什么人需要减肥 为什么那么多人要通过节食减肥？
哪类人需要减肥，为什么要减肥？为什么那么多人要通过节食减肥？什么样的体脂率才需要减肥？哪些人需要轻断食。
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减肥是在什么情况下瘦的
太过肥胖的人。还有太过肥胖，得了高血压的人。还有就是觉得自己的形象不好，需要减肥的。为什么要减肥呢？针对这个问题，我个人的建议是。肥胖已经影响到了身体健康，容易得高血压。以及心脑血管疾病等等各种疾病。所以需要减肥，第一可以增加自己的健康，第二也没有那么多的负担，因为太过肥胖走路都是比较困难的，要负荷走路。为了自己的健康，建议多锻炼身体，多清理一下自己血管里面的垃圾。
为什么那么多人要通过节食减肥？
首先减肥的方式有很多，但是通过及时减肥是最轻松，因为我们可以通过少吃东西来达到效果，虽然说可能会对自己的身体造成一定的伤害，但是效果非常的明显，因为他比通过锻炼来减肥要轻松许多。
体脂率高减肥会比较快吗
只要每天消耗的总热量大于每天摄入的总热量就能成功减肥，因此减肥最正确的方式应该是控制饮食+加强运动（增加热量消耗），分两步说：
控制饮食不是要少吃饭，而是要控制每顿饭摄入的热量值，因为人每天消耗最大的部分就是基础代谢（一个人每天即使躺着什么都不干，根据身高体重等参数不同也会消耗掉约1500-2500卡热量，这就是基础代谢），运动一小时的热量消耗才不过200-600卡路里热量，但是人一旦挨饿（例如三顿饭变两顿饭必然有饥饿感），出于对自己的保护，人就会本能的自动降低基础代谢保护自己，而挨饿减肥的错误方法，终有一天会扛不住饥饿摄入大量食物，此时基础代谢又不会快速恢复，这也就是很多人减了没几斤反弹了好多斤的原因。所以，控制饮食绝对不是挨饿，而是控制每顿饭摄入的总热量，那么就要注意高热量的食物在减脂期间绝对不能吃（例如油炸食品、膨化食品），减脂期间可以多吃粗纤维食物，粗纤维食物易产生饱腹感，不会让你有饥饿感，这样基础代谢不会降低。
加强运动就是增加热量消耗，前面把热量摄入控制了，再增加热量消耗就会事半功倍。有氧运动可以是刚开始减脂的最佳入门运动，因为有氧运动只要持续20分钟以上，人体内储备的糖原用光就会开始消耗身体上的脂肪（糖原就像我们用的现金，而脂肪就像存在银行的储蓄），同时有氧运动几乎不受场地限制，不需要器械配合（跑步、骑行都是有氧运动）
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