轻断食为什么是午餐断食 怎样算是轻断食
什么是轻断食养生？“轻断食”是怎么一回事？对于轻断食你了解多少？轻断食 指的是几天不吃饭吗？什么是轻断食？怎么才是“轻断食”呢？该如何“轻断食”？
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怎样算是轻断食
轻断食深排等于给身体一个自我清洁的机会，将体内累积的废物、坏胆固醇、有害细菌、尿酸、重金属、尼古丁…等排泄出去，更帮助身体排出长期囤积于肠内腐败的有毒物质“宿便”和毒素，彻底的净化大肠及净化人体的血液，以消除万病之源。
轻断食：以营养全面、健康的方式控制体重。辅以低血糖指数食物，改变不良饮食习惯，改善整体健康状况；给身体排毒，提高身体的解毒能力，精力充沛；搭配科学适量运动，塑造理想身体线条。
轻断食方法对身体的益处远不止于减肥，还有祛除营养相关慢性疾病等效果。至于如何减肥的，它是根据轻断食减肥代谢的原理，因为平时人主要靠糖代谢供能，进行轻断食深排2-3天后体内糖消耗，便自然启动脂代谢，这才进入辟谷状态。脂代谢功能顺序是这样的：通过血液把脂肪运输到肝脏，在肝脏分解代谢，进一步变成能量。
所以轻断食排毒期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质，包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。
但是，轻断食期间，毕竟大多数人都是个人在尝试轻断食方法，我们应该消除这种靠个人就能做好轻断食的误区。因为，稍微控制不好断食节奏就容易变成了节食，每天热量摄入不足，会造成食欲大增、新陈代谢缓慢，减肥效果难预见且很难控制，一旦恢复正常进食，只会雪上加霜。
建议：选择专业的（魔美轻断食）健康管理营养师跟进做指导，毕竟他们比你更懂得如何去给你做每日饮食搭配、营养补充建议及运动量规划。我们要清楚，身体是自己的，谨慎个人的武断决定后就尝试新事物。断食虽好，只怕操作不当，适得其反！
什么叫合理的轻断食
教你轻断食减肥的正确方法，减肥路上不走弯路！
轻断食到底好不好
轻断食也叫“间歇式断食”、“5/2断食法”，是指在一周里1-3天降低热量的摄取，在其他时间正常饮食的行为。与传统的断食不同，轻断食具有更高的自主性和可调节性，你可以自由选择断食的时间，不必连续长时间不进食，而且在断食日后一天便可以恢复正常饮食，在行动上更能令人接受，没那么痛苦。
轻断食的创新之处：
1、轻断食要求我们不要只思考自己的饮食，也思考摄取的时机。
2、做法有弹性、简单明了、执行容易。
3、不用天天跟热量搏斗，完全没有一般节食计划的无趣与挫败，也不会破坏生活的品质。
4、每次断食的时间短，第二天照样享用你热爱的美食。
5、轻断食不容易反弹。体重一旦下降，只要遵循根本的轻断食计划，就不会反弹。
6、轻断食的好处远不止能减肥，还可以长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。
7、轻断食不只是节食，更是生活方式的改变，能让自己更加快乐轻松
执行轻断食的秘诀：
1、在开始之前测量体重，计算BMI。BMI（身体质量指数）=体重（公斤）除以身高（米）的平方。
2、定下目标，记录体重和BMI指数的变化‘
3、和朋友一起轻断食，相互支持、同心协力、相互督促。也可以加入一些轻断食的小组，找到组织相互学习。
4、预先准备好断食日的食物，这样做可以避免收到其他食物的诱惑
5、检查食品热量标签上的分量，避免摄入高热量食品
6、断食日进食时要专心，细嚼慢咽，享受盘中的食物
7、让自己忙碌起来，一旦忙碌起来时间就感觉过得很快，饥饿感就不会那么强
8、保持充足的水分，用白开水来替代各式果汁饮料
9、轻断食是一个持续的过程，一开始可能效果并不明显，坚持下来一定能看到胜利的曙光
《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》一书上提到：“轻断食就像整个身体按下重新启动键......拥抱这种生活吧。这种生活是自由的，只要你愿意让那份自由成真。”无论是否养成轻断食这种习惯，希望都能掌控自己的身体，不被食物所支配。
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时间管理书《现在就干》作者，职场 2宝妈，公号“发愤的草莓”陪你高效生活
轻断食可以连着两天吗
每周2天，最多3天啦，不能再多了，完全断食，不吃饭，这样身体就没有能量的摄入了，但是需要还是有的，就需要分解身体内的脂肪和糖来供能，先分解糖类，先分解血糖，接着是肝糖原，最后才是脂肪呢，要到第二天晚上才会分解脂肪，第二天继续分解...
轻断食好处有哪些
1、轻断食的方法
1）隔日断食法，即一天正常饮食，一天断食，断食日女性只能摄取400-500大卡的热量，男性为500—600大卡，解禁日只要不暴饮暴食就可以；
2）5+2断食法，即一周内5天正常饮食，两天断食，这是最终改良版，操作安全也容易控制；
3）8/16断食法，即将三餐控制在8小时以内，此外除喝水以后不再进食。
2、如何做到轻断食
1）了解轻断食
轻断食从根本上而言就是间歇性断食法，将正常饮食和短期解释交替进行，在控制食物的量的同时也要摄入特定的食物。【摘要】
如何进行轻断食？【提问】
1、轻断食的方法
1）隔日断食法，即一天正常饮食，一天断食，断食日女性只能摄取400-500大卡的热量，男性为500—600大卡，解禁日只要不暴饮暴食就可以；
2）5+2断食法，即一周内5天正常饮食，两天断食，这是最终改良版，操作安全也容易控制；
3）8/16断食法，即将三餐控制在8小时以内，此外除喝水以后不再进食。
2、如何做到轻断食
1）了解轻断食
轻断食从根本上而言就是间歇性断食法，将正常饮食和短期解释交替进行，在控制食物的量的同时也要摄入特定的食物。【回答】
根据自己的BMI指数（计算公式=体重（kg）/身高（m2））来选择合理的断食方法，并制定一份详细的饮食规划。在饮食安排上要保证水分；蛋白质；维生素和膳食纤维的补充。
3）选择优质代餐
当然如果觉得麻烦的话也可以选择品质口碑好的代餐食品，用优质代餐来代替不同种类食物营养的摄取。
4）配合运动，疗效更佳
慢跑、游泳、跳绳等全身性有氧运动会使得轻断食的效果更加显著。
目前，轻断食已经是很多人选择作为减肥的方法了，效果也不错。【回答】
怎么饮食才算轻断食
随着生活质量的不断提高，各类饮食的不断出现，使得人类身体摄入的营养物质可能会过剩，导致出现了很多种类型的减肥方法，其中就包括了轻断食。而且这种方法很多娱乐圈中的明星都有过推荐，轻断食其实也就是一种名为间歇性禁食的饮食方法，包括了很多种类。要想做到轻断食， ;最重要的就要给自己的食谱制定一个长期的规划， 并且有很多需要注意的事项。
一、怎样才是轻断食呢？
轻断食的这种减肥或者是保持健康的方法，不仅在国内流行，而且在全球都十分流行。有的人在轻断食中会选择隔日断食，也就是一天正常吃喝，但隔一天所吃的东西就减少25%~50%。还有人会选择2:5轻断食，在一周之内有5天是能够正常吃喝的，其他连续两天是属于只吃25%~50%的。此外还有果蔬汁断食法，也就是在一个月之间有连续的5天，只喝蔬菜汁，水果汁等，使得自己在一天中只摄入500卡热量。除此之外还有各式各样其他种类，这些都属于新断食的范畴。
二、该如何轻断食？
首先在轻断食前要测好自己的体脂和腰围，这样方便记录。在非轻断食期间，要规划好自己的食谱，不能暴饮暴食或者不规律的饮食。在断食期间要保持小口慢慢的咀嚼并且提前准备好断食日的各种食物，以免在翻找的过程中抵制不住其他食物的诱惑，另外在轻断食期间一定要保证水分的充足。在轻断食期间禁止食用高血糖和高碳水化合物的食物，可以选择豆浆等奶制品。在肉类方面可以选择清蒸的鱼、去了皮的鸡肉以及虾、坚果、鸡蛋等这些优质的蛋白质。
一定程度上健康的轻断食是对人体有益处的，能够帮助我们排除有害物质并且减轻身体的负担，但是正处在需要营养的青少年时期是不能够采用轻断食来进行极端减肥的。
