月经什么时候减肥最佳 月经过后减肥最快是真的吗
月经过后是不是减肥的最佳时期,月经前后什么时间减肥最好?听说有个什么规律来着?月经后几天减肥最有效。
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月经过后减肥最快是真的吗
是,然后绝对不可以
一半是过后做剧烈运动就可以减好多
但是做剧烈运动有的时候会痛死
还会有好多好多麻烦
我死党就是这样。
月经后啥时候减肥最快
经期后的第二个星期(经期开始算第一个星期的第一天)减肥最好,叫做减肥加速期,在这个星期内速度最快,第三个星期开始减缓,叫做平台期,第四个星期叫做停滞期,在这期内要注意饮食和水分的摄取,否则前三期的努力就会覆之东流了
月经刚过后怎么减肥效果好
月经后七天进行减肥比较合适,月经期间和月经后七天内,属于需要补充营养的时期,这段时间不适宜减肥,宜保证高蛋白,高铁,高维生素C的膳食,同时可以辅助适当运动,让身体尽快恢复健康,同时月经期间要注意以下几点:
1.注意保暖
这几天一定要注意保暖哦,尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉,雨雪天气更是要注意,如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状,那就表示你可能在不经意间受凉了,要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍,那就必须卧床休息,而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物,不仅可以补充体内流失的血液,而且可以很好的温暖你的身体,有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆, 大豆异黄酮具有植物雌激素活性,在结构上类似于体内产生的雌激素,也可以服用金巢安,它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素,可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累
如果没有什么特别重要的事情,尽量让自己放松下来,尤其是不要劳累过度,因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降,过度劳累的话,可能会产生别的问题,甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物,除了凉食凉菜之外,还要注意不要吃巧克力,不要喝咖啡,茶,可乐等,这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头,因为水分会通过头部的毛细血管进入体内,而且洗头后头发不会立即干,这样在不知不觉中就会受凉,不宜缓解腹部疼痛,即使非洗不可的话,也尽快用吹风机吹干,并且注意保暖。