哥本结束后吃什么 哥本哈根减肥法一个月瘦多少
许嵩所有歌的歌词！包括反复，用哥本减肥法同时能一起用别的减肥方法吗？二战中德军仅用1天快速拿下丹麦，是因为运用了什么战术？
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许嵩唯美歌词
庐州月
许嵩
儿时凿壁偷了谁家的光
宿昔不梳 一苦十年寒窗
如今灯下闲读 红袖添香
半生浮名只是虚妄
（Music……）
三月一路烟霞 烟飞草长
柳絮纷飞里看见了故乡
不知心上的你是否还在庐阳
一缕青丝 一生珍藏
桥上的恋人入对出双
桥边红药叹夜太漫长
月也摇晃 人也彷徨
乌篷里传来了一曲离殇
(Music……)
庐州月光 洒在心上
月下的你不复当年模样
太多的伤 难诉衷肠
叹一句当时只道是寻常
（Music……）
庐州月光 梨花雨凉
如今的你又在谁的身旁
家乡月光深深烙在我心上
却流不出当年泪光
（Music……）
三月一路烟霞 烟飞草长
柳絮纷飞里看见了故乡
不知心上的你是否还在庐阳
一缕青丝 一生珍藏
桥上的恋人入对出双
桥边红药叹夜太漫长
月也摇晃 人也彷徨
乌篷里传来了一曲离殇
(Music……)
庐州月光 洒在心上
月下的你不复当年模样
太多的伤 难诉衷肠
叹一句当时只道是寻常
（Music……）
庐州月光 梨花雨凉
如今的你又在谁的身旁
家乡月光深深烙在我心上
却流不出当年泪光
（Music……）
庐州的月光 在我心上
太多的伤 难诉衷肠
如今的你又在谁的身旁
我流不出当年泪光
(Music……)
庐州月光 洒在心上
月下的你不复当年模样
太多的伤 难诉衷肠
叹一句当时只道是寻常
庐州月光 梨花雨凉
如今的你又在谁的身旁
家乡月光深深烙在我心上
却流不出当年泪光
(END)
多余的解释
许嵩
那阵子我们的感情出了一些问题
可是我也不太清楚问题出在哪里
你面无表情的话语不剩多少意义
就当我求求你 给我一些说明
OK 我猜你只是暂时的压抑心情
不再去追问你 多给你一些关心
打电话请你去看最新的电影
你说工作很忙要加班到夜里
（Music……）
哦哦哦 ok 入冬了想给你买一条围巾
怕眼光不行
所以叫着紧跟潮流的妹妹和我一起
和妹妹说说笑笑 缓释最近糟糕心绪
在下一个转角却和你相遇
（Music……）
她只是我的妹妹
妹妹说紫色很有韵味
她只是是我的妹妹
我在担心你是否误会
她只是我的妹妹
对这个解释你无所谓
我没有思想准备
看到你身旁还有一位
不知道他是谁
(Music……)
那阵子我们的感情出了一些问题
可是我也不太清楚问题出在哪里
你面无表情的话语不剩多少意义
就当我求求你 给我一些说明
入冬了想给你买一条围巾
怕眼光不行
所以叫着紧跟潮流的妹妹和我一起
和妹妹说说笑笑 缓释最近糟糕心绪
在下一个转角却和你相遇
（Music……）
她只是我的妹妹
妹妹说紫色很有韵味
她只是是我的妹妹
我在担心你是否误会
她只是我的妹妹
对这个解释你无所谓
我没有思想准备
看到你身旁还有一位
不知道他是谁
(Music……)
紫色的围巾 交到你手里
你放进包里 说句谢谢你
要加班的你 却出现在这里
故事的结局不需要太多说明
(Music……)
她只是我的妹妹
妹妹说紫色很有韵味
她只是是我的妹妹
我在担心你是否误会
她只是我的妹妹
对这个解释你无所谓
我没有思想准备
看到你身旁还有一位
不知道他是谁
(Music……)
她只是我的妹妹
妹妹说紫色很有韵味
她只是是我的妹妹
我在担心你是否误会
她只是我的妹妹
对这个解释你无所谓
我没有思想准备
看到你身旁还有一位
不知道他是谁
（END）
安琪
许嵩
Angle是否还记得我
缺乏必要的温柔
沉默中带一点懦弱
不适合爱情的半坡
站在故事的最角落
享受梧桐叶诱惑
我们曾用眼神幽默
为什么事过境迁总是让人愁
你转身之后 我站在原地很久
(Music……)
我的Angle你要很乖
学会拿勇敢去替代依赖
给你的爱 像触礁的船
静静悄悄沉没沿海地带
我的Angle你要明白
如果累了就拥抱着我取暖
给你的爱 像古老的帆
一年一年 把心海铺满
(Music……)
Angle是否还记得我
缺乏必要的温柔
沉默中带一点懦弱
不适合爱情的半坡
站在故事的最角落
享受梧桐叶诱惑
我们曾用眼神幽默
为什么事过境迁总是让人愁
你转身之后 我站在原地很久
(Music……)
我的Angle你要很乖
学会拿勇敢去替代依赖
给你的爱 像触礁的船
静静悄悄沉没沿海地带
我的Angle你要明白
如果累了就拥抱着我取暖
给你的爱 像古老的帆
一年一年 把心海铺满
(Music……)
我的Angle你要很乖
学会拿勇敢去替代依赖
给你的爱 像触礁的船
静静悄悄沉没沿海地带
我的Angle你要明白
如果累了就拥抱着我取暖
给你的爱 像古老的帆
一年一年 把心海铺满
（END）
认错
许嵩
那天午后 我站在你家门口
你咬咬嘴唇还是说出了分手
我的挽留和眼泪全都没有用
或许我应该自食这苦果
（Music……）
你的迁就 我一直领悟不够
以为爱已强大的不要理由
心开始颤抖明白了你的难受
但你的表情已经冷漠
(Music……)
全是我的错
现在认错有没有用
你说你已经不再爱我
我带你回忆曾经快乐的时空
你只是劝我别再执着
(Music…….)
全是我的错
现在认错有没有用
你说你喜欢如今的生活
你带我回忆爱里互相的折磨
还告诉了我 别再来认错
认结果
(Music……)
那天午后 我站在你家门口
你咬咬嘴唇还是说出了分手
我的挽留和眼泪全都没有用
或许我应该自食这苦果
（Music……）
你的迁就 我一直领悟不够
以为爱已强大的不要理由
心开始颤抖明白了你的难受
但你的表情已经冷漠
(Music……)
全是我的错
现在认错有没有用
你说你已经不再爱我
我带你回忆曾经快乐的时空
你只是劝我别再执着
(Music…….)
全是我的错
现在认错有没有用
你说你喜欢如今的生活
你带我回忆爱里互相的折磨
还告诉了我 别再来认错
(Music……)
全是我的错
现在认错有没有用
你说你已经不再爱我
我带你回忆曾经快乐的时空
你只是劝我别再执着
(Music…….)
全是我的错
现在认错有没有用
你说你喜欢如今的生活
你带我回忆爱里互相的折磨
还告诉了我 别再来认错
认结果
(END)
惟爱你
许嵩
也许这就是宿命
我听见了这样的你
拥有沉默的华丽
像一颗遥远的恒星
那些孤单的夜里
晚歌萦绕在心底
多想亲口告诉你
你是我心里的唯一
惟爱你
你的声音是幸福的动力
惟爱你
想着你心里就多一片光明
惟爱你
无论一路经历再大暴风雨
我会永远坚定陪着你
也许这就是宿命
我听见了这样的你
拥有沉默的华丽
像一颗遥远的恒星
那些孤单的夜里
晚歌萦绕在心底
多想亲口告诉你
你是我心里的唯一
惟爱你
你的声音是幸福的动力
惟爱你
想着你心里就多一片光明
惟爱你
无论一路经历再大暴风雨
我会永远坚定陪着你
一场美丽的烟花雨
我微笑着写进日记
我不会忘记
你出现在我生命
惟爱你
你的声音是幸福的动力
惟爱你
想着你心里就多一片光明
惟爱你
无论一路经历再大暴风雨
我会永远坚定陪着你
(END)
城府
许嵩
你走之后一个夏季熬成一个秋
我的书上你的正楷眉清目秀
一字一字宣告我们和平分手
好委婉的交流 还带一点征求
(Music……)
你已成风 幻化的雨下错了季候
明媚的眼眸里温柔化为了乌有
一层一层的院墙把你的心困守
如果没法回头 这样也没不妥
(Music……)
你的城府有多深
我爱的有多蠢 是我太笨
还是太认真
幻想和你过一生
你的城府有多深
我爱的有多蠢 不想再问
也无法去恨 毕竟你是我最爱的人
(Music……)
曾经你的眼神 看起来那么单纯
嗯 指向你干净的灵魂
什么时候开始变得满是伤痕
带上假面也好 如果不会疼
(Music……)
爱情这个世界 有那么多的悖论
小心翼翼不见得就会获得满分
我们之间缺少了那么多信任
最后还是没有打开那扇心门
(Music……)
你的城府有多深
我爱的有多蠢 是我太笨
还是太认真
幻想和你过一生
你的城府有多深
我爱的有多蠢 不想再问
也无法去恨 毕竟你是我最爱的人
(Music……)
我曾经苦笑着问过我自己
在某个夜里 卸下伪装的你
是不是也会哭泣
(Music……)
你的城府有多深
我爱的有多蠢 是我太笨
幻想和你过一生
你的城府有多深
我爱的有多蠢 不想再问
也无法去恨 毕竟你是爱过我的人
(END)
看不见的风景
许嵩
黑朦朦的天空正在下着雨
一星期没有停
我在这里
回忆淋不清
你透过玻璃橱窗看风景
眨落檐角雨滴
静静喘息
无声也说明
爱情的甜蜜痛苦
记得清清楚楚
爱了会哭 哭了会输
反反复复 看不清前路
我不想还哭泣
抹去受伤血迹(受伤血迹)
你嘴角有隐约笑意
分析不透你的心
我不想还哭泣
看不见的风景
只想藏进你的梦里
看清你
(Music……
唉 雨呀雨
一星期没有停
我在这里
回忆淋不清
你透过玻璃橱窗看风景
眨落檐角雨滴
静静喘息
无声也说明
爱情的甜蜜痛苦
记得清清楚楚
爱了会哭 哭了会输
反反复复 看不清前路
我不想还哭泣
抹去受伤血迹(受伤血迹)
你嘴角有隐约笑意
分析不透你的心
我不想还哭泣
看不见的风景
只想藏进你的梦里
看清你
我不想不想还哭泣
抹去受伤血迹(受伤血迹)
你嘴角有隐约笑意
分析不透你的心
看不见的风景
只想藏进你的梦里
看清你
(END)
如果当时
许嵩
为什么你当时对我好
又为什么 现在变得冷淡了
我知道 爱要走难阻挠
反正不是我的 我也不该要
你和我 曾经有共同爱好
谁的耳边 总有绝句在萦绕
我们俩 用文言文对话真的很搞笑
还笑那曹操贪慕着小乔
(Music…..)
天灰了 雨坠了
视线要 模糊了
此时感觉到你的重要
爱走了 心走了
你说你 要走了
我为你唱最后的古谣
(Music……)
红雨瓢泼了泛起了回忆怎么潜
你美目如当年 流转我心间
渡口边最后一面洒下了句点
与你若只如初见 何须感伤离别
(Music……)
你和我 曾经有共同爱好
谁的耳边 总有绝句在萦绕
我们俩 用文言文对话真的很搞笑
还笑那曹操贪慕着小乔
(Music…..)
天灰了 雨坠了
视线要 模糊了
此时感觉到你的重要
爱走了 心走了
你说你 要走了
我为你唱最后的古谣
(Music……)
红雨瓢泼了泛起了回忆怎么潜
你美目如当年 流转我心间
渡口边最后一面洒下了句点
与你若只如初见 何须感伤离别
(Music……)
红雨瓢泼了泛起了回忆怎么潜
你美目如当年 流转我心间
渡口边最后一面洒下了句点
与你若只如初见 何须感伤离别
(Music……)
红雨瓢泼了泛起了回忆怎么潜
你美目如当年 流转我心间
渡口边最后一面洒下了句点
与你若只如初见 何须感伤离别
(END)
安徒生不后悔
许嵩
我的小时侯
吵闹任性的时候
老约翰妮总会讲故事来哄我
听的多了
我也会自己编故事了
大人都夸小安天赋异禀了
乖 摸摸头 你要听话
大人们都非常希望
小孩子是单纯好糊弄的
随着我慢慢的长大
人们新鲜感都消失拉
我的努力
他们一句话就可以谋杀
獐死与麝 鹿死于角
危险和荣誉总是成正比哒
都没什么所谓
反正只要还有一个读者
我的笔就不会放下
这不是一句空话
我做自己的事
我写自己的字
简简单单的喜欢
不需要那么多的评论
那些莫名仇恨的眼神
恨得那么深
恨得那么认真
把我当成假想敌
视线偏离作品本身
制造话题和新闻
拿些鸡零狗碎说事
故做不经意的言论
多想自己一路攀升
不曾想没人搭理
蔫了 蔫了
又骂我是大牌的Andersen
打着我的名义
到处是我师、徒、兄、弟
关系亲密
中华儿女真是一家亲
浸着汗水的作品
你们尽数拿去
虚荣到底有什么意义
我真的不想Rap
苦短人生
还有太多正事要我去完成
保持沉默因为懒得同你们争论
谁说人不分三六九等
想让我反驳
请先掂量你自己的身份
作茧自缚 践踏自尊
我坐在观众席笑看
尔等的愚笨
让我用善良本性
书写纯美童话
画一幅诗意的画
净化你们的灵魂
哥本哈根月光
疑是地上冰霜
起身轻推纸窗
想
哥本哈根月光
疑是地上冰霜
举头遥望明月
思故乡 思姑娘
哥本哈根月光
疑是地上冰霜
起身轻推纸窗
想
哥本哈根月光
疑是地上冰霜
举头遥望明月
思故乡 思姑娘
送你们皇帝的新装
装装身心健康
虚荣刻在你们脸上
暗笑的我好爽
快去帮小女孩扛棒棒
帮小女孩卖唱
哎呀献丑了呦
怎么会红的像番茄汤
赫尔辛欧的小楼
满地都是MC_XX
名字前面加个MC
是不是真的很洋气
MC, Are you Mobile Chicken?
昨天要遛狗
明天要溜鸡
真是鸡犬不宁
看起来每个都很牛
像样的作品都没有
快去VV那报道呦
拐过弯照直走
记得要谦虚谨慎
上课发言一定要举手
哥本哈根月光
疑是地上冰霜
起身轻推纸窗
想
哥本哈根月光
疑是地上冰霜
举头遥望明月
思故乡 思姑娘
哥本哈根月光
疑是地上冰霜
起身轻推纸窗
想
哥本哈根月光
疑是地上冰霜
举头遥望明月
思故乡 思姑娘
伯尔厄隆的主教
摘下荷马墓上的一朵玫瑰
这首歌一定让有些人反思
有些人反胃
有没有想过
为什么同是这一首歌
不同的人竟可以听出冰与火
错与对
站在不同的立场
一切充满想象
很多矛盾
其实完全可以喜剧收场
这段音乐结束后
我的话很快就会被人遗忘
世界还会是原来的模样
不爽的还会继续不爽
懂我的人
嘴角依旧那样上扬
只希望朋友们坚持信仰
七号公园芬芳
谁都不懂忧伤
(END)
尘世美
许嵩
六月三 槐柳岸
南封入弦 枝头摇摆诉新蝉
微雨过 小荷翻
他们的爱 在那个初夏点燃
相看两不厌 行走在大自然
她靠着他 他抱着她
日暮到黄昏
情思如溪水悠长恬淡
天上有那么多的星星
什么紫薇星天狼星文曲星北极星
她低头伸出手心
他轻轻在她耳边说
星星是他看她的眼睛
月色如浅唱 江火似流萤
缓缓流淌的爱 芳菲不尽
他们都说尘世那么美
相守着你爱的那个谁
白发渔樵 老月青山
平平淡淡都值得珍贵
他们都说尘世那么美
心中有爱谁和谁会不美
把酒言欢 你斟酌我举杯
和陌陌红尘共醉
（Music……）
六月三 槐柳岸
南封入弦 枝头摇摆诉新蝉
微雨过 小荷翻
他们的爱 在那个初夏点燃
相看两不厌 行走在大自然
她靠着他 他抱着她
日暮到黄昏
情思如溪水悠长恬淡
天上有那么多的星星
什么紫薇星天狼星文曲星北极星
她低头伸出手心
他轻轻在她耳边说
星星是他看她的眼睛
月色如浅唱 江火似流萤
缓缓流淌的爱 芳菲不尽
他们他们他们都说
他们都说尘世那么美
相守着你爱的那个谁
白发渔樵 老月青山
平平淡淡都值得珍贵
他们都说尘世那么美
心中有爱谁和谁会不美
把酒言欢 你斟酌我举杯
他们都说尘世那么美
相守着你爱的那个谁
白发渔樵 老月青山
平平淡淡都值得珍贵
他们都说尘世那么美
心中有爱谁和谁会不美
把酒言欢 你斟酌我举杯
和陌陌红尘共醉
（Music……）
送你的独白
许嵩
朋友们都在猜 我们的将来
他们怎会明白 一路是阻碍
望着夜发呆 泪流了下来
你擅自离开 是重度伤害
我站在你家的门外
思考过去现在和未来
朋友们都笑我笑我太呆
对你投注投注太多的信赖
两个人能不能能不能互相坦白
不要总是总是总是想着逃开
你所谓的幸福全是空白
说着送你的独白 眼泪跟着流下来
不同与他的对待 你给的温柔犹在
安静是明白 无声了感慨
我是和寂寞相爱 孤独感从没离开
曾经以为你很爱我我很爱你
忽然发现原来我们只是深深爱着自己
最后的雨浇灭了两句对不起
可是如果说出口又能不能改变这结局
曾经以为你很爱我我很爱你
忽然发现原来每个人都深深爱着自己
小心翼翼呵护着自己的情绪
那么任性从没试过为对方考虑
说着送你的独白 眼泪跟着流下来
不同与他的对待 你给的温柔犹在
安静是明白 无声了感慨
我是和寂寞相爱 孤独感从没离开
还以为你早就明白
不爱就该大声说出来
让我能够早点释怀
回到最初无伤害状态
说着送你的独白 眼泪跟着流下来
不同与他的对待 你给的温柔犹在
安静是明白 无声了感慨
我是和寂寞相爱 孤独感从没离开
(Music……)
说着送你的独白 眼泪跟着流下来
不同与他的对待 你给的温柔犹在
安静是明白 无声了感慨
我是和寂寞相爱 孤独感从没离开
(Msic……)
说着送你的独白 眼泪跟着流下来
不同与他的对待 你给的温柔犹在
安静是明白 无声了感慨
我是和寂寞相爱 孤独感从没离开
(END)
我想牵着你的手
许嵩
Vae他有一些烦恼
反正现在的年轻人
都有许多烦恼
那么多要思考
那么多要寻找
诱惑太多 不坚定就犯错误了
（Music……）
朋友说 尘世被你夸那么美
可是现实挺倒霉
领导天天要开会
上班迟到几分钟就被扣薪水
同事就像敌人要小心翼翼防备
（Music……）
老师不喜欢男生长头发
妈妈不喜欢女儿长指甲
什么都被管 什么都看不惯
什么都没力量推翻
学习生存之道又不安
（Music……）
Ho 地球太寒冷
Ho 距离产生美
Ho 远走八十八万公里
Ho hoo
（Music……）
我想牵着你的手
两个人去宇宙
没引力左右
夜光映出你的温柔
我想牵着你的手
逃离这颗星球
剥落了忧愁
快乐就在十指相扣
（Music……）
大家好我是Vae 我打一下岔
请你和我一起跟着节奏拍拍手
拍拍手晚上睡觉就能梦游
梦见跟爱的人去公园走走
走来走去不知道有什么走头
这世界让你和她觉得不爽
我想你其实也想离开这星球
Ho 地球太寒冷
Ho 距离产生美
Ho 远走八十八万公里
Ho hoo
（Music……）
我想牵着你的手
两个人去宇宙
没引力左右
夜光映出你的温柔
我想牵着你的手
逃离这颗星球
剥落了忧愁
快乐就在十指相扣
（Music……）
我想牵着你的手
两个人去宇宙
没引力左右
夜光映出你的温柔
我想牵着你的手
逃离这颗星球
剥落了忧愁
快乐就在十指相扣
（Music……）
我想牵着你的手
两个人去宇宙
没引力左右
夜光映出你的温柔
我想牵着你的手
逃离这颗星球
剥落了忧愁
快乐就在十指相扣
（Music……）
我想牵着你的手
(END)
清明雨上
许嵩
窗透初晓 日照西桥 云自摇
想你当年荷风微摆的衣角
木雕流金 岁月涟漪 七年前封笔
因为我今生挥毫只为你
雨打湿了眼眶 年年倚井盼归堂
最怕不觉泪已拆两行
(Music……)
我在人间彷徨 寻不到你的天堂
东瓶西镜放 恨不能遗忘
又是清明雨上 折菊寄到你身旁
把你最爱的歌来轻轻唱
(Music……)
远方有琴 愀然空灵 声声催天雨
涓涓心事说给自己听
月影憧憧 烟火几重 烛花红
红尘旧梦梦断都成空
雨打湿了眼眶 年年倚井盼归堂
最怕不觉泪已拆两行
(Music……)
我在人间彷徨 寻不到你的天堂
东瓶西镜放 恨不能遗忘
又是清明雨上 折菊寄到你身旁
把你最爱的歌来轻轻唱
(Music……)
我在人间彷徨 寻不到你的天堂
东瓶西镜放 恨不能遗忘
又是清明雨上 折菊寄到你身旁
把你最爱的歌来轻轻唱
(END)
墨尔本,晴
许嵩
十七号的早上
墨尔本上方 天空很晴朗
想去海边逛逛 感受南半球的阳光
行走在沙滩上 任海潮来来往往
转眼到晚上 霓虹灯闪亮
在亚拉河上
普林塞斯的感伤
墨尔本怀旧的端庄
夜光照的脸冰凉冰凉
墨尔本 晴朗
这里的空气清香
还有薰衣草飘过来的芬芳
维可多利亚广场 每天都是一样
小博街旁边的Chinatown
建立着一块两块牌坊
圣帕特里克教堂
将什么秘密在埋藏
十字架昭示哥特的忧伤
啦啦……我唱却不想
啦啦……阳光下懒洋洋
啦啦……阿得莱德山眺望
啦啦……天堂是不是这样
(Music……)
啦啦……我唱却不想
啦啦……阳光下懒洋洋
啦啦……阿得莱德山眺望
啦啦……天堂是不是这样
无论你身在何方
流浪还是寻找希望
我想你也会渴望回到最初的方向
墨尔本虽然晴朗
晴朗的不可想象
天堂比不过我家乡
啦啦……我唱却不想
啦啦……阳光下懒洋洋
啦啦……阿得莱德山眺望
啦啦……天堂是不是这样
(END)
哥本哈根减肥法一个月瘦多少
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
二战德军是怎么打仗的
1939年9月1日，德军以“闪电战”的方式入侵波兰，这被认为是二战的开始。随后英国和法国对纳粹德国做出了48小时内撤离波兰的警告，但德国没有听从英法两国的警告，英法两国在两日后正式对德国宣战，二战也正式宣告开始。
德国以“闪电战”的方式入侵波兰
1939年9月1日早上04:45，纳粹德国在希特勒的命令下，以5个集团军，共62个师、160万人、2800辆坦克、1939架飞机，从南、北两个方向向波兰发动了突袭，企图在最快的时间内一举拿下整个波兰，为日后入侵苏联提前做好准备。
为了对抗德国的入侵，波兰方面调动了39个步兵师、11个骑兵旅、3个山地步兵旅、900多架飞机、近900辆轻型坦克，总兵力共计约100万人左右。
9月1日早上，德军利用飞机和坦克开路，炸毁了波兰很多主要机场和交通要道，让波兰军队始料未及的是一线的500架飞机还没有来得及起飞就被炸毁，让波兰在调兵遣将上陷入了困境。德军趁势长驱直入，强行渡过了维期瓦河和纳雷夫河，兵锋直指波兰首都华沙。
有意思的是，波兰东面和苏联接壤，德军侵入波兰的最终战略目标，是为了日后快速侵入苏联作准备的。就在9月17日德军分南北两路夹击华沙的时候，苏军与虎谋皮，于9月17日趁机入侵波兰东部，为波兰的快速沦陷出了一份大力气，也为日后德军入侵苏联埋下了伏笔，当然这是后话先不提。
随着波兰各战区的快速沦陷，德军在1939年9月17日，完成了对华沙的合围后，限令华沙当局于12小时内投降。但波兰政府和波兰统帅部在9月16日就逃亡到罗马尼亚。
军事实力全面落后于德国的波军只坚持了35天，在1939年10月5日，波兰战役正式宣告结束。在付出伤亡20万人、被德国俘虏将近70万人的情况下波兰于10初彻底被德军全面占领。
其实在德军入侵波兰之初，英、法两国也先后表态对德国宣战，但在此后的一个多月里，始终未见有一兵一卒支援波兰这个“盟友”，这里面应该有苏联这个庞然大国参与入侵波兰东部，起到震慑作用的原因。
德军在攻占波兰后，为了继续吞并他国，而放出了“西线无战事”这个烟雾弹
波兰被德国快速拿下后，希特勒的野心被展露无遗，“闪电战”所带来的惊人战果让他心里开始有点飘，他不仅想着彻底征服整个西欧、北欧地区，甚至更多的国家都臣服在德军的铁蹄之下。事实上，此后德军在二战中的战争走向也正是如此。
当时英、法两国都在猜测德国接下来的目标是苏联，他们想来一个“坐山观虎斗”的好戏，但纳粹头目希特勒的真实意图并没有被他们猜中。希特勒在此后给自己加了很多戏，现在看来，当年的最佳影帝奖非他莫属。
希特勒开始大放烟幕弹，不断在公开场合发表演说，声称德国是一个爱好世界和平的国家，对任何国家都没有恶意，更不愿意对英、法开战，这就是二战史上臭名昭著的“西线无战事”言论。
波兰投靠英法两国后，还被侵略，此时的英法两国无动于衷，甚至心里还期待苏德进行一场大战，他们好捡漏。这时希特勒的自动示好正中下怀，有了台阶下了，英法两国摆出了以后别再犯就行了的态度。英法两国的怂恿只能让德国得寸进尺。
德军在一天内就完全占领了丹麦
英、法袖手旁观，让德军可以从容集结军队和准备战略物资。1940年4月9日，德军开始侵入丹麦，派出轰炸机直逼丹麦首都上空，地部队也相继从西兰岛、法耳斯特岛登陆推进，还将军舰伪装成商船驶入了哥本啥根港口。
丹麦在欧洲只算是个小国，军事力量很弱，德军进入丹麦后，几乎没有遭遇到像样的抵抗，仅仅用了四个小时，德军就已经轻松占领了丹麦重要的战略要地，控制了主要的交通设施，和对丹麦首都哥本哈根的控制。丹麦国王克里斯蒂安十世年老体衰，根本没有和德国叫板的能力，就选择了投降。
德军从4日9日开始进攻丹麦，到了4月10日战斗已尘埃落定，丹麦仅仅牺牲了15人，便让这场战争还没见到硝烟就已经结束。丹麦是二战中沦陷速度最快的国家。在4月10日这天早上，很多丹麦民众刚从睡梦中醒来，还是从广播中得知自己国家已经彻底沦陷。
丹麦国王选择不战而降，看似让人感到屈辱，但却保全了丹麦人民的生命安全。正是由于有波兰的这个前车之鉴，所以当时的丹麦人还真是感激克里斯蒂安国王，让他们免受战火的荼毒。
丹麦沦陷后，德国以丹麦为跳板，多次利用闪电战相继入侵了欧洲多个国家，如挪威、荷兰等国。
结束语：
闪电战是纳粹头目希特第一次应用到战争当中，这需要强大的军事装备作支撑，效果也确实非常理想，这也是波兰、丹麦、挪威等国的快速沦陷的根本原因所在。这些国家的沦陷，也与欧洲的另外两个强英、法两国有很大关系。随着战争的不断扩大，英、法两国看戏的美梦破灭，最终也被卷入二战当中来。
