熬夜吃什么不胖 长期熬夜吃什么调养
晚上熬夜吃什么能提神而且不发胖呢？经常熬夜的人应该多吃什么食物？长期熬夜工作的人应该多吃什么食物？通宵上班吃什么东西不会胖啊？晚上熬夜会饿，吃什么不会发胖？长期熬夜应该多吃什么补身体？
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熬夜喝什么提神最有效
我个人觉得水果是最好的~但是水果也要吃热量低的才行~
长期熬夜的人多吃什么
经常熬夜的人应该多吃胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。经常食用黄瓜也可以排肾毒。
在2016年，肾病领域权威杂志《Kidney international》（国际肾脏医学会杂志）发表的一项研究表明：相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。
JASN杂志又添新的研究证据---熬夜、白天嗜睡，很伤肾！
坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。
大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。
多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。
拓展资料：
熬夜的人可以选择多吃水果。补充维生素，避免衰老。
经常熬夜加班的人吃什么最好
1、苹果
熬夜易出现因内分泌失调，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
2、香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
3、葡萄
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。葡萄含有丰富的抗氧化成分，适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
4、橙子
橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。熬夜休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，利于清肠通便，排出体内有害物质。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
5、黑巧克力
吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。
扩展资料：
深夜进食注意事项：
1、增加咀嚼次数
增加咀嚼次数容易获得饱足感。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物（乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等等）、食物纤维丰富的东西（牛蒡、竹笋、菇类、海草等等）。
2、摄取有助消化的东西
只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不会引起消化不良，深夜不可以吃东西的理由，不仅是因为会变胖，就健康来说也不好。所以如果必须深夜进食时，摄取有助消化的食物。
参考资料来源：人民网-常熬夜易疲倦 5种零食多吃补能量
参考资料来源：人民网-熬夜要小心 5种食物绝对不能深夜吃
参考资料来源：人民网-熬夜伤身 熬夜族多吃四种水果
上班很累晚上吃得很多会胖吗
晚上经常熬夜的一定要注意营养均衡，只要你的营养均衡了，就胖不了，而且不用担心什么内分泌紊乱也不会冒痘痘，。Vc
B2
Ve
蛋白质这方面的都要补充。保证体质
通宵晚上饿了吃什么不长胖
确实很多减肥的朋友都有这样的困惑，为了减肥晚餐不敢吃多，但是个人作息又早睡不了，临睡前很饿就更睡不着了，我前面的视频就跟大家说过，睡眠不足也会导致发胖，所以睡前如果实在饿到睡不着就建议要吃点东西。
