什么走路姿势瘦小腿 走路可以瘦大腿的方法
为什么走路走的很快，小腿会很酸，而且变的特别结实，没觉得会瘦啊，请问什么样的走路姿势会瘦小腿？怎样能瘦小腿（肌肉型）走路姿势？是脚前先着地还是后面？什么样的走路姿势有助于瘦腿？如何快速瘦小腿，站姿，走姿很重要？日常生活中，哪个小动作能瘦小腿，正确的走路姿势瘦小腿。
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长期走路小腿会变瘦吗
变结实说明你锻炼出效果了=。=！！长肌肉啦！
锻炼小腿除了网上说的那些变态的运动，最关键的是你做完运动后好好按摩，稍微用力的拍打小腿的肌肉~！这样就不会长粗。
走路穿高跟鞋瘦小腿，越高越瘦。
怎样瘦小腿后侧肥肉和肌肉
脚跟先着地不容易形成肌肉。
跑步等运动后一定要放松肌肉！千万不能懒，怕麻烦！
走路可以瘦大腿的方法
瘦腿秘诀
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
瘦大腿和小腿坐着最快的方法
正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看
可以练瑜伽吧
懒人瘦小腿最快的2个动作
每当和朋友一块谈论健身的事情时，总有人会问道应该怎么练腿呢？然后我们很容易想到深蹲、蹬腿这些练腿的动作。这些动作对于我们进行大腿的训练是非常经典有效的，但是小腿肌肉我们应该去怎么训练呢？或许我们在每一天的健身完成之后，观察自己的身材或者进行拉伸的时候，才会发现自己还没又对于小腿进行训练。
这种情况的出现是因为两个方面，第一个是小腿肌肉属于在日常肌肉中使用最广泛的，无论在什么时候，只要脚着地，就会对我们的小腿肌产生刺激。也正是出于这个原因我们常常忽视了对小腿肌的锻炼，第二个是由于担心把小腿练粗而避免练小腿。其实，小腿肌肉在一天活动中都会用到它，他属于肌肉耐力对运动的反应比较慢。
所以说，粗壮的小腿是需要持久的训练才可以拥有的。并且，对小腿进行有规律的训练可以对我们的身体体型均衡发展。如果说我们有一个肌肉丰满的小腿肌肉的话我们的大腿也会反衬的更加纤细。在体育学的角度看，我们小腿的肌肉是由很多不同的肌肉构成。但是真正让我们的小腿外形更加好看的肌肉是腓肠肌与比目鱼肌，因此我们平时可以多多注意这两块肌肉的锻炼。
提踵--可以很好的对我们的小腿肌肉形成刺激从而起到很好的训练效果。但是，如果放在对肌肉的刺激方面看要把提踵分为两种。一种是对于腓肠肌群有着比较好的训练效果的伸膝式的提踵，另一种是对于比目鱼肌肉有着比较好的训练效果的屈膝式的提踵。从具体动作方面看，代表动作分为两种：
第一：站姿式提踵--锻炼腓肠肌
动作要领：用你的肩膀顶住提踵器械的阻力板，双脚的前脚掌放在提踵器械的踏板上，保证双脚的脚后跟在脚尖的下方，然后慢慢的尽可能高的抬起刚刚放下的脚跟到小腿肌肉完全收缩，然后慢慢的还原初始的准备姿势。对于这个动作来说你也可以找一个有台阶的地方在上面训练的话训练效果会比较好。如果这个动作对于我们比较难已完成的话，我们可以找一个固定物通过手扶来维持我们身体的平衡。
动作二：坐姿式提踵--锻炼比目鱼肌
坐在坐式提踵器械上，用提踵器上的固定板固定好大腿，双脚脚掌放在踏板上，保证我们的脚后跟位于我们脚尖的下方，再慢慢的抬起脚后跟到小腿肌肉处于紧绷完全收紧的状态，最后慢慢的还原初始的准备姿势。对于这一个动作来说我们不用一定要去健身房中训练，在家或者工作的地方都可以进行训练，在家或者其他地方，我们找一个板凳坐在板凳上挺直背部将重物放在膝盖上进行训练。
通过训练我们可以感知到，这些动作会对我们的小腿肌肉中的比目鱼肌和腓肠肌进行锻炼。我们在训练时通过脚尖改变用力方向就可对腓肠肌两侧形成不同的锻炼。
第一：脚往大脚趾侧翻时，小腿内侧肌肉产生较大的压力，这样会强烈刺激腓肠肌内侧头。
第二：脚往小脚趾侧翻时，小腿外侧肌肉产生较大的压力，这样会强烈刺激腓肠肌侧外头。
所以，根据以上两点可以评估自己的小腿情况进行有效针对的训练。
注意:1.提踵这个动作对我们的跟腱会产生比较大的影响，所以说我们要注意所训练的强度，注意保护我们的跟腱，不要让我们的跟腱受伤。2.对于小腿的塑性可能是比较困难的，但是对于小腿的塑性并不是完全没有可能的，这就要求我们平时坚持不懈的进行锻炼。3.在锻炼小腿时要多多注意拉伸，这样可以很好的规避小腿抽筋，同时还会得到更漂亮的小腿肌肉。
走路瘦小腿肌肉最快的方法
女性对于高跟鞋的热爱是男性都不能理解的，高跟鞋不仅可以让女性更加的高挑，还能让女性更加有气质。很多女性小腿肌肉发达都是因为长期穿高跟鞋导致的，但是要让女性放弃高跟鞋是她们不能做到的，特别是比较矮小的女性求美者，平时不穿高跟鞋都不出门的。正确走路在一定程度上是可以瘦小腿的，下面就来详细的了解一下。
凹凹腿运动：1、吸气，双脚并拢，脚跟抬起夹臀。2、吐气，膝盖弯曲，保持脚跟垫高。3、吸气，双脚并拢。4、吐气，脚掌离地，后勾身体微微前倾，伸展后腿肌腱。
抬抬腿运动：1、吐气，平躺双脚抬起，吸气，剪刀脚，左脚前右脚后，交换脚。2、吸气，两脚并拢，伸直后勾。3、吐气，脚背下压，脚尖朝前。4、吸气，双脚弯曲90度。吐气，双脚踏地回原地。
压压腿运动：1、吸气，左脚向后，弓箭步。2、吐气，左脚膝盖弯曲，脚跟离地。3、吸气，左脚伸直后抬。4、吐气双脚并拢。
求美者从每天的行程里，挑一段平坦好走的路，约10~15分钟，但还是要提醒大家高跟鞋实在不符合人体工学，最好是约3CM左右即可。
每天至少要做2组的运动，最重要的就是不要忘了按摩，是让线条更美的重要因素。
求美者想要瘦腿的话，除了运动以外，还要注意控制饮食，不要吃高热量的食物。
