什么零食可以代替晚餐 适合当晚餐零食
零食能不能代替晚餐，哪些食物可以代替晚餐，不吃晚饭的话，用什么零食代替比较好？什么 食物 零食 吃的 可以代替 早餐 晚餐？有什么适合晚上吃的零食？适合晚上 零食。
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早餐零食代替主食
不能代替晚餐。俗话说：早吃好，中吃饱，晚吃少，晚餐是补充人体一天的消耗，过饱增加 胃的负担，过少不能起到补充消耗的能量，零食中含有过多的不易消化的物质，会增加身体的肥胖，所以晚餐最好的食物为胃部易吸收的物质，如小米粥、馒头。不易消化的少吃或尽量不吃。因为晚餐意味着睡觉前食物，不易消化的食物极易引起胃炎等不良的症状。
晚餐能代替主食吗
一杯奶，（或者一碗稀饭），加1个苹果（或其他水果）
适合代替晚餐的食物
在营养学中，零食的营养价值比点心还低，所以建议你当不想吃饭的时候可以找些点心，而且是越单纯的食物越好，并且要考虑营养成分，因此地瓜、南瓜可以补充碳水化合物，牛奶、酸奶、豆奶可以补充蛋白质，这些点心不仅会有饱足感，还能提供适当能量，为接下来的工作打好基础！
有哪些晚餐代替主食的食物
用零食当早餐的危害：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。
夏天适合吃什么零食吗
1、酸奶。
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。
2、梳打饼干。
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。
3、杏仁。
适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。
4、樱桃。
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可，因为它的含糖量也较高。
5、即食麦片。
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
适合当晚餐零食
适合晚上零食番茄、黄瓜、新鲜的水果，有营养的坚果类，都是适合晚上吃的零食。
瓜子，坚果，爆米花都适合晚上吃
