散步能减肥吗 散步多久才能有减肥的效果
散步可以减肥吗？长时间散步减肥吗？散步能减肥吗？每天晚上都散步的话，对减肥有帮助吗？散步对减肥有用吗？每天散步可以减肥吗？
本文导航
散步减肥真的有效吗
当然可以了 不过要坚持 经常散步才有用的
当然可以了。健身又减肥。
每天散步半小时对减肥有用吗
这得看多长时间了，如果达到3至5个小时的话，那就算了吧，对身体健康有害啊！ 1到2个小时或许可以达到一定的减肥效果，但是也要符合科学，饮食早晨一般都是小米粥，鸡蛋，小菜，馒头片，花卷之类的。中午丰盛些，牛肉来点，蔬菜米饭适量，晚上少吃或者只吃水果，每周最少运动6次，基本上天天都得练，不断线，每次45分钟左右，慢跑，跳绳，瑜伽等等吧，一个月怎么也能减个10斤或者8斤的，贵在坚持。
散步什么程度可以达到减肥
很多人是无法到专门的健身机构去进行减肥的，只能是在日常中进行自我锻炼进行减肥。散随着物质生活水平的提高，减肥成为生活中很多人的目标，不仅是为了美，还是为了健康。但是因为日常的工作、经济负担步就是一种很好的减肥方式，可以利用自己的空闲时间进行，难度很小，就很容易每天坚持。
原因分析
【消耗热量】
散步也是日常运动的一种，在散步过程中可以消耗点一些热量，并且在行进的过程中，可以减少脂肪的堆积； 【紧致肌肉】
散步时，肌肉的运动量增加，身体上的脂肪被慢慢的消耗掉，使得肌肉变得更加的紧致，整个身体会变得瘦下来。 【促进消化】
尤其是饭后进行散步，可以使得食物快速消化，有效防止多余脂肪的出现。
举措建议
【散步时间要在30分钟以上】
散步不是剧烈的运动，要达到减肥的效果，就要每次散步的时间控制在30分钟以上，并且最好是快步的散步，这样才能燃烧更多的热量；
【长期坚持】
散步的减肥效果不是一蹴而就的，必须每天坚持，只要长期的坚持下来，才能看到减肥瘦身的效果。
注意事项
散步虽然不是剧烈的运动，但是仍然要控制好度，一些人体重比较重，身体的负担就很重，如果过度的散步，可能会给膝盖等关节带来更大的压力，出现膝盖损伤的情况，所以每个人在散步时，要根据自己的身体承受能力来决定散步的时长。
天天散步有利于减肥吗
每晚散步对减肥是有帮助的
散步能帮助消化消耗卡路里
从而不会有过多的脂肪积累
所以每晚散步有助于减肥的
晚上散步对减肥有好处吗
肯定有用!因为我二姑和我妈就是凭借这种方法瘦下来的，但是不是那种慢悠悠的走，而且那种快走!
其实只要你动起来了，就已经比许多人赢在起跑线上了，因为许多人根本不愿意减肥，即使身上的肥肉再多,所以无论何种运动方式只要长期坚持就一定会有效果的!
我二姑生完孩子后体重达到160多斤，因为，怀孕的期间吃的太多了，她婆婆也买了好多营养滋补的东西，一天能吃五顿饭，所以一下子胖了好多!生完孩子以后半年之后身体就恢复的差不多了,然后二姑就开始减肥了!
因为体重基数太大，所以二姑不适合跑步或者单车或者跳绳这些跳跃性运动，因为这些运动对于体重基数大的减肥者会损伤膝盖!所以二姑就采用走路减肥的方式!
记得当时还嘲笑二姑说，走路减不了肥的,可是二姑说总得试一试,总比成天待在家里强,然后每天晚饭过后，二姑都去公园走路，当然是快走,她每天走一个半小时，手机上的计步器显示的是15000步，所以她就坚持饭后走路15000步!
我以为二姑坚持不了多长时间，因为二姑结婚以前说过很多次减肥，可是最后都以失败告终,可是没想到二姑竟然能坚持三个月，只要天气允许，只要不是下雨下雪她都去公园快走，即使下雨了，她也会在楼道里爬爬楼梯什么的!
效果肯定是有的,三个月二姑瘦了14斤，二姑尝到了甜头,就更有减肥的动力了,直到现在,已经两年半了,二姑夫还在坚持每天去公园快走,而且现在二姑的体重不到110斤，而且她只有这一种运动方式，不跑步不跳绳等等，就只快走!
所以走路当然能减肥啊，因为二姑就是活生生的例子呀，还有我妈也是通过走路都减肥的!我妈是看到二姑变化很明显也想要减肥的,其实我妈也不太胖，她之前116斤!为了身材更好看一点也是每天走路很多!
以前妈妈上班都是开车去，自从去年暑假开始减肥后，就再夜不开车去了，每天都是走着上班，走着下班，而且每当我和妈妈噗逛街的时候妈妈都是说走着去吧，走路能够消耗热量!
有时候即使我抗议说走不动的时候妈妈还是坚持走着回家，然后妈妈晚饭后也是在小区里溜达，溜达个两个小时就回家，我看过她的手机计步器，一天差不多走了20000步!
现在两年过去了，妈妈已经102斤了!虽说一年减了14斤有点慢，但是妈妈本身就是小基数而且妈妈不是快走，就只是平常人走路的速度,所以走路减肥是肯定存在的!
散步多久才能有减肥的效果
走路当然可以减肥，而且是非常好的减肥方式。因为走路时可以有效的消耗脂肪。减肥的原理就是减少脂肪的供给，增加脂肪的消耗。但需要强调的是脂肪的消耗并不等于总能量的消耗，总能量消耗大，不代表脂肪消耗大。
类似力量训练、HIIT、Crossfit这类高强度运动，虽然总能量消耗很大，但主要由糖分提供能量而不是脂肪。这是因为，脂肪转化成能量的速度很慢，在高强度运动时脂肪根本来不及转化成能量使用，所以高强度运动时糖分才是主要的供能物质，对减脂肪没有效果。高强度力量训练后，因为糖分被大量消耗，人反而更容易饿，更容易吃多，吃多了自然就长胖。另外，高强度训练后需要较长时间恢复，训练中也存在受伤风险，这对大家的日常生活干扰较大，时间成本也比较高。
运动训练的目的，应该是让我们生活中各项运动表现更好。站、坐、躺、走路时身体很舒适自然，日常生活中想做什么动作都能完成，而不会觉得疼痛。但因为长期伏案工作、错误运动等原因，我们的肌肉往往有僵硬、结节等问题，导致身体的柔韧度不佳，很多动作都不能顺畅自然地完成，也很容易受伤。而力量训练其实是生活中相对次要的问题，因为我们在并不需要经常搬动、举起重物，需要大力量才能解决的问题并不常见。也就是说，力量大对我们的生活质量的改善作用并不明显。
所以，不推荐大家用累成狗的方法减肥，而是轻轻松松的走路，效果更好，何乐不为呢？
