减肥早中晚吃什么食谱 减肥期间的晚餐食谱
绝对减肥的早午晚餐，怎么搭配？早中晚减肥食谱，早中晚减肥食谱。
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减肥期间的晚餐食谱
减肥餐食谱早中晚表格
运动是没有时间的，真的是各种忙忙忙，但其实，下班挤公交就已经足够热量消耗了，人山人海挤公交的胖子才明白我的感受
星期一
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）
午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
星期二
早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
星期三
午餐：鸡蛋、鸡胸肉和两种绿叶蔬菜，主食玉米饭
晚餐：两种蔬菜和水果
星期四
早餐：紫米粥一碗，白吐司两片。
午餐：意大利肉酱面一份。
晚餐：清水煮面一碗，香蕉一根。
星期五
午餐：有虾，炒饭
晚餐：有虾，意面鸡蛋
PS：这是多幸福的一天，很满足
星期六
早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鲜果汁。
中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。
晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。
星期天
早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。
中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯清水。
晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）。
八小时减肥法食谱
早中晚减肥食谱早晨喝一杯白开水，一个白煮蛋中午喝一杯白开水，吃一个八九石。晚上回杯白开水，还是吃个白煮蛋好一些，青菜一周只吃一次，带肉的食物。每天还要增加1些少量的运动。你叫我邓家奖牌话，平时多喝点水，八开水之后还得吃一点决明子的潮水，这个很有助于减肥。
