更年期胖是什么原因 女性更年期突然发胖
为什么人一到更年期就容易变胖？更年期为什么会发胖？更年期容易发胖是因为哪三点原因，更年期容易发胖，是什么原因呢？这个时期该怎么管理体重才好呢？更年期女性很容易发胖，这是什么原因呢？步入更年期后，为何会更容易发胖？该怎么办？
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女性更年期突然发胖
在我们还年轻的时候，减肥相对来说是比较容易的，所以说很多的人只要管住嘴，迈开腿，就能够减下来。但是我们会发现人到更年期的时候，就很容易发胖，而且胖了时候很难减下去，不管是用什么方法，都没有年轻的的时候顺利了。这好像是很普遍的一个现象。主要有这几方面的原因。
一:营养过剩。
在当今这个社会，人们的生活水平都提高了很多，所以说在吃上面就没有节制，有啥喜欢的就吃。再加上有那么的美食，实在是抵挡不住诱惑。导致平常摄入量太多，尤其是一些高热量的食物，都是很容易导致肥胖的。而我们人体其实需要的能量并不多，就会导致营养过剩。
二:新陈代谢降低。
我们的人体也是一直在往外排出毒素，才能够保障我们的身体健康。像我们年轻的时候，更新速度快，所以说就算是吃了很多事物，运动一些就能够排出体外了。随着年龄的增长，我们的新陈代谢就降低了，造成了脂肪的堆积，也就很容易肥胖并且减不下来。
三:不注重运动。
人一到了中年的时候，可能身体也退化了，也就懒得运动了，而且也不注重自己的身材管理了。觉得自己已经一大把年纪了，自己吃好喝好就行了。人只要吃的多了还不运动就很容易胖。尤其是中老年人代谢变得缓慢，减肥更加不容易了。
其实不管是什么时候，自己为了自己的身体着想，也一定要多锻炼身体。尤其是中老年人，在饮食运动等方面都要更加注意。只有经常运动才能有一个健康的身体。
更年期发胖怎么改善
是因为年龄大了，雌性激素分泌的少了，新陈代谢也慢了，就容易发胖。
随着年龄的不断增长，女性体内雌激素水平会发生变化，身体功能也会逐渐下降。同时，女性会迎来更年期，这对女性的影响更大。如果你不注意，你可能很容易发胖，身体问题的风险也会增加。当一个女人即将或已经闭经时，更年期就快到了。女性进入更年期后，身心会受到一些因素的影响，如情绪波动大，以及失眠、乏力等一系列生理反应，一些女孩到了更年期后发现体重在上升。
一方面，中年以后，身体会慢慢开始衰老，这是正常的生理现象。卵巢功能也会缓慢下降，从而影响体内雌激素的分泌水平。雌激素的分泌会逐渐减少，容易影响脂肪的分解和代谢。然后脂肪会堆积在腹部。随着时间的推移，肚子上会有脂肪。也许整个人看起来又胖又老。另一方面，可能与自己的生活习惯有关。进入更年期，很多人的情绪往往不稳定，容易发怒。随着身体机能的衰退，运动量可能会大大减少。缺乏锻炼，体内热量不能及时消耗，而且脂肪也容易堆积，所以体重容易上升。
定期锻炼。同时随着年龄的增长，身体素质下降，身体的新陈代谢和血液循环也会受到影响。如果不养成良好的锻炼习惯，吃的食物可能就不能及时吸收和消化，容易发胖。你最好饭后散半小时步。平时也可以适当运动，身体不会堆积太多脂肪。不容易变形。首先，定期锻炼。同时随着年龄的增长，身体素质下降，身体的新陈代谢和血液循环也会受到影响。如果不养成良好的锻炼习惯，吃的食物可能就不能及时吸收和消化，容易发胖。你最好饭后散半小时步。平时也可以适当运动，身体不会堆积太多脂肪。不容易变形。
更年期发胖以后会瘦回来吗
一、雌激素分泌减少，在进入更年期后卵巢功能会衰退，女性身体内的雌激素分泌量就会大量减少，而雌激素对控制女性的脂肪分布有着重要的关系，雌激素对女性身体垂体功能有抑制作用，它能够帮助控制自主神经，防止自主神经出现紊乱而让女性感觉食欲增加。另外雌激素减少容易导致骨质疏松的发生，骨质疏松一旦发生会让女性在运动的时候出现问题，也就会让女性的运动量减少而让脂肪堆积在身体内，没办法被消耗。二、基础代谢降低，大多数女性在进入更年期后身体的基础代谢会降低，在这种情况下女性身体的肌肉量就会减少，而长期形成的一些饮食习惯会导致热量过多而让身体出现肥胖。三、不当的生活方式，有研究调查，一些女性在平时存在着经常熬夜，没有按时进餐以及睡眠不足等不良的生活方式，而这些不良的生活方式会随着女性进入到更年期，这些生活方式就会化为导致肥胖的因素，让女性在更年期更容易发生肥胖。
更年期长胖了有什么办法
更年期是比较容易发胖的，一是因为年龄的原因，新陈代谢变慢，二是因为更年期雌激素水平降低，导致水钠潴留在体内，不易排出，人显得有点浮肿，发胖，体重会一年比一年沉。要想在更年期保持好的体型，少吃+多运动是必须要做的。
激素水平的变化由于雌激素水平明显的下降，而导致了脂肪的增加，而且前面已经提及了，在雌激素水平下降以后，女性容易在腹部周围储存脂肪。
进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。
饮食不节、营养过剩更年期女性多半属于经济趋向稳定，生活安逸的人群，小孩已经长大甚至离家在外，生活中只剩下老伴和老友，拜访友人，聚餐活动成为主要的节目。再加之当前经济状况逐渐好转，生活水平日益提高，日常的饮食条件也越来越好。以致每日摄入量远远超标。
同时随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，部分妇女还伴有关节病变及腰腿痛的情况，使得运动的受限，热量消耗更为减少。吃得多，动得少，再加上内分泌的变化，更年期女性自然就很容易发胖。
饮食控制很有必要大多数的女性朋友在到达50岁这个年纪的时候，每天需要消耗的卡路里相比年轻时要减少200左右。这就意味着女性朋友们在绝经期一定要尽量限制额外卡路里的摄入，比如大量的饮料、甜品，都是不适合的（这也恰恰是很多女性的最爱）。建议在饮食当中要适当的增加蔬菜、谷物的摄入，尽会增加饱腹感，而且热量相对较低，对女性朋友们控制体重有很大的好处。
坚持运动临近更年期，女性身体的新陈代谢会逐渐减慢。而良好的运动习惯会帮助身体的新陈代谢功能运转正常。
将运动作为每天的例行事项是很有必要的，只要保持每周进行最少150分钟的有氧运动（如跑步、快走、球类运动）以及每周至少两次的力量训练，不仅仅能补充流失的肌肉组织，还能帮助减缓骨骼中矿物质的流失，减少骨质疏松的发生。
结语更年期是每个女性人生必经的过程，也是自然的生理现象。据统计，大约有40%的更年期女性有肥胖或体重超重的问题。更年期女性的减肥，除了荷尔蒙治疗和调整新陈代谢速率外，还必须从饮食结构、行为上改掉导致肥胖的习惯，拒绝过多的饮宴，不放弃任何消耗热量的活动，这样才能度过一个快乐又健康的更年期。
如何控制更年期发胖现象
更年期女性因为卵巢功能衰退、雌激素分泌减少、新陈代谢降低等原因，会导致发胖，此外，更年期妇女由于营养过多、运动量减少，也会导致发胖，这种情况下，应该减少食物的摄入，多进行一些有氧运动，可以有效地保持身材，避免发胖。
怎么制止更年期发胖
更年期的时候人体的机能正在下降，运动会结束后不是特别的多，每天正常吃饭的话就会让自己长胖，而且体内的激素会紊乱，代谢能力也会下降。这个时候应该适当的吃一些含有雌激素的食物，增加自己的运动量，这样的话可以让身材保持的非常的好。
