慢跑为什么不让天天跑 天天跑步身体好吗
为什么不能天天都跑步，一定要休息？为什么不能天天跑步？慢跑为什么不能连续几天去跑？为什么不能天天跑步？为什么有人说慢跑不能连续几天跑，有什么内在原因吗？我想问问大家，慢跑可以天天跑吗？
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普通人每天跑步有什么要注意的吗
看你自己的体能了，一般对于刚开始跑步的，最好是天天跑比较好，不然，只要有一天没有跑，隔一天之后再跑你会发现很累，感觉和一开始跑的时候一样累，隔天锻炼还会丧失跑步的兴趣。
很多隔天跑的，不一定所有的运动都是跑步，隔得那一天是做别的运动去了，锻炼的目的就是为了强壮自己，人只有不断的锻炼，身体才会更好，一天不锻炼，身体机能就会下降。就好比你花三年练到长跑运动员的水准，完了在家躺着不运动一年，一切就会回到最初的样子
天天跑步身体好吗
天天跑步 肌肉力量不足膝盖受不了
由于跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节重复屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大;当压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。对于业余的、没有运动健身基础的跑步者来说，这一点体现得尤为明显。长此以往可以产生局部的无菌性炎症，以及髌腱的变性、变脆。
好在当肌腱开始有小损伤时，你的身体会试图修复这些损伤。所以跑步隔天跑比较好，不要天天都跑步。
每天都跑步 体重越大越伤身
跑步等运动会在脂肪和关节等部位引起共振，共振的效应最后会引起身体与关节的损伤。目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强，对身体的伤害也就越强烈。这也是跑步不需要每天都跑的原因之一，跑步时最好穿紧身衣，一定程度上起到缓冲作用。
每天都跑步对身体并不好，跑步时身体会有共振效果，这也就是体重基数大的人不适合跑步减肥的原因。大体重者切记不要每天都跑步，可以用游泳等方式替代跑步。
每天都跑步 并不能达到最好减肥效果
身体是一个适应性很强的机器，你刚刚开始跑步时可能一公里就能消耗个60-70大卡热量，长时间跑步后的身体已经成了一个完美的跑步机器，同样的速度和距离你可能只消耗40多大卡了。
跑步与一些无氧训练（家庭哑铃飞鸟、健身房史密斯架）搭配起来才能更有效果。另外，为了保证跑步时身体良好的协调和柔韧性，在跑不休息的那天里，你可以进行一些强化核心的训练（平板支撑、哑铃俄罗斯转体等）。
跑步要坚持每天跑好吗
专家说一开始慢跑不适合天天跑，肌肉会损伤的，一开始可能发现不了，长时间的慢跑会让身体受不了，滑膜炎，肌肉拉伤都有可能，现在看不出来等以后发现就晚了，所以建议一周三到四天就可以了。
有人就说了，那慢跑这么不好我就不跑了呗，那你啥也干不了，让你一个星期跑三到四天，你就跑三到四天呗，你还非得跑全了，也不给奖品，咱就量力而行就行，那有的人已经把慢跑变成习惯了，天天跑，一天都跑两个小时呢，你咋不跟着学呢。
慢跑对我们的身体还是非常好的，是不用花钱的减肥运动，而且不会太累，跳绳啊，跑步啊都会弄得自己喘不上来气，慢跑不会有这种感觉，而且时间就是半个小时，这比走路强多了，慢跑半小时，你比走路两个小时消耗的都多。
走路也一样，如果路走多了，老了的时候就会得滑膜炎，这个病现在非常多，年轻的时候觉得自己有体力多走走没关系，等老了这病就来找你了，运动不是坏事，但是要有规律，不能盲目的运动，运动是为了健康，盲目的运动会损害健康，最后弄的得不偿失就不好了。
这个连续不连续就看你自己，专家是说了慢跑要适应的休息，不能天天跑，你觉得没关系，自己能调节，那你跑就跑，我也是不太听专家的，因为我压根就不跑步，快跑，慢跑都不行，我怕累。
长期坚持跑步后果
锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。
跑步可以“三天打鱼，两天晒网”，不能“五天休息，两天锻炼”
不少人因为平时工作比较繁忙，会利用双休日进行跑步锻炼。若选择适宜负荷的锻炼，固然有助于消除一周的疲惫，有利于身体健康。但如果单纯的认为只要多运动，就可以把平时缺乏的锻炼补回来，这就大错特错了。这样做的弊端如下：
1、容易受伤
由于平时缺乏有规律性的锻炼，心血管系统、肌肉组织等人体机能还没有建立起对这种大强度运动的适应机制，突击性的跑步锻炼犹如“暴饮暴食”，不但骨骼、肌肉承受较大的负荷，身心也要承受增加的负荷，易导致身体受伤或诱发疾病。
2、锻炼效果不好
运动健身需要遵循循序渐进的原则，也是锻炼痕迹不断积累的结果。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼差不多等于从头开始。那种认为只要总运动量达标就有效果的观念是不可取的。运动健身需要“三天打渔，两天晒网”的方式，而不是“五天休息，两天锻炼”的突击行为。
3、机体代谢不规律
由于运动量及运动强度过大，容易造成机体代谢不规律，尤其会增加机体对食物的摄取欲望，易造成运动后过量进餐，进而不利于维持体重。
跑步每周跑三次好还是每天一次好
因为慢跑会非常的累，对腿部的肌肉造成非常大的伤害，所以我觉得会让人难以接受。而且她对呼吸的控制力非常的强大，所以不能以连续几天都慢跑，会对人体造成非常大的伤害。
慢跑一个小时能跑多久
可以天天跑，但是不需要。不用说，跑步有很多好处，稍微调整一下你的跑步姿势和技巧，你就能得到更多的好处! 跑步可以燃烧脂肪。为了克服跑步的繁琐，同时从跑步中获得更多的身心益处，专家们提出了以下建议。
1、集体跑步有助于提高无聊跑步，不仅提供了更多的乐趣，而且改善了跑步的心态。和伙伴一起跑步可以提高士气，自信，创造力和愉快的心情。如果可以的话，加入慢跑俱乐部，锻炼身体，交朋友。
2、肌肉越强壮，跑步就越容易。最有效的加强腿部力量的方法是在斜坡上跑。最好选择坡度相对缓和的斜坡(如果你在室内跑步机上练习，你可以增加坡度4-5%) ，重复3次，每次休息2分钟。倾斜跑应该减少步幅，加强上臂摆动，注意开始时的热身和结束时的放松。举重练习也是有效的。研究表明，举重训练可以提高跑步的经济性。所谓跑步的经济性，是指对跑步效果的评价。主要参数是跑步过程中的耗氧量。
3、室外跑步比室内跑步更有利于身体，室外变换的风景往往可以延长跑步的时间。当然，美丽的风景并不是它的全部优势。研究表明，在相同的身体条件和相同的跑步距离下，室外跑步者的心率比室内跑步者快。
4、改变你跑步的频率、方式，以增加跑步的耐力、速度和力量，每星期至少改变一次跑步的方式，例如改变加速跑的间隔距离，增加跑步的次数，以及减慢速度以增加跑步的距离(比平时多1公里至3公里)。如果你每次都以同样的速度跑同样的距离，你就很难看到你的进步。挑战自我的最好方法就是经常改变跑步姿势
