早上喝粥配什么吃不胖 和粥最搭配的早餐
早上喝一大杯南瓜粥会胖吗？有我在减肥。。中午吃什么不会胖。？早上喝粥搭配什么？早上，吃什么早餐对身体好，而不胖。。？
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减肥吃南瓜粥可以吗
会。理由如下：
概括：外面买的粥有很多糖，热量不低。只喝粥会让你很快就又饿。
具体原理如下：
1、减肥的原理：摄入的热量小于支出的热量。
2、支出的热量，上班上学的人每天都差不太多。
3、那只说摄入的热量：
（1)什么决定你选择吃或不吃、吃什么？
当你胃里渐渐变空的时候，会给大脑某区域一个信号，大脑反馈给你的感觉就是饿了。
大脑的这个位置还有一个特点，国外有过实验，当你感觉很饿的时候，再去选择食物，大脑会让你选择高热量的食物。
（2）你自己应该选择什么食物
基于上述原因，你应该吃的就是饱腹感——低热量的食物。
即，蛋、瘦肉、鱼肉、蔬菜、水果。少吃粮食，油炸、炒、甜咸口味重的食品。
和粥最搭配的早餐
稀饭是早餐很好的选择。因为经过一夜的睡眠，早上起床之后，胃肠功能尚未由睡眠（睡眠食品）的抑制状态恢复到兴奋状态，所以消化（消化食品）功能相对弱些、食欲也差些，此时如果只吃干食，甚至带点油（油食品）腻的东西，不但吃得不多，而且有碍胃肠消化，并不能充分提供身体整个上午所需的热量。所以早餐可以吃水分含量较多的稀饭，或是干食加上豆浆、牛奶等流质食物，便利胃肠容易吸收。
这类早餐比较没有油脂太高的问题，但经常用来搭配稀饭的酱菜、豆腐乳，不能多吃，最好一周内只吃一、两次就够了。酱菜、豆腐乳的营养价值低、太咸;有些酱菜、豆腐乳等的加工食品，为了保存，可能还有添加防腐剂的情形，常吃容易伤害肝、肾。而且很多我们习以为常的早餐配菜，钠的含量都不低，依高低排列如下：麻辣腐乳（含3675毫克的钠）、鱼肉松、咸鸭蛋、腌渍黄瓜、腌渍萝卜、猪肉松。
营养师的建议：
● 一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2～3碗，不然很容易不到中午就感觉饿。
● 吃稀饭时可以搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食（素食食品）者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质（蛋白质食品），至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐就很均衡，而且蔬菜（蔬菜食品）中的钾，能帮助身体把钠排出体外。
● 学生或上班族如果买早餐车的咸粥，这类粥品的肉类含量不多，而且饭量比较稀，胃排空时间短，容易觉得饿。建议可以加颗茶叶蛋或喝瓶牛奶，增加蛋白质摄取量。
● 每天取水果2份（1份大约为棒球大小或一平碗），所以早餐可依个人习惯，吃1份水果（水果食品），但不建议喝果汁，热量太高
早餐吃什么东西对身体最好
我最近一个月瘦了十斤，主要就是靠控制饮食。不过首先要看你多大了，我上大学前从没想过减肥，因为高中初中学业太累而且还未成年。现在我大一。
每天早上吃一碗白粥或喝一瓶酸奶，再加一个鸡蛋（最好水煮鸡蛋）。如果经期时间会多吃一点。平时的话吃的比较少，中午正常吃，晚上少吃或不吃。
早上不要吃糯米之类的不好消化的东西，吃点清淡的，水分含量和蛋白质含量比较高的~
不过减少饮食也要循序渐进，不要一时间少吃太多，特别是早餐，那样容易低血糖。希望对你有帮助，么么哒。
