男人?C一般缺少什么 男性长期吃什么好得快
成年男性每日所需营养有哪些，男人最缺少什么？男人最缺少的是什么？男人吃维生素C补啥啊？，关于男的吃哪种维生素比较好，男性需要补充维生素C吗？补充维生素C有什么用？
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男性长期吃什么好得快
基础营养5种:
1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。
2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，不得少于 20%。
3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克，男性每日不宜超过 90 克。
4、膳食纤维：每日需求量 20~30 克。以每100大卡摄取10 克的膳食纤维为标准，应慢慢增加份量
5、水分：H2O成人每日总需水量为每公斤体重 30~45cc，实际需补充的 随个人需求而 调整。
维生素营养：
6、维生素 A ：
成年男性每天摄取量约 5,000 IU
缺乏的危害：骨骼无法正常生长
富含维生素 A的食品：肝、牛奶、牛油、鱼肝油、人参、菠菜、54V鲜活螺旋藻
7、维生素 B1：
成年男性每日摄取量 1.2~1.5 毫克
缺乏的危害：水肿、麻木富含维生素B1的食品：54V鲜活螺旋藻、糙米、核果类、酵母粉
8、维生素 B2：
成年男性每日摄取量为 1.2~1.8 毫克。
缺乏的危害：角膜炎、口角炎、皮肤炎、眼睛畏光
富含维生素B2的食品：奶酪、肉类、肉脏类、54V鲜活螺旋藻、绿色蔬菜
9、维生素 B3：
成年男性每日摄取量为 14~22 毫克，
富含维生素B3的食品：鱼、鸡肉、猪肝、黄绿色蔬菜、54V鲜活螺旋藻、豆类、全榖制品、蛋、奶酪
10、维生素 B5：
成人每日摄取量为 4~7 毫克，
缺乏的危害：低血糖症、血液及皮肤异常、疲倦、抑郁、失眠、食欲不振，
富含维生素B5的食品：胚芽、糙米、麸皮、豌豆、花生、扁豆、54V鲜活螺旋藻。
11、维生素 B9：
成人每日摄取量为 200 微克。上限是 1 毫克。 帮助DNA合成，预防心脏病发作及癌症。
缺乏的危害：巨球性贫血、舌疮、身体虚弱无力、失眠
富含维生素B9的食品：新鲜的绿色蔬菜、54V鲜活螺旋藻、肝、肾、瘦肉、香蕉
12、维生素 B12：
成人每日摄取量为 3 微克。能预防贫血的红色维生素。促进核酸之合成
缺乏的危害：出现贫血、消化不良
富含维生素B12的食品：牛肉、54V鲜活螺旋藻、奶酪、蛋、牛奶、豆腐、肝脏
13、维生素 C：
成人每日摄取量为 60~100 毫克。对抗万病源头的病菌及压力，并改善肌肤困扰。
缺乏的危害：坏血病、牙质疏松、伤口复原缓慢。
富含维生素C的食品：深绿及黄红色蔬菜、水果、54V鲜活螺旋藻、奇异果、柠檬
14、维生素 D :
成人每天摄取量约为 5~7.5 微克。与维生素 A、C、胆碱、钙、磷一同摄取可相辅相成，又称为阳光维他命。
缺乏的危害：骨齿不良、骨质疏松症。
富含维生素D的食品：鱼肝油、蛋、牛油、鱼类、肝、添加维生素D的鲜奶、(阳光可使皮下胆固醇换成维他命D)、54V鲜活螺旋藻
15、维生素 E ：
成年男性每日摄取量为 12 毫克，保持血管健康、预防癌症，防止细胞氧化、治疗不孕等作用。
缺乏的危害：缺乏足够维他命E会引致溶血性贫血;
富含维生素E的食品：植物油、全麦谷类、54V鲜活螺旋藻、南瓜
可直接补充男士营养补充品，适合工作忙碌、精神压力大、饮食不规律或经常在外应酬的男士，经常吸烟、饮酒、开车的田士；三高男士。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
男人有三大缺点
缺少了一个女子的需要和鼓励.
需要女子的爱.却不是要求这要求那.说他这不足那不足.
要的是个塌实的后背.她是他的脊梁骨.在他的身体里面..
男人一般比较缺什么
良心，不过指的是某些人，其实男的除了花心，缺心眼，以外也没什么缺点吧。有人还很痴心呢，说不定的
男生吃什么维生素c最好
吃红薯可以补充很多维生素c在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值。就维生素c含量而言，红薯每百克含维生素c30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。
薯类食品的好处在于，不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素c，因为所含的维生素c为“结合型维生素c”，其特性为耐热，随你煎炒烹炸，仍能保持原来的含量。因此，炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素c的宝藏。
因此，如果你每天享用薯类食品，再吃些水果，定能保证身体每日所需的维生素c。
男人每天吃哪种维生素最好
男性补充什么维生素好
1.男人需要补充维生素A：维生素A，能够提高男性的免疫力，还能够保护人们的视力，如果缺少了维生素A，视力将会越加的减弱，同时也会容易患上感冒等相关问题。
2.男人需要补充维生素C：维生素C，能够在一定程度上达到预防癌症的作用，同时也能够提高人们的免疫力，服用维生素C在一定程度上也能够起到缓解衰老的一个过程
3.男人需要补充维生素B1：维生素B1，能够使身体的肌肉强壮起来，而一旦缺乏，肌肉将会感到十分的酸痛，同时这种情况容易引发脚气病，对人们的身体健康造成了很多的问题。
吃什么能补充维生素
1.男人吃鱼肉能够补充维生素A：鱼肉里面含有丰富的蛋白质，多吃鱼肉能够补充维生素A
2.男人吃蔬菜能够补充维生素C：西兰花，油菜，白萝卜等，都能够为我们的身体补充维生素C，从而提高了身体的免疫力
3.男人吃相应的维生素D等相关颗粒能够得到补充：维生素D，一旦缺乏，对身体将会造成严重的伤害，尤其是骨质疏松的问题。
我们的生活离不开维生素这种东西，因为它为我们的生活和人体都提供了很多的东西，但是我们也不能够长期的依赖，我们应当在合理的饮食方面调整，以便能够更好的保障自己的身体，坚持运动和锻炼，只有这样，身体才会更加的健康，生活才会更加的美好。
男性吃哪种维生素c
男生需要补充维生素C吗？补充维生素C有什么用？维生素C是多羟基化合物，属于水溶性维生素。由于其结构中有许多羟基，具有很强的还原性，维生素C可用于抗氧化。还能促进叶酸和铁的吸收，增强造血功能，所以维生素可以改善贫血。此外，维生素C还能促进纤维蛋白原的合成，加速伤口愈合。临床上，药用维生素C主要用于防治坏血病，辅助治疗急慢性传染病和紫癜。
需要注意的是，长期服用维生素C后，会引起败血症。大量服用维生素C会引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。以及头痛和胃痉挛。请在医生指导下规范用药，不要擅自用药。可以让牙齿和牙龈更健康，因为维生素C可以起到很好的防止牙龈肿胀的作用。它可以使骨骼更加强壮，因为维生素C可以促进胶原蛋白的形成，胶原蛋白可以使骨骼更加坚韧和坚硬。可以起到非常好的抗疲劳作用，因为维生素C有很强的自由基清除作用，然后可以缓解男性下班后的疲劳。
它可以提高人体免疫力，以抵御一些传染病。男性服用维生素C可以有效保护牙龈和牙齿的健康。缺乏维生素C容易牙龈萎缩出血。适量吃一些维生素C可以有效的预防这种情况的发生，从而更好的保护牙龈和牙齿的健康。维生素C可以促进骨骼中胶原蛋白的形成，使男性骨骼更有弹性，还可以增加硬度，预防骨质疏松。维生素C还能提高人体免疫力，帮助男性朋友预防各种病毒和细菌感染，降低传染病发病率，更好地保护身体健康。
可以增强自身抵抗力，降低细菌或真菌感染的概率，有利于叶酸和钙的利用，从而促进体内胆固醇和脂肪的代谢，预防高胆固醇血症。还能辅助调节牙龈肿痛或骨骼畸形，促进伤口愈合。维生素C可以使老化的精子恢复活力。维生素C可以帮助肾上腺皮质激素的分泌，肾上腺皮质激素可以对抗压力。富含维生素C的食物包括猕猴桃、橙子、西兰花、芦笋等。受伤、烧伤、牙龈出血的治疗；增强治疗尿路感染药物的疗效；加速术后恢复。帮助降低血液中的胆固醇；预防病毒和细菌感染，增强免疫系统功能。
