小米加什么减肥瘦身 每天只吃小米粥能减肥嘛
小米和什么熬在一起减肥呢？可以通过饮用小米粥减肥吗？小米粥里加什么东西变成减肥粥？小米粥减肥的功效你都知道吗？分享小米粥减肥法 熬小米粥有什么诀窍？
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小米减肥小妙招
红米，
我只笑一笑
每天只吃小米粥能减肥嘛
小米粥的热量是比较低的，如果是合理的利用小米粥搭配饮食的话，是有一定的减肥效果的。不过如果是想要通过小米粥减肥的话，一定要注意一些事项才可以。虽然小米粥的热量不高，但是如果是在饮用小米粥的同时一点都不控制饮食，还是每天大鱼大肉的话，恐怕想要通过小米粥减肥只能是梦想了。
小米粥的减肥法
1、赤小豆粥赤小豆150克粳米50克。先将赤小豆洗净浸泡23小时煮烂后加粳米煮粥。每日早晚以此粥为食。2、冬瓜粥新鲜带皮冬瓜100克粳米150克。将冬瓜洗净切碎与粳米煮粥每日早晚空腹温热食服。3、白茯苓粥白茯苓20克粳米50克。白茯苓研为细粉与粳米煮粥每日早晚温热食服。4、芡实粥芡实米3060克粳米100克煮粥常服。5、玉米粉粥先将玉米粉适量冷水调和待粳米粥煮熟后调入玉米粉糊共煮为粥随意服食。注意慢性脾胃虚弱经常大便稀薄的中老年人不宜服用、小米粥肯定比白粥好的多！白粥的含糖量很高的，所以减肥都不建议吃白米而改吃粗粮，加燕麦的话对身体更好一点，因为燕麦的营养成分很高的，能保证你在减肥的时期里面不会出现营养不良的问题哟！选上几斤米(米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续)，然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了)，变成了活性炭。活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。
小米粥大米粥哪个减肥吃合适
小米粥减肥这样营养跟不上的。会影响身体健康的，不建议采用这种减肥方法。
医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标
2．写减肥日记。
3．多喝水。
4．要有恒心与毅力。
5．控制热量与脂肪。
6．饮食要清淡。
7．常吃蔬果。
8．平衡膳食。
9．热量负平衡。
10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
扩展资料：
小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。
一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。另外，小米因富含维生素B1.B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。
因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。
而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
在工作压力之下，现代人胃部不适已成通病，每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅，而帮助消化、增加胃动力的各种药物更是在电视广告中大行其道。其实，有一样健胃食品是最绿色也最没有副作用的，那就是小米。
小米能够解除口臭，减少口中细菌的滋生。小米中含有丰富的氨基酸，可以抗菌和防止女性阴道炎。小米中营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类的首位，色氨酸有调节睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。
参考资料：百度百科-小米粥
怎样喝小米粥减肥
说起小米粥，很多朋友都知道它是比较养胃的一款养生粥，因此在平时喝的时候也大多不会想要利用它来减肥，其实据最新的科学研究发现，小米粥的热量是比较低的，如果是合理的利用小米粥搭配饮食的话，是有一定的减肥效果的。不过如果是您想要通过小米粥减肥的话，一定要注意一些事项才可以。
虽然小米粥的热量不高，但是如果是您在饮用小米粥的同时一点都不控制饮食，还是后每天大鱼大肉的话，恐怕您想要通过小米粥减肥只能是梦想了。而具体小米粥的热量以及它的营养成分，在这里为您提供一下参考：
100克小米的营养素含量
热量(大卡)46.00、碳水化合物(克)8.40、脂肪(克)0.70、蛋白质(克)1.40、纤维素(克)一、维生素A(微克)一、维生素C(毫克)一、维生素E(毫克)0.26、胡罗卜素(微克)一、硫胺素(毫克)0.02、核黄素(毫克)0.07、烟酸(毫克)0.90、胆固醇(毫克)一、镁(毫克)22.00、钙(毫克)10.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.41、铜(毫克)0.07、锰(毫克)0.16、钾(毫克)19.00、磷(毫克)32.00、钠(毫克)4.10、硒(微克)0.30
熬小米粥的诀窍
1.你要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多
其实熬粥也不是那么简单的，不是你把水和米放在一起就能出现香喷喷的小米粥滴。
2.熬的时间一定要够，至少也要半个小时以上。
3.我们生活中在煮小米粥的时候为了节省时间或者贪图方便，煮出来的小米粥不怎么好吃。小编提醒，煮小米粥的时候不能偷懒，刚下米是要随时搅一下锅，防止糊底，一旦糊了底，这一锅粥可就不能要喽，文火熬时尽量少揭锅盖。
4.锅中放足量水，不可中途加水，烧开。
5.待熬至半个小时以上，加入一点点食用碱，增加粘稠度，也更容易熬熟，不过加食用碱的小米粥，其口味会受到影响。(孕产妇婴幼儿不建议放)
6.待米成花状时，更可口。
