什么时候跑步好还减肥 跑步减肥每天跑还是隔天跑比较好
跑步减肥什么时间段跑最有效果？是早上跑步减肥还是晚上跑步减肥效果好，想要减肥，跑步是晚上好还是早上比较好。
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跑步减肥每天跑还是隔天跑比较好
晚饭后最有效果
减肥是晚上跑步好还是早上跑步好
其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
跑步减肥应该是早晨还是傍晚
如果想要通过跑步来减肥的话，其实和时间段并没有什么区别，不过如果从运动伤害角度来说的话，其实在晚上运动的话，对人体的伤害是最小的。毕竟晚上的温度比较高，而且这时候人体内的激素和酶等物质此时都处于一个稳定的状态，这时候的人体是比较适合运动的，身体的各个机能都处在一个比较稳定的阶段。
不过，如果想要达到一个比较好的效果的话，其实在晚上运动的话，可以将时间确定在六点到八点的时间段，如果太晚运动的话，其实会影响人的睡眠。在运动的时候，其实也是要遵循一些规律的，比如要有规律的运动，不能运动过量，或者是改变运动的强度等等，这些都是要注意的。
对于减肥人士来说，有些人为了急功近利，尽量早点减肥成功，其实会大量的运动，这时候如果过度运动的话，其实对身体的各个部位都会产生一定的伤害。所以说，即便是运动，也是要适度。除了要合理的运动之外，其实在减肥期间，日常的饮食习惯还是要注意一下的。
比如在减肥之前，如果有一些不良的饮食习惯的话，还是要早点改掉。平时的话多吃一些高蛋白的食物，少吃油炸以及脂肪含量高的食物，这样对自己的身体也有很大的好处。
如果想要通过健康的运动来减肥的话，那么贵在坚持。只要坚持下去的话一般都是可以瘦下来的。不过，如果在运动期间还是吃一些热量很高的食物的话，那么减肥也就是没什么用了。因此，在减肥期间，要调整一下自己的饮食习惯。同时，每天规定好自己的运动时间，并且还要有氧和无氧运动相结合，这样的话才能让自己的身材变得更完美。
