晚上跑完步减肥吃什么 晚饭后怎么运动减肥最快
晚上减肥跑完步想吃点水果，吃什么水果不会胖？晚上跑完步后应该如何摄取食物？减肥中晚上跑完步吃白米粥可以吗？来说说晚上跑完步吃什么更有助于减肥？晚上跑完步回来，喝什么或者吃点什么有助于减肥？晚饭后跑步减肥，晚饭不吃主食的话，吃什么好？
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每天晚上跑完步吃什么能胖
晚上减肥跑完步饥肠辘辘实在难耐，晚上吃什么不会胖呢？在众多食物中，水果几乎可以说是热量最低的，而且不少水果具有一定的减肥功效。下面我们来看看晚上吃什么水果减肥。
一、草莓
早春时节，市面上有许多鲜红的草莓出售。草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能减肥。
二、苹果
众所周知，苹果是一种营养价值非常高的保健水果，同时吃苹果还能减肥。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。
三、西红柿
西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的减肥食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得更平坦。
四、木瓜
木瓜所含的热量极低，每100g的木瓜仅含热量27大卡。别看木瓜其貌不扬，它那超强的减肥作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类，更能有效分解脂肪。通过分解脂肪，可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余的脂肪排出体外。
五、葡萄
一直以来，葡萄都被当做是“补血”水果，因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血，还能减轻体重。
晚上跑完步后可以吃主食吗
1、如果想要通过运动实现减脂
这样的情况在运动后尽量不要吃太多高热量的食物。
可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物。其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。
2.如果想要通过运动锻炼肌肉
可以选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，也要适度进食些米饭或馒头等主食。
如果运动强度比较大，可选择吃些营养品，类似于增肌粉、蛋白粉等，对锻炼肌肉还是有一定的帮助。
3.如果想通过运动实现增强体质
可以选择吃一些比较清淡的食品，例如小米粥之类的。
不要进食太多也不要吃太油腻的即可，这样会加大消化负担，也容易造成脂肪堆积，不利于健康。
4 如果想要通过运动来实现增加体重
可以吃些高热量的食物，包括各种肉类、主食等，同时可以吃些巧克力、奶酪、坚果等，但是尽量不要选择油炸食物。
虽然油炸食物的热量较高，有助于增脂，但是由于油脂反复高温加热会产生有害物质，长期食用对健康不利，所以尽量选择高热量又健康的食物来达到目标。
注意：跑完步不可以马上吃东西。需要等2--30分钟。
因为刚运动完，血液都集中在肌肉中，胃部血液少，如果这时马上吃东西，胃部就会因为血液少儿出现消化不良的情况。
跑完步多久喝水才达到减肥的效果
白米粥只有纯粹的碳水化合物，晚上运动后不建议饮用，我建议晚上跑步后喝一袋牛奶，热量比白米粥多不了多少，但营养却比白米粥好很多，第一跑步会让身体钙质流失，牛奶刚好可以补充。第二，夜晚跑步后会让大脑兴奋，影响睡眠，牛奶有安神的左右，有助于睡眠。第三，牛奶中含有优质蛋白质，不仅可以补充跑步中肌肉的消耗，而且夜晚胃肠消化吸收蛋白质也需要耗费很多的热量，有助于减肥。
希望对你有帮助，请采纳谢谢.
跑完步吃东西能减肥吗
奇异果，奇异果是目前已知的水果中含有维生素C最多的一种。另外，奇异果中含有大量的食物纤维以及钾元素，不仅能够清除身体中多余的脂肪以及有毒物质，而钾元素则是能够治疗身体的水肿情况。和凤梨一样，奇异果中也是含有大量的蛋白分解酵素，所以在饮食比较油腻之后最好还是多服用一些奇异果。奇异果酸酸甜甜味道很好，能够有效的预防便秘，同时还可以促进消化，皮肤也会越来越好。
晚上跑完步喝大量水有利于减肥吗
如果怕大量脱水，可以补充淡盐水帮助储存水分；
如果跑的不多轻量运动喝普通白开水就好，记住不能喝冰水；
如果运动强度比较大可以喝功能饮料迅速恢复体内糖元，但是减肥者不建议喝。
晚饭后怎么运动减肥最快
运动之后吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质可以恢复运动时损伤的肌肉组织~你可以吃些豆腐或是鸡蛋，再加上一些蔬菜或是水果~
晚上少吃一点，清淡的。然后在跑步之前吃点香蕉，很补充能量的。
