吃什么东西清宿便 怎么清除体内的宿便和肠道垃圾
吃什么能清理肠道宿便？吃什么排宿便清肠彻底 五种食物轻松清肠排宿便？吃什么可以帮助清理宿便？排肠毒清宿便最好的食物有哪些，吃什么食物可以快速清除宿便？吃什么可以清肠排宿便？
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怎么清除体内的宿便和肠道垃圾
蜂蜜水
蜂蜜润肠，能够促进大便顺利排出，坚持每天早上一杯蜂蜜水，体内的宿便肯定能清理的很干净。
纤维类食物
想要排出宿便平时一定要少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮，只有这些粗粗拉拉的食物才能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。另外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类、木耳和裙带菜等。想要排清体内的宿便，这些食物一定不要少。
熟透的香蕉
熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，每天一到两根具有很好的润肠通便功效。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用。小编提醒，香蕉味道不甜，但糖分很高，糖尿病的朋友慎食。
如何排出体内宿便最快最有效
清除宿便的方法：
1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，
而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便：
最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。
准备：清肠前一憨肌封可莩玖凤雪脯磨天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ml（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
吃什么东西才能排出宿便
多吃富含纤维的蔬菜和水果，像芹菜，白菜，苹果、香蕉。蜂蜜，蜂蜜有多种，根据蜂蜜来源不同（以植物做划分）
如益母草蜜可调节内分泌，有养颜功效。
蜂蜜长期食用润肺，去火，防治便秘有利于排毒。芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质成分，其中芦荟素和芦荟霍而末可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。芦荟因，芦荟纤维素，有机酸能极好地软化血管，扩张毛细血管，清理血管内毒素。同时，芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。
属天然饮品没有副作用等等。
意见建议：另外，可以适当多饮水，饭后适当散步，运动一下，促进消化
清理肠内宿便的最好方法
它是“清肠高手”，隔三差五吃一点，清肠油排宿便，口臭慢慢消失
清理宿便最快的食物
健康 便秘 宿便 消化不良 膳食纤维，消化不良有便秘，3种食物换着吃，排便轻松不费劲。
清肠毒排宿便最好方法
1. 火龙果
食物中的膳食纤维能增加胃肠蠕动，起到缓解和预防便秘的作用，每100g红心火龙果含2.2g膳食纤维，白心含2.8g，两者都具有出色的通便效果。
2. 苹果
苹果富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水性。进入肠道后，它会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还会增加便便的含水量，使其软化，以达到缓解便秘的功效。
3. 番茄
番茄中含有大量的番茄红素、维生素、膳食纤维和有机酸，能起到健胃消食、润肠通便的作用。
4. 亚麻籽
亚麻籽纤维含量也非常高，每1汤匙（10克）亚麻籽含有2.8克纤维，包括可溶性和不溶性纤维的混合物。一项研究表明，连续12周每天吃10克亚麻籽可以改善便秘，以及其他消化和体重状况。
5. Happy Flora果蔬清肠膏
澳洲肠道健康专业品牌Happy Flora，从诞生之初就致力于为肠道困扰人士提供轻松又智慧的消化方案，旗下人气星品“果蔬清肠膏”坚持选用温和的果蔬和植萃配方，不仅添加了枣子、无花果、菠萝、绿香蕉等14种有益消化和对肠道友好的果蔬精萃，从调至养，帮助调节肠道蠕动，快速清除肠道毒素和垃圾，缓解便秘腹泻等问题，特含的菊粉益生元还能协助调整肠道内的益生菌数量，维持肠内菌群平衡，以改善肠道健康。
