什么坐姿矫正腿型 矫正o型腿的锻炼方法视频
跪求矫正O型腿的坐姿、站姿、走姿 有经验或者懂的人来，盘腿对矫正o型腿有好处吗？顺便问一下矫正o型腿的坐姿是什么？矫正O型腿的最好办法，xo腿型怎么矫正？腿型不好怎么矫正？腿型的矫正，有哪些注意事项。
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矫正o型腿的锻炼方法视频
我的腿也是O型腿，可以说很理解你的苦恼。在网上搜出一些矫正办法，有绑腿，夹书，蹲起，还有手术等等。
首先我不想去手术，因为个人感觉，只要是O型腿不是很严重，没影响到健康还是不去手术为好，毕竟手术恢复时间比较长，可能有一定风险，觉得不安全。
于是选择绑腿，夹书，蹲起等等。先说说绑腿，我坚持了一段时间，我觉得只能松弛韧带，应该说是个办法，但是效果不是很好，还有绑的过紧会让双腿麻木，不紧没什么效果，我还想了个办法腿两边垫上两本薄厚适度的书，这样可以减少腿部的不适。
向你推荐蹲起的方法，每天做一百个以上，坚持一个月，会有效果的，还有双腿夹本书，之后逐渐减少书的厚度，当然时间越长越好，看你的毅力了。
凡事都要持之以恒，才能成功的。
还有要时常劝自己，内在的东西才是最重要的，多学学知识，充实自己，，提高自身的修养，多去帮助他人，才是最要的。想想有多少残疾人都能乐观的生活，我们这点缺憾又算得了什么呢？
靠腿的内侧用力走路能矫正o型腿吗
1 身体直立，挺胸拔背(最好是靠墙站），双腿膝关节处用力夹住一本稍厚（比O形少一半）的书（如果O得很历害就夹字典），双腿一定要伸直，不得低头，站10—15分钟（实在坚持不了，5分钟也行），2到3次，一天内可多站数次，站桩时可以看电视听音乐等，但不能松腿。2 同样的姿势，但逐渐把书换成越来越薄的，最后要求能夹住报纸。3 继续坚持一段时间。4 平时站立时注意臀部要向内收，走路时注意膝盖碰膝盖。 5 试试吧！祝你成功
成人矫正o型腿最快的方法
简易运动矫正“O”型腿
1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。
3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。
6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。
这样是个习惯问题，如果你要是想要好的快一点的话，建议你还是用用竹内正O组合了，这个是现在用的人比较多的，我一个同事就是用过这个的，你可以试试的
矫正x腿型最快的方法
xo腿型可以从坐姿上矫正
1 在坐姿的基础上，膝盖弯曲，保持双脚放在地面上；
2 将右脚踝置于左腿大腿上，右脚固定；
3 将双手置于身后，手指指向身体反方向，将臀部向脚4 后跟的方向推，直到感觉到左臀外侧的拉伸感；
4 过程中保持背部中立，胸腔打开，保持六到八个呼吸，另一边重复。
怎么快速矫正腿型
腿型不好太影响形象了，特别对于女生来说，女生是经常穿紧身裤的。
工具/材料
腿型矫正器
01
要先知道自己是什么腿型“对症下药”。不能盲目的矫正，矫正腿型的方法也有很多种：比如手法矫正、手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等矫正方法。
02
x型腿
这种腿大部分是由于先天发育不良造成的。其症状是膝部向内的成角畸形，站立时双踝关节不能并拢。多数在年轻时期甚至青少年时期就有外翻的表现，磨损可逐渐加重。只要适当运动，保持正确的坐、走姿势、并且吃的营养，就会有所改善。当然严重情况就去医学矫正，通过手术来改善。
03
o型腿
两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢。其主要原因是因为缺钙和遗传。
04
正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而o型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节上。会引起膝关节和小腿疼痛。可通过手术、夹板、绑腿、矫正鞋等等来矫正。
05
若是肥胖导致腿型不好看，那你就要努力了，把脂肪减掉，身材好了腿自然就出来了。
06
经常坚持做：两脚平行站立弯腰。深蹲、先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，或者做在凳子上用绑带帮着腿再夹本书，坚持一段时间，腿型就会好起来。
特别提示
腿型矫正器一定要看质量。
哪种腿型要矫正
现在的年轻人对于自己的外貌越来越看重了，不论男女对自己的体型和仪态都是很在乎的。特别女孩子，每个女孩子都希望自己能够有一双又直又细的腿，但是由于从小坐姿站姿不正确或者遗传因素，很多人的腿型其实都不是非常好看。而且如果是o型腿或者x型腿还会影响平常的运动，时间长了对腰椎也有很不好的影响。
想要矫正腿型在平常就要注意自己的坐姿，很多人喜欢跷二郎腿，这是一个非常不好的习惯，不仅会使脊柱弯曲，还会导致小腿变形。因为长时间跷二郎腿会造成腿部血液循环不畅，还容易导致静脉曲张。所以想要矫正自己的腿型首先就是要保证自己有一个正确的坐姿，要不然是没有办法让自己的腿变好看的，在平常的生活中也要站有站相坐有坐相，不要总是跷二郎腿或者是抖腿。
其次就是要保证自己的站姿和走路的姿势是正确的，不正确的站姿会导致人驼背，如果孩子从小就养成了驼背的习惯长大之后就很难改掉了。走路的姿势也是非常重要的，一定要注意走路的时候前脚跟先落地，脚尖指向前方。走路不要乱甩胳膊也不要故意踢踏，腰板挺直手臂自然下垂。如果走路姿势不对的话对腿型影响是非常大的，这是一个恶性循环，腿型越不好走路姿势就越不好看，走路姿势不好腿型也就越难看。
如果孩子年纪还小想要矫正腿型的话一定要从平常的习惯入手，因为小孩子的骨骼还没有发育完善，所以这个时候是很好改正过来的。如果是成人想要改正腿型就只能借助一些医疗设备，但是效果不一定会好。当然也可以通过一些运动来改善腿型，不过要长期坚持下去。
