产后减肥有什么好处 坐月子可以减肥吗？
坐月子可以减肥吗？产后减肥的好处，产后减肥怎么做？产后减肥运动好处，哺乳期减肥很重要，有哪些要点，产后多长时间就能开始瘦身了？产后瘦身有哪些好处。
本文导航
坐月子可以减肥吗？
坐月子期间可以减肥吗
如果你食母乳喂养的话，不用刻意去减肥，不利于宝宝健康。
如果你宝宝吃奶粉，也不着急在坐月子的时候减，对自己身体恢复造成不良的影响。过了这段时间再减也不晚的，最重要的是在坐月子的时候不要暴饮暴食，不要拼命地吃补品，适可而止。
坐月子期间是不能减肥的，这时候身体还处在虚弱的时候，伤口以及身体水平都没有恢复到怀孕前，建议你还是出了月子保证母乳的情况下适当做做运动减肥坐月子的时候不要考虑那么多，只要按时吃饭，到时候起床，有规律的生活，坚持给孩子吃奶就饿可以减肥的。
坐月子期间怎么减肥最有效
1、不能捆裹挤压：尤其是几件套腹带(粽子式)，过于捆裹挤压，不仅不舒服，还会影响血液循环，也是产科医生反对的，使用时要注意。
2、产后不能"收胃"：产后收胃是非常错误的，也是没任何道理的，稍微懂一些医学常识的人都知道，胃是不能收的，剑突下就是胃的部位，这个部位是不能挤压的。产后极度虚弱的身材和哺乳都需要胃肠吸收营养来补充的，胃肠受挤压，会直接影响胃肠功能的，产后只需要收腹矫正骨盆就行了。
何时使用收腹带
a.自然分娩的妈妈月子后才可使用收腹带有些妈妈认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹带，其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于唿吸的畅通，对脏器恢复没有好处。另外，过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。
b、因此建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用收腹带，帮助塑身。
c、无论是顺产还是剖腹产妈妈，最早在产后6周至6个月后，可按照个人需要转用加强型收腹带。
产后怎样做才能减肥
产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期，但不可一味节食减肥，毕竟此时的身体急需补充营养。月子期适量的身体修复运动，不仅便于恶露排出，加快静脉回流，减少静脉血栓，还有利于很快恢复机体正常生理功能。所以在月子期就可进行适当的锻炼，提高身体新陈代谢，促进健康，尤其是体重超重的新妈妈。
早些进行身体恢复，有利于促进大脑中枢神经活动、促进乳汁分泌，促进膀胱动能加快恢复，盆底肌群及改善胃肠功能。但运动要适量，避免久站、久蹲。
产后吃什么能减肥
减肥的唯一方法就是减少摄入，增大消耗。但一定不能把自己饿死或者累死。病了也不行，因你还得带娃。
减少摄入，不是说让你每天吃不饱，也不是让你照着女团餐的标准吃，而是尽量把高热量的食物，换成低热量、高蛋白的食物。这里推荐“薄荷”，基本上常见食物的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物都可以查到。也可以设定减肥目标、记录体重、经期、饮食等等。
减肥真的一定要吃好，因为吃不好真的没力气减肥，这不是开玩笑的，减肥真的是很累很累的。
我当时比较常用的操作是，把所有碳水高的水果，都换成西红柿和黄瓜，把所有的肉类，都换成牛肉、虾、鱼肉、鸡胸肉，主食只有早上和中午吃，尽量不吃米饭和白面，换成玉米、红薯、南瓜、芋头，而且不能吃太多。蔬菜像西兰花、黄瓜、通心菜等等，都很好，绿叶菜大部分都是安全的。每天定时、定量，少吃、多餐，可以选择在上午和下午加几颗干果和水果。鸡蛋是很好的东西，便宜、好烹饪、高蛋白。像酸奶这种，我觉得就不要喝了，因为大部分的酸奶里面都加了大量的糖。
产后瘦身适合哪些运动
产后只要身体状况允许，就应尽早开始锻炼，至少每天1次。不过，每天多做几次，每次时间短一点，这样也许更好。运动与锻炼是恢复体型的有效方法。
遵照生理规律来运动，可以给健康带来极大的好处。
（1）增加心肺功能，以长期眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
（2）是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
（3）运动课程的参与为社交提供机会。
（4）有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减少脂肪含量，拥有健康的感觉。
（5）有助于消除精神的紧张与压力。
（6）有助于减少老化的现象，如高血压、糖尿病与骨骼疏松症。
许多人认为要拥有好身材，每个星期必须要花一些时间慢跑，或是抬重物，或是参与有氧舞蹈教室，从事有氧运动。
不论做任何运动，在固定的时间散步或做特别的运动时，不要感觉到这运动是无聊的琐事，或者是自己所不喜欢做的事。如果有这样的感觉，那么在做完运动以后，就不会觉得身心愉快、充满了活力，反而会觉得疲惫万分。因此，愉快的情绪，是获得最佳运动效果的良方。
但是，产后由于很多原因，运动总是断断续续，效果不怎么明显，还好有索硕健，一试，感觉好极了，同样推荐给你，祝你身体健康，望采纳
哺乳期适合减肥方法
产后身材恢复，腹部松弛，及时管理 产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。建议大家最好是通过运动和按摩，适当的搭配饮食的方式来进行减肥，但是搭配饮食并不是说控制饮食达到减肥的功效，因为哺乳期的女性朋友还是需要喂养宝宝的，所以减肥也要控制在合理范围内。
如果你孕期体重增长过多的话，那么产后减肥和塑身与一般人减肥没有什么区别，不用特殊对待，所以减肥瘦身的方法也和普通人减肥一样，就是饮食控制好然后增加活动量或者运动量，或者两种都增加。产妇适当活动是预防肥胖的有效措施。在没有特殊病理情况下, 产后6 ～ 8小时即可坐立, 次日即可下床散步, 第三天则可适当加大活动量。这对子宫复原、恶露排出、肠道功能、阴道功能恢复都有好处。
想来哺乳期是非常辛苦的，瘦也是有道理的，我家宝宝特别能吃，大概那会每隔1个小时就要吃了，晚上也折腾呢，再加上我奶实在太多，经常胀得不行，需要提前用吸奶器吸出来。其次，哺乳期要食物多样、营养全面，但要控制食不过量，尽量减少高能量、高脂肪等油腻性食物的摄入，从源头上控制能力过（不）多（可）摄（节）入（食）。
让新妈妈发胖的其实并不是母乳喂养本身，而是催乳时所采取的不恰当饮食方式。实际上，喂奶是一个大量消耗热能的过程，消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部，可以起到瘦身的作用。
产后瘦身方法教你快速恢复身材
产后多长时间就能开始瘦身了？产后瘦身有哪些好处？在怀孕和分娩期间，女性在摄入大量营养素后会发胖，大多数人会肿胀。因此，还需要产后健康。产后健康时间应为分娩后42天。这时，你需要去医院进行健康体检，看看子宫是否已恢复正常。在正常情况下，生殖器官将恢复到分娩前的状态。因此，在这个时候，恶露也停止了，你可以适当地参加体育锻炼。少吃高脂肪、高糖和油炸食品，并参加体育锻炼，如瑜伽、短跑和产后有氧运动，这对减肥有好处。
通过阴道自然分娩的妇女可以在分娩后6～12小时起床并进行轻度活动。她们可以在分娩后第二天随意进行室内活动，并按时开始进行产后有氧运动。产后有氧运动不仅有利于身体恢复，而且有利于排尿和排便，避免或减少静脉血栓形成的发生，并能恢复盆底和腹肌的张力，避免子宫直肠脱垂和腹壁皮肤过度松弛。
产后肥胖对许多母亲来说是一场噩梦。其实，只要产后调理得当，产后健康减肥并不难。事实上，产后健康减肥有很多好处，因为它是一种基于“健康”的减肥方法，所以一般产后健康减肥不会对身体造成伤害，而健康减肥的效果相对较好，减肥后不容易反弹。
许多人都渴望减肥，尤其是孕妇，她们希望自己的身体能迅速恢复到以前的水平，成为一个超级性感的母亲。但事实上，很多时候，很多人都没有想到，虽然他们的体重已经减轻了，但他们也面临着问题，例如皮肤问题变得越来越严重，并且由于饮食结构的变化，他们很可能很快反弹，而快速减肥的成功通常不是采取健康的方法，这对身体非常有害，而且任何时候都很容易感到疲劳。
事实上，减肥因人而异，而脂肪代谢的速度是关键。但一般来说，健康减肥适用于任何人，而健康减肥是最合适的减肥方式，尤其是对孕妇来说，因为孕妇的身体在分娩后很长一段时间都非常脆弱，所以在减肥方面，我们需要把工作和休息结合起来，切记不要让身体太累或营养不良。
