210千卡，热量一点都不高。关于一个人一天消耗的热量计算：男性 11-17岁 体重(公斤)×105 = 基本热量（千焦），18-30岁 体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量（千焦），31-60岁 体重(公斤) × 48 + 3500 = 基本热量（千焦），60岁以上 体重(公斤) × 56 + 2050 = 基本热量（千焦）；女性 11-17岁 体重(公斤) × 84 = 基本热量（千焦）18-30岁 体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量（千焦）；31-60岁 体重(公斤) × 36 + 3500 = 基本热量（千焦）；60岁以上 体重(公斤) × 44 + 2050 = 基本热量（千焦）。
100克熟米饭有多少卡
一碗米饭热量：300千卡。
米饭中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，脂肪和多种微量元素，矿物质。是人体新陈代谢和能量代谢的一种重要物质，平常不能暴饮暴食，如果一次性吃的太多，也会导致热量在体内储存，引起肥胖。减肥的人群可以选择在中餐吃米饭，早餐和晚餐选择一些其他的物质代替主食，比如说麦片。
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后血脂更多地升高。因此，炒饭最好少吃。加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另外，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利于控制血压和预防心血管疾病。
一小碗米饭有多少大卡
一碗米饭的重量大概在100克左右，含有热量300大卡。
每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克。
米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
注意：
少量的摄入可以为人体补充丰富的碳水化合物，可以增加饱腹感，能够为人体代谢提供能量。
米饭摄入过多会导致体内脂肪堆积，容易形成肥胖现象，所以建议减肥人群少吃白米饭，可以多吃一些粗粮制作成的米饭，比如荞麦、高粱，也可以在其中加入一些绿豆。这样不但可以吸收其中的纤维素，可以为人体补充能量，还不会引发肥胖现象。
一碗饭应该是多少克自热米饭
一碗米饭大约有250克－450克。
餐厅里松松的一碗：100克，正常的家用碗一碗：150克，盒饭的快餐盒一盒：250克。由于碗的大小和深浅，盛饭的手法不一，所以会有一点差异。根据《中国居民膳食指南》的建议，从事低强度体力劳动的成年人，每天谷物摄入量应该在250-400克之间，折算成米饭应该是每天550-880克。
米饭的营养价值：
米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化的热量营养。从人体的物质结构来说，人体以及身上的器官99%是由水组成的，碳水化合物正是我们身体所需的主要“基础原料”。
从消化学的角度来说，在合理的饮食中，一天人所需要的总热能的50%至60%来自于碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，饭也有着其他营养成分不可代替的必需性。
