18种让你越吃越瘦的菜 公认越吃越瘦的蔬菜
什么菜能减肥？你可知18种让你越吃越瘦的菜是哪些，18种食物让你越吃越瘦，越吃越瘦的蔬菜水果有哪些，让你越吃越瘦再也不用挨饿的菜是什么呢？减肥期间，哪些蔬菜会越吃越瘦。
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什么菜减肥效果好
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1、木瓜
木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。
木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。
2、西瓜
西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。
3、鸡蛋
一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。
这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
4、西柚
西柚卡路里极低，多吃也不会肥，葡萄柚还含有果胶、天然叶酸、维生素P和葡萄柚甙等。葡萄柚出汁率为40-50%，含糖7-7.5%，含酸2-2.5%，可溶性固形物9.5-11.5%，一般可食率达70%以上。含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5、魔芋
魔芋因品种不同其主要营养成分有所差异，如白魔芋中葡甘聚糖含量较高，干物质中葡甘聚糖可达60%以上，而淀粉含量则较低。
疣柄魔芋含葡甘聚糖量极低，淀粉含量却高达77%。以100克干重计，魔芋干物质含量一般为20克左右，葡甘聚糖30～60克，淀粉10～50克，可溶性糖1.5～10克。
参考资料来源：百度百科-西瓜
参考资料来源：百度百科-木瓜
参考资料来源：百度百科-鸡蛋
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减肥不用挨饿，多吃这种减脂食材，帮你刮走油脂，越吃越瘦！
爱美是女人的天性，但是变美的第一步，首先就是要变瘦，眼下正值减肥季，很多小姐姐为了减肥，这个不吃，那个不吃，饿着肚子减肥，这种效果虽然快，但是一旦恢复正常饮食的话，就会立即反弹，因为减掉的不是脂肪，而是水分，并且这种做法特别的不可取，非常的伤身体。想要减肥，必须选择正确的方法，合理的运动，健康正确的饮食。
比如减肥可以吃一些苦瓜，根本不用饿肚子，苦瓜是一种天然的减肥食材，它含有一定的苦瓜酵素，可以消耗身体内的脂肪，起到燃烧脂肪的作用。只是因为味道有点苦，所以很多女生不吃它，确实有点可惜了。减肥季，姐妹们可以尝试一下苦瓜炒蛋的做法，一边吃一边瘦，越吃越瘦，越吃越苗条。
【苦瓜炒蛋】食材：苦瓜，鸡蛋，料酒，食盐，食用油，做法：1、先准备食材，苦瓜一根，鸡蛋两个，脂肪都怕的食材便是苦瓜，减肥季，多吃一些苦瓜，越吃越瘦，越吃越美哟。2、把苦瓜清洗干净，对半切开，用勺子把苦瓜里面的瓤刮出来，把苦瓜切成薄片，建议大家苦瓜炒着吃，不要切太厚，影响口感。
3、两个鸡蛋加一勺料酒搅打成蛋液，热锅把油烧热，倒入蛋液用筷子划散，煎熟之后就成小块了。把煎好的鸡蛋出锅。
4、锅中再次放入食用油，比平时炒菜多一点的食用油，这样苦瓜炒出来才美味，倒入苦瓜，旺火翻炒至断生。
5、把炒好的鸡蛋倒入锅中，放一勺食盐，翻炒均匀就可以出锅啦。 要想在夏天来临之前瘦身成功，不妨试试苦瓜呀。减肥不用挨饿，多吃这种减脂食材，帮你刮走油脂，【小厨的秘诀】1、苦瓜里面的瓤直接用手抠的话，比较伤指甲，建议大家用勺子挖。2、鸡蛋里加一勺料酒，不但可以去腥，还能让鸡蛋更滑嫩。3、炒苦瓜要稍微多放一丢丢食用油，才好吃。4、建议苦瓜切薄一些。口感更好，吃起来也不会那么苦。
减肥期间多吃7种蔬菜
一般在减肥期间，女性容易减少外源性脂肪的摄入，这样会造成女性的经期紊乱，心情烦躁等症状，而女性更容易在身体里储存糖原，所以在减肥期间女性一定要避免经加工糖的摄入，低GI食物搭配的菜减肥又营养。低GI食物，升高血糖指数较低，食物的GI值比较低，对血糖和胰岛素的影响比较小，饱腹感比较强，是减肥期间优选的健康食物。高蛋白低碳水粗纤维类的，少油无糖少盐，只要你能坚持肯定减肥，不能吃太多水果，果糖多吃会让你绝望。别的还要多说吧，具体就是行动加保持。
蔬菜本身相对于其他类食物，由于水分含量高，能量、脂肪以及碳水化合物的含量低，且富含各种维生素和矿物质，一般减肥人群都建议膳食中增加蔬果的摄入量，相应的减少碳水和脂肪的摄入。比如油麦菜的热量只有8千卡/100g，茼蒿的热量比较高，也只有21千卡/100g。其他的叶子菜，比如生菜、白菜、油麦菜、上海青、空心菜、芥蓝等等，热量都是介于二者之间的。
每餐量不要多，吃七八分饱即可。最好还要配合一些适合你的运动。我就是这么做的，从130斤到现在110斤，还在继续努力。蔬菜：胡萝卜、各种青菜、青豆、白菜、西葫芦、西蓝花、四季豆、白菜、洋葱、冬瓜、花菜、紫椰菜、番茄、 黄瓜、芹菜、木耳/各种菌类。西兰花，西葫芦，胡萝卜，切好后焯水，加入适量盐和香油拌匀。四只大虾水煮。鸡胸切片，用生抽，糖，盐，黑胡椒腌制，再用水煮熟。配两片全麦面包。也可以用牛肉。我们在进行力量训练减脂时，足够的蛋白质摄入能促进肌肉的生成。我们进行有氧运动时，足够的蛋白质能有效防止肌肉的流失。
