动态运动有什么 想让拉伸运动达到最好效果
动态锻炼肌肉和静态锻炼肌肉的区别，静态运动有哪些好处跟动态运动相比优势在那，动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸练习，运动前拉伸的好处有哪些，动态和静态锻炼的肌肉区别，在动态图形设计中,运动的基本形式是由哪些，动态拉伸该怎么做？有什么好处呢？
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有氧锻炼肌肉还是无氧锻炼肌肉
正如你所说的，马步属于静态的，它主要是让你的肌肉能达成一种“动力定型”。类似这种静态训练的还有跆拳道上的提膝控腿。
针对马步而言，它主要是为了能让你的下盘稳。深入些说就是一但身体接受了那种定型，你的重心就很容易找到，重心就会变的很稳。
同时还会产生一种条件反射，这种条件反射就想是人的本能反应一样。比如说别人打你时你会本能的往后退一样，马步的防御练好之后，别人在向你出拳时，你就会本能的去防御，而不再是向后退。
针对肌肉而言，站马步可以让你的肌肉变的有耐力和爆发力，一般那种人练出来的肌肉都很小。举个例子，比如说中国的武术和西洋拳，练中国武术的没有向练西洋拳那样的大块肌肉吧，但是练中国武术的往往比练西洋拳的更灵活，就是这个道理。
下面说一下动态的肌肉练习
动态的肌肉练习分两种，一种是练肌肉，就是健美。另一种是练爆发力，比如体操·跳高跳远。
练肌肉就是小重量大数量的练习，这种练习可以使肌纤维慢慢的膨胀，而且不容易马上复原，练完之后饮用含碳酸的饮品，但不是可乐那种。
这种形式的肌肉会很有力量，很有耐力。就散打上的鞭腿而言，这样的肌肉可以让你打出去的退更有力量，像砖头一样。
动态小肌肉爆发力的练习是一种大重量小数量的练习，可以使肌纤维瞬间膨胀，但复原的很快，所以肌肉就明显的小一些，更有弹性一些。练习这种肌肉的方法有冲刺跑·击掌俯卧撑，负重起，快速高抬腿等
这种形式的肌肉可以在瞬间释放出强大的能量。还就鞭腿而言，这样的肌肉可以让你的出腿速度大大提高，速度上去了，力量也就自然上去了，而且使你的力量更有渗透力，像沾了水的鞭子，打到身上钻心的疼。
其实静态和动态都有好处，如果真想练肌肉的话，必须是静态和动态有机的结合才行。
希望我的回答能使你满意。
各类运动运动量排行
静态运动说实话对身体提升并不是很大，最多算提升肌耐力，比如平板支撑。动态运动，比如深蹲，卧推这些，因为有运动轨迹可以让肌肉收缩，这样肌肉会有很大的变化，而且体能也会提升。
想让拉伸运动达到最好效果
很多人都喜欢运动，但是有一部分人没有运动前拉伸的习惯，这样是不好的哦！
首先，让身体得到很大的伸展。有很多上班族和住在家里的人不喜欢运动，因为运动不仅浪费时间，而且有时运动过多，这会使他们的背部疼痛。但事实上，运动前后做伸展运动，并且在运动开始时不要做太多太多的运动，并不是背痛的情况做伸展运动，也可以让身体慢慢向上伸展，特别是对于一些长时间坐在电脑前的人，应该做的运动应该是两小时后站起来伸展身体，这样也可以减少腰椎间盘突出症等疾病的发生。
第二，让你的身体看起来更好。很多女运动员喜欢在运动后做拉伸运动，因为拉伸后身体不容易长出肌肉，特别是对一些喜欢跑步的人来说，更需要做拉伸运动，这样小腿就不会长出肌肉。对于爱美的女性来说，小腿的长度会影响美丽。拉伸后，它们不容易长出肌肉同时，伸展后要拍拍腿、大腿和大腿，这样不仅能促进血液循环，还能减少肌肉长度的几率。第三，促进增长和发展。在生长发育的关键时期，孩子们应该每天做一些运动来促进身体的生长发育，而每天的举重运动可以增强身体的抵抗力，拉伸骨骼来促进骨骼的生长发育，并且可以长得更高。尤其对于青春期的男女来说，这个时期是长高的最佳时期。应该做更多的伸展运动，这样他们可以长得更高更快。
当然，运动在很大程度上会增加我们的身体健康，有非常多的好处。不过运动的同时也一定要做好营养的补充哦！
静态训练能锻炼深层肌肉吗
一、目的不同
动态锻炼是锻炼爆发力。例如运动员锻炼短跑、跳高、投标枪都是动态锻炼，能够更好的刺激肌肉的爆发力。
静态锻炼是锻炼平衡性，稳定性。例如瑜伽，柔软运动等等，这些是练肌肉的忍耐性与协调性。
二、方法不同
动态的肌肉练习分两种。一种是练肌肉另一种是练爆发力，比如体操、跳高、跳远。
三、效果不同
马步属于静态锻炼，主要是让肌肉能达成一种“动力定型”。类似这种静态训练的还有跆拳道上的提膝控腿。针对马步而言，它主要是为了能让你的下盘稳。
动态小肌肉爆发力的练习是一种大重量小数量的练习，可以使肌纤维瞬间膨胀，但复原的很快，所以肌肉就明显的小一些，更有弹性一些。练习这种肌肉的方法有冲刺跑、击掌俯卧撑、负重起、快速高抬腿等。
扩展资料：
健身方式
可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。
也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等无氧训练器材，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；
更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。
为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。
健身运动在长期的发展过程中已形成两个相对独立的运动项目，即竞技健美运动和竞技健美操运动。
参考资料来源：百度百科-静态运动
参考资料来源：百度百科-健身运动
利用图形运动设计图案的方法
动态图形是由静态图形所衍生出来的一种现代图形艺术，可以称之为能动的静态图形，通过大小、形状、颜色、位置、排列组合等形式的变化，以达到动态的效果。并且需要一定的硬件基础作为技术上的支持。如今，受科学技术与文化进步的影响，动态图形的设计也不断地进步，在符合基本视觉传达的同时，使观者可以与作品进行直接的互动，以达到视觉、听觉、触觉上的完美互动体验。更加科学化、人性化的设计，必将是动态图形设计发展的新趋势。
怎么样才能快速的学会拉伸
动态拉伸一般是在运动之前做，可以从脚到头的顺序依次进行。好处包括可以调动身体，活动各关节，预防运动损伤，想减肥的人可以提高燃脂的效果。
