胖子做什么运动不伤腿 做什么动作不伤膝盖还瘦大腿
请问腹部、臀部和大腿过于肥胖适合做什么运动可以快速减掉赘肉？谢谢各位了？胖人如何锻炼腿不会粗？上身胖腿瘦的人怎么运动才不伤膝盖？胖子怎样瘦大腿？胖子怎样运动锻炼减肥才不伤膝盖？胖子怎样运动锻炼减肥才不伤膝盖？
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做什么运动可以快速减去臀部脂肪
高温瑜伽
怎样让自己的腿变胖
瘦腿方法 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 5、可以吃些减肥药试试。美姿芦荟减肥胶囊在国内的减肥产品中属于比较不错的了，它主要是靠燃烧脂肪、调节身体吸收的平 衡去达到减肥的目的，瘦的同时还能够改善皮肤状况，美容养颜，一般一个月能减15斤左右。
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做什么动作不伤膝盖还瘦大腿
游泳减肥不伤膝关节，但是需要长期坚持会有很好的效果。游泳功效如下：
1.游泳消耗的能量大。
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2.可避免下肢和腰部运动性损伤。
在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3.可享受天然的按摩服务。
游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
4.胖瘦皆宜
对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚。
5.效果不明显，贵在坚持
运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消游泳减肥法原理。
胖男生如何快速瘦大腿
瘦大腿妙招大分享
居家最适合胖子减肥的运动
如果想不伤膝盖的话，那就不要跑步了，比较推荐的运动方式，那就是游泳了，学好游泳对减肥真的很有帮助，也能很好的练肌肉。
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胖子减肥最好运动
要想减肥最好的办法就是有氧远动，当然在饮食上也要相应的注意，至于不伤膝关节最好是做些减负运动比如骑自行车，游泳等。当然步行也行相对比起前两项对膝关节要差些。
