什么水果适合当晚饭 晚餐水果的正确吃法
水果代替晚餐 哪种水果最好，哪些水果可以长期当晚饭吃呢？吃什么水果替代晚饭比较健康？有什么依据？
本文导航
晚餐水果的正确吃法
苹果，柚子
什么水果适合餐后吃
在很多人心里，减肥其实只要做好两件事就行。第一是管住嘴，第二是迈开腿。很多人都败在了迈开腿这一步，提起运动就生理性反对，每次看到别人身材好，问她们减肥秘诀的时候，往往选择性忽略对方说的两个大字：运动。
而管住嘴在其他季节不适用，到了夏天就简单了起来。本来天气炎热，很多人的胃口就不好，这个时候用水果来代替晚饭是再好不过了。坚持一段时间，身体会发生哪些变化呢？
用水果代替晚餐，坚持一段时间，最后会怎样？
后果1：体重不降反增
很多人觉得水果的热量肯定远远大于米饭，其实真相并不是这样，还得看你选择的是哪些说过。一般来说，热量低的水果有圣女果、苹果、草莓等，如果光吃这些或许可以减轻体重，但是如果选择榴莲、椰子、西瓜、牛油果等说过代替米饭，实际上摄入的热量甚至比好几碗米饭还高。
后果2：容易营养失衡
我们都知道，水果中含有许多营养物质，但是也仅限于各种维生素和微量元素，而身体所需要的蛋白质、脂肪、钙质等营养物质，水果就很难满足了。长期用水果代替晚饭，很容易造成营养不良，体质变差，抵抗力下降等症状，对健康不利。
后果3：导致血糖飙升
很多水果吃起来都特别甜，其实，虽然有些吃起来甜的水果本身糖分并不高，但是大部分水果中的糖分还是不能忽视的。每天摄入过多水果，很容易造成糖分超标，引起血糖飙升，对于患有糖尿病的朋友，更是一种健康隐患。
水果虽好，过量摄入对身体没好处，以下3类人群别把水果当饭吃
处于发育期的青少年
现在的孩子，虽然年纪小，但是已经在各种媒体平台上接触了各种信息，误以为瘦即是美，即使在发育阶段，还是想着减肥。如果使用了不当的减肥方式，很容易造成严重的后果，发育期的青少年，正是长身体的时候，长期用水果代替正餐，营养摄入不足，容易影响身高、大脑、体内器官的发育。
哺乳期的女性
女性爱美没有错，但是在产后这种需要补充营养的阶段，选择用水果减肥，对产后的恢复和母乳的质量都没有好处。孕期体重增长，身材走形，会让产妇感到焦虑，但是不提倡在哺乳期就立刻用极端方式减肥。大家可以选择用健康一点的方式如锻炼，来减轻体重，但是营养要有保证，不建议过分补充，但也不能摄入不足。
糖尿病人群
糖尿病患者对糖的摄入需要严格控制，虽然不必对水果敬而远之，但是也不能把水果当饭吃。每天摄入适当的水果对健康是有帮助的，但过量摄入很容易引起血糖飙升，不利于血糖的稳定。
不得已的情况下，偶尔用水果代替晚餐，对健康的影响不是很大，但是在减肥这场持久战中，想长期吃水果来减轻体重，可能会有反作用。
晚上饭后吃什么水果更好
用水果代替晚餐也是能够起到一个减肥的效果，在如今这个社会，人们对于自己的生态要求越来越高了。小编本人比较建议大家使用苹果代替晚餐，苹果的营养价值非常的丰富，而且也相信大家听说过每天一个苹果医生远离我，所以用苹果代替晚餐，也是能够对我们的身体有着非常大的好处。如果大家平时吃的东西是比较咸的话，那么，苹果也是能够有效的帮助我们排除身体当中多余的盐分，起到一个减肥的效果，仿佛感也是非常强的。
香蕉也是一个非常不错的选择，香蕉的口感非常的不错，而且也有一个排便的效果，香蕉的热量非常的低，大家可以选择用无糖酸奶搭配香蕉池，这样也是能够帮助我们消除水肿，对身体有着非常大的好处。小编发现，很多的女孩子也比较喜欢吃圣女果，其实圣女果的口感也是非常不错的，而且圣女果的热量比香蕉苹果要更加的低一些。
大家也可以选择柚子，柚子是一个物美价廉的水果，柚子的价格并不是特别的高，柚子的口感也是很好的，酸酸甜甜受到了很多人的喜欢，大家可以选择多准备一些柚子的。平时也可以放在家里面吃，因为柚子的水分是比较充足的，所以说柚子的饱腹感比以上的三种水果要更加的强一些。
大家可以想到，糖分含量并不是特别高的水果，这些水果对于我们的身体都是有着一定的好处，能够减少一些问题的发生，比较适合一些正在减肥的人群。因为小编也是正在减肥，所以小编对这方面也是有着一定的了解，大家也可以选择在网络上面去查找一下每一种水果的热量，然后选择热量比较低，自己又比较喜欢吃的水果。
