喝什么加速燃脂 燃烧脂肪的5类食物
什么食物能加快脂肪的燃烧？运动减肥前后吃什么能加速脂肪燃烧呢？吃什么容易快速燃烧脂肪？日常吃什么，可以加速燃脂？运动之后吃什么可以加速燃烧脂肪？吃什么可以加速脂肪的燃烧？
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燃烧脂肪的5类食物
燃烧脂肪的食物一：“拥抱”绿茶
绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。
燃烧脂肪的食物二：多吃香蕉
香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。
燃烧脂肪的食物三：铁元素必不可少
不能光运动或锻炼，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁（推荐成人日摄食量），或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济，你得去医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。
燃烧脂肪的食物四：水，一杯又一杯 德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司（约两杯）水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。
燃烧脂肪的食物五：吃早餐是好习惯 研究显示，吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯。
燃烧脂肪的食物六：和酒精say goodbye 如果不想在吃完喜欢的食物后，导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因为，酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平。英国的一项研究发现，酒精和高脂肪类食品混合，将产生高热量。吃下这样的食物后，大多数脂肪无法得到及时燃烧，结果是肉越来越多，人越来越胖。想想越来越多的啤酒肚就知道了。
燃烧脂肪的食物七：每天来点花生酱
物质—能为人体细胞提供充足的动力。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治（含有100毫克镁）或100克菠菜（含有80毫克镁），一天所需的镁就有了。
燃烧脂肪的食物八：用杂粮代替淀粉
你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦？
燃烧脂肪的食物九：少吃多餐
少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200～500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。
祝你减肥路早日达到目的呵！
减肥怎么加快脂肪燃烧
运动后2小时内就别吃东西了～
如果非要吃就吃些水果好了～
我一般饿到极限时就自己煮不加油的辣椒汤
效果不错
长期吃什么降低脂肪最快
减肥食谱
no.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
no.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
no.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
no.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
no.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！
5种食物最燃脂最快最有效
今天，我要分享一个营养摄取的小技巧。我要先告诉你，营养摄取是需要逐渐累积的。当我们讨论到营养摄取时，你就要确保，你已经做好准备了，这样才能有更稳固的基础。
我每天都会做的事是，服用肉桂粉。肉桂粉到底好在哪里呢？首先很多人会说肉桂粉可以帮你瘦小腹，那些都是屁话，不要相信！这只是营养摄取额一部分而已，肉桂粉已经有研究指出，可以增加你的胰岛素敏感性。这表示肉桂粉会让你的血糖更稳定，长时间下来，可以帮你改善体脂率。
只需要非常少的分量，但最酷的是，这相当的简单。很多东西都可以加肉桂粉，像我早上吃的燕麦，我就会加肉桂粉，不是一点点而已，我都会加很多。因为我很喜欢，我也会加在补充品里面，这做起来很容易，不会造成什么负担，或是下午的优格也淋一点，这样也没有问题。
或是加到晚上吃的番薯里面，非常简单，我也喜欢这样。甚至当我去星巴克，我也会加到拿铁里面，真的非常方便，在柜台上就有了。但是要非常注意，不要把肉桂粉和肉桂糖粉混淆了。我们所说的是肉桂粉带来的好处。
你要的不是肉桂糖粉，而是纯的肉桂粉。那要吃到多少才有效果呢？其实每天吃1茶匙就够了。你可能会说，天啊，我没办法吃1茶匙的肉桂粉，这对我来说太多了。其实你可以把分量平均分摊到一整天，就像我一样，我可能还会吃2到3茶匙。
但重点在于，这个方法超简单。说不定你也喜欢肉桂粉，只是没有意识到它的好处。像是新陈代谢，以及其他长期下来的各种好处。你要是以前不知道，那现在就开始吧。这很简单，也很快速，你得试试看。
但是你要记住，其他事情也是一样重要。这只是其中的一环，你的营养计划得更全面。我们可以做到这点，我会做出更多课程计划。我会提供很多方法让你能充分利用它，在每一天中的每一餐都提供协助。如果你觉得有用，在健身中能帮助到大家，我试着把我所做的都分享给大家。
这就是我所不可或缺的，肉桂粉。它真的很赞，如果你看完这个打算开始吃肉桂粉，就麻烦点赞和分享出去吧。好啦，都开始试试用一茶匙肉桂粉加速你的燃脂吧！
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脂肪最怕1杯茶，没事喝一喝，加速脂肪燃烧，肚腩平坦下来！
