吃白粥配什么蔬菜减肥 减脂能吃腌制榨菜吗
每天晚上喝一碗大米粥，吃点咸菜，能减肥吗？？？减肥吃什么菜好。越清淡越好吗？喝白粥可以么？白粥减肥法 可以吃榨菜吗？哪些蔬菜适合减肥，减肥可以喝白粥吃青菜可以吗？小米粥加水煮菜减肥法。
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每天晚上只吃一碗稀饭可以减肥吗
可以是可以啦，但太单一了，小心对身体不好，而且只靠节食减下来的肉肉是有限的，还是要适量运动，哪怕每天散步一个小时也要比单纯节食有效
还有晚饭的菜单可以不要只吃粥和咸菜，可以用粥配凉拌蔬菜，比如，凉拌菠菜、凉拌芹菜、凉拌萝卜、凉拌蘑菇、凉拌木耳等等，原则是少油少糖低热量的菜都可以凉拌，
粥不要太稠了，还要换着样的煮，比如：菜粥，豆粥，小米粥，玉米粥，薏仁米加大米杂粥，或都乱七八糟的杂粮粥，皮蛋粥（少加点肉丝没关系，少就可以了），原则是不能太稠，稀稠要适量，还不要喝太多了，一碗就差不多了
另外，建意，除了粥外，可以煲汤替换口味也是可以的，各种蔬菜汤，比如蘑菇汤，或者乱七八糟各种蔬菜放一起调味煮汤也不错
还建意配上少量水果，不要太多喔，一个苹果或一个桃，或一根香蕉，再或者一两片西瓜（半个西瓜热量也挺多的，但吃一两角没关系）注意，水果中有果糖，少量吃可以补充热量，而且因为果糖容易被消耗，所以少吃些可以减少饥饿感，还对身体好，但吃多了果糖太多也不行，所以建意少量吃
反正晚饭的总原则就是少油少糖少淀粉类低热量，量也不能吃太多，六、七分饱就行了，而且吃的时间要早，六点以后就不要吃东西了！！！
注意喔，节食要科学，营养要均衡，还是没有问题的，MM没事去网上搜搜各种食物的热量吧，多看，心里慢慢就有数了，这样你就知道什么能吃什么不能吃了
还有晚饭吃少确实可以瘦下来，但是并不是太快，但也不错，一般情况下，一个月后就可以发现瘦了。
但晚饭少吃是要少期坚持~养成良好习惯的，因为按中国的养生之道来说，晚饭少吃还是很科学的，有句老话讲：早吃好，午吃饱，晚吃少。所以，长期晚饭少吃还是没错的，只要注意均衡。吃的种类要丰富，量要少。而且不要这一段晚饭少吃了，过一段瘦下来了，就多吃~这样对肠胃反而不好了，要注意！！！
最后再提醒一句，晚饭后一小时适量做些轻度运动，例如散步(晚饭后半小时可以散步了，不用等一个小时这么久)一个小时，或40分钟瑜伽操（这种就要一到两个小时后再做了），这样瘦的会更健康更快，身体线条会更好
22种粥的减肥食谱
可以的！ 其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。。
减脂能吃腌制榨菜吗
可以
减肥的实质是减少热量（卡路里）的摄入，而不是将所有的人体机理正常运行的微量元素等全部停止摄入。榨菜的热量为121，脂肪含量为0.3，但是其内含有大量的人体必需的微量元素、各种氨酸、维生素和膳食纤维等。因此白粥配榨菜既可以达到 降低热量摄入的目的又可以摄入人体机理正常运行的微量元素和其他物质等。
十种蔬菜减肥方法
为什么西兰花受到各路健身达人的钟爱呢？今天就给大家讲讲西兰花的好处。
1、西兰花的热量低、饱腹感强
减肥期间很重要的一点就是控制热量的摄入，不能自己长期饿肚子，也不能吃太多。所以最好的解决办法就是尽量吃一些热量较低，但是饱腹感相对较强的食物啦。
而西兰花刚好符合这一点，每100g西兰花中含有的热量只有35大卡。其含有丰富的膳食纤维，所以能带来较强的饱腹感，很适合在减肥期间食用。
2、可以促进身体恢复
如果你在减肥期间有大强度的运动，人体免疫力会短暂下降，部分人还会感觉肌肉僵硬酸疼。而西兰花富含的胡萝卜素、锌元素可以帮助恢复人体免疫系统。
维生素C可以帮助肌肉恢复。而西兰花含有的维生素C也是相当高的，比我们所熟知的橘子含量还高哦！
3、抗衰老
西兰花中有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，可以预防皮肤的干燥，还能够保持皮肤的弹性，提高皮肤的抗衰老能力。并且，其丰富的维生素K含量，可以维护血管韧性，不易破裂。
4、高蛋白
西兰花也是少有的高蛋白蔬菜，是非常不错的植物蛋白来源，每100克西兰花含蛋白质 4.5 克，是菜花的3 倍、番茄的 4 倍。所以可以用西兰花代替一些高蛋白高热量的食物。
那么西兰花怎么做才好吃呢？
给大家推荐几种做法：
1、白灼西兰花
做法：将西兰花洗净后切成小朵，焯水后沥干水分装碟。2. 用适量蒜末、生抽、蚝油、糖调成酱汁点西兰花。
2、清炒西兰花
1、将西兰花切成一朵一朵的，再从中间切开。2、将葱姜蒜切丝或块。3、将西兰花放入开水中焯一下。4、锅中放油，下入葱姜蒜，炒香后，放入西兰花，快炒后，放入酱油，盐，味精
3、蒜蓉西兰花
蒜蓉西兰花是用西兰花和蒜末做成的。是一款清清淡淡，做法又简单的家常小炒，耗时短，很方便。什么时候想吃了，费上几分钟的时间，一盘合口的小炒美味就可以吃到嘴里了。脆爽可口，配白粥或米饭都是不错的选择哦。
每天喝白粥能减肥吗
一，减肥尽量不喝白粥。喝粥到底好不好？
毫无疑问，喝粥是不好的。 原因上面的回答已多次提到：粥是快糖，喝粥容易引起胰岛素快速升高，长期的胰岛素分泌过量会导致二型糖尿病。
二，早餐喝白粥真的没营养吗？
白粥真的没营养。白粥能提供的仅仅是一点点糖。 起供能作用，而且供能不持久。一碗粥最多只能提供50大卡左右的能量，还不及5克黄油或猪油提供的能量。
说到黄油或猪油，大部分人又要开始质疑了：不是说饱和脂肪会诱发心血管疾病吗？
一碗粥当然不会让人发胖，一碗粥所转化的血糖还提供不了2小时的能量所需。但由一碗粥所引起的胰岛素急升，长期影响会导致二型糖尿病，短期会导致血糖转变成脂肪储存在人体。
而饱和脂肪的摄入则不会引起胰岛素波动。 想象一下，你不喝一碗粥，而是吃5克脂肪，大约一匙的量，你会腻的一上午都不想吃任何东西。 脂肪消化很难，并不容易转化为身体脂肪。供能更持久。
一餐一小碗小米粥可以减肥吗
小米菜粥
以前在饭店吃过一次，挺不起眼的一碗粥，没想到喝完就停不下来了，回家按照记忆中味道，又重新做了一遍，味道真心不错，分享给各位MM。
用料
小米 ; ;适量 ;
水 ; ;适量 ;
油麦菜 ; ;2棵 ;
小米菜粥的做法
先熬一锅小米粥，稠稀程度依个人喜好，建议不要太稠。
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油麦菜洗净切碎备用。
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等粥熬好后将油麦菜放入，加盐、鸡精，出锅。
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最后就一碗接一碗的品尝美味吧。
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小贴士
熬粥时，等水开了再放入小米，这样既省时间，又能将小米粥熬的浓稠，放入青菜后，不要熬太长时间，否则影响味道。小米是调养胃肠道的佳品，经常熬制有益于家人的身体健康。
