减肥食谱午餐吃什么减肥 减肥中午吃什么食物
简单的减肥食谱，减肥期间一日三餐应该怎么吃才合理？减肥中午吃什么主食？8款减肥食谱，求推荐有效的减肥食谱。
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减肥最合理的饮食食谱
减肥期间，早餐应应选择全麦面包，鸡蛋或者牛奶。午餐可以选择包子饺子，这种有馅儿，菜和饭搭配比较合理，不容易吃多。如果要选择米饭，馒头，菜和饭的比例一定要是1比1。晚餐可以吃一小碗粥，或者吃点煮菜。如果不饿的话，就可以不吃
减肥中午吃什么食物
100道减肥食谱
早餐可以吃两个鸡蛋，一杯牛奶或者是一碗粗粮粥，
午餐的时候吃半碗米饭加半碗菜，或者是一个馒头加半碗菜，
晚餐的时候可以吃一个黄瓜或一个苹果！
没有饥饿感的减肥食谱
食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥
早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。
午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。
晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。
小贴士：每天进行适量的运动
食谱二：全麦面包+脱脂牛奶
早餐：全麦吐司，脱脂牛奶，煮鸡蛋，乌龙茶。
午餐：红豆粥，水煮鸡胸肉，一个苹果或西红柿。
晚餐：晚餐吃红薯粥或者水果蔬菜沙拉，避免食用淀粉含量多食物和肉类。
小贴士：每天要多喝水。
食谱三：酸奶减肥瘦身食谱
早餐：一杯蔬果汁，1只水煮蛋，一片全麦面包。
午餐：原味酸奶，一份水煮鸡胸肉，半个苹果。
晚餐：蔬菜汁，半个红薯，一杯酸奶。
小贴士：早上空腹喝两杯柠檬水。
食谱四：咖啡水煮蛋减肥食谱
早餐：不加糖的咖啡(黑咖啡更好)，煮鸡蛋，一条香蕉。
午餐：小碗米饭，西红柿汤，豆腐炖木耳，一片鸡胸肉，一杯酸奶。
晚餐：水果沙拉，凉拌黄瓜，绿豆粥。
这几款减肥食谱非常适合女生，不用节食就可以健康瘦下来，虽然一般我们都是一日吃三餐的，但是如果想控制饮食，我们可以分成一天五顿，每顿少吃一点，不仅可以保证热量，也可以减少每餐的摄入量，只要我们学会合理搭配，不用节食也可以很轻松瘦下来的。
