女儿太胖晚饭吃什么 孩子太瘦吃什么调理
我女儿才11岁就110多了，长的很胖，那因该给她吃什么食物？我女儿贰拾伍岁了有点虑胖吃什么好补才搿？一个女人太胖，吃什么食物和水果才能减肥？胖的人晚餐吃什么好？孩子太胖太瘦家人都忧愁，需要怎样的饮食呢？胖人晚上应该吃什么？
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女儿12岁突然长胖了怎么办
少吃猪肉等脂肪含量高的，淀粉类的，油腻的东西，尤其是肯德基麦当劳，没啥好处。
多吃蔬菜水果，做菜也以清淡的为主…可以多吃些鱼肉豆类等蛋白质丰富脂肪含量又少的。
再就是运动，要求是40分钟到一小时的有氧运动，像长跑、快步走等。要坚持，家长最好陪同多做鼓励
祝您的孩子有个好身体…
16到18岁吃什么食物好
中医认为，肥胖大多是因湿，痰，水，瘀等三种原因造成。它主要是由于肺、脾、肾三脏功能失调，使水湿的运化功能发生了障碍，痰湿瘀浊，凝聚于体内的缘故。因这三脏失去应有的自我调节排泄功能，而导致无法将多余的水份及脂肪排出，进而囤积在体内，造成肥胖的产生。一、肥胖的原因及分类肥胖在中医而言，可以简单区分为实胖与虚胖两类，虚胖又可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚，实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀。中医的观点，肥胖的病因可分为内因及外因两种。内因为“真阳不足，脾气虚弱，痰湿内停”所致。外因则是饮食过量，运动过少所造成。二、虚胖表现1、平时很少运动，肌肉松松垮垮。2、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。4、身体容易疲累。5、食量不大，东西吃得并不多。6、解出的尿液颜色清淡。三、虚胖者吃什么好1、高盐食物可让身体虚胖，那就可以此消彼长的道理补充含钾食物，让体内的钠减少。专家指出，钠和钾在体内存在一定的比例，当钾多钠就少。此外，钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，利于机体生长及修护机能的发挥。含丰富钾的食物包括香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子和豆类食物。其中，马铃薯和橘子的维生素C也很丰富，不但能减少虚胖，也让肌肤嫩白动人。但减肥专家提醒，香蕉和酪梨不但钾多，它们所含的脂肪、蛋白质和纤维也很多，热量也高，不能一下吃太多，否则不利于减肥。2、除了含钾和维生素C的食物可适量吃外，中医认为，适当摄取一些利尿、消肿的天然食物（如薏仁、冬瓜、赤豆汤等）也可消除浮肿和虚胖。至于既虚胖体质又虚弱的肥胖者，同时要注意强肾健脾，日常可通过喝老鸭汤、淮山汤等食补方法，让气血运行畅通，更利于减肥。此外，专家还认为，虚胖者不能仅靠饮食调理来减肥，应坚持每周至少两次运动，通过运动出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让虚胖的体质渐渐得到改善
女人要吃什么食物可以减肥
首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄 等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。 而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指 数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分 钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐 过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的 粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显 著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪 在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、 杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时， 最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、 香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果， 就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存 在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果， 因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是， 有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴 桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后 一小时左右再吃。
晚餐怎么吃才不会发胖
孩子太瘦吃什么调理
宝爸宝妈们这个时候就会非常的疑惑，孩子胖也不好，瘦也不好，那又应该如何呢？
其实很简单，想要孩子健康就要不胖不瘦，据调查，孩子的体重绝大多数都和孩子的饮食和遗传有关系。
一、家有小胖墩，父母的烦恼是什么
01.害怕在幼儿园中被别人欺负
幼儿园里的孩子喜欢和其他的孩子进行比较，如果家里的宝贝是一个小胖墩的话，宝爸宝妈们就会非常担心孩子是否会在幼儿园中被欺负。
虽然孩子比幼儿园中的其他孩子长得都要壮实，但是身体长得壮实，并不代表孩子就更加勇敢，往往这一类孩子反而胆子很小，被别人欺负以后都敢吭声。因此宝爸宝妈们都非常担心家里的小胖墩是在幼儿园里受欺负。
02.害怕孩子有自卑的情绪
因为孩子总是在外面，因为肥胖的原因被其他家长或者孩子拿来作为玩笑的谈资。但是这个时候的孩子，他正处于自我意识发展的关键时期，他对自己的判断通常都来自于父母，或者他人对自己的评价，别人对他的评价总是太胖，这样会让孩子产生自卑的情绪。
这种自卑的情绪是非常难以改变的，会造成孩子的性格发生天翻地覆的改变，往往自卑的孩子，他们的社会适应能力都会产生很严重的问题。
03.害怕孩子因为体重生病
家里有小胖墩的宝爸宝妈妈们都会经常担心孩子，因为体重的原因生病。因为这一类的孩子他们的脂肪含量过高，并且会经常有吃不饱的现象，宝爸宝妈们因为孩子们总是吃不饱，就会给孩子使劲的加餐，这样子反而是对他们不好，反复加餐会造成他们的消化系统出现问题从而引发更严重的疾病。
二、那家有小瘦子，父母又有什么样的烦恼
01.担心孩子营养不良
家里的孩子太瘦，无论宝爸宝妈们给孩子吃什么，孩子总是吃一点对食品提不起兴趣。家里有小瘦子的宝爸宝妈们就会非常担心孩子，因为太瘦造成严重的营养不良。
营养不良对孩子的影响是非常严重的。营养不良的孩子更容易生病，因为营养不良的孩子，他们的抵抗力是非常薄弱的，稍微有一些风吹草动，就会引发很大的疾病。
02.害怕孩子生病
家里有小瘦子的宝爸宝妈们担心孩子因为身体太过薄弱而生病，因为他们总是对食品提不起兴趣，吃什么都只吃一点。对于和他们年纪相仿的孩子来说，他们的食量连别人的1/4都不到，宝爸宝妈们看着别人家的孩子乖乖吃饭，长个子看着自己家的小瘦子总是会觉得孩子身体不好，但是宝爸宝妈们又无可奈何。
03.担心孩子被欺负
因为小瘦子们身体太过薄弱，和他们年纪相仿的孩子都要比他们壮实很多，宝爸宝妈们特别担心孩子在外面会受欺负，因为这个年龄阶段的孩子就是这样的，总是喜欢在外面比自己的身高或者是比自己的能力，小瘦子的身高体重总是在这些孩子面前都相对来说比较弱，因此他们很容易在与其他幼儿玩耍的过程中受到欺负。
我们的宝爸宝妈们那是非常地担心，孩子在外面被别人欺负。
三、怎么样的饮食，才能让孩子不胖不瘦刚刚好
01.选对食材选
宝爸宝妈们想让孩子拥有不胖不瘦的身材，最为重要的一件事就是要选对食材，有的食材选对了，对于孩子来说是有利而无一害的。并且在选食材的时候适合别人家孩子的，不一定就是适合自己家孩子的，因为每个孩子的发展都是不同的，所以宝爸宝妈们在选食材的时候，一定要根据孩子的身体需要去选择食材，比如说家里有小瘦子的家庭，就可以选择脂肪蛋白质含量高的食物，家里有小胖子的家庭，就可以选择低脂肪，低蛋白的食物，这样去平衡孩子日常中的营养需要以及他们对食物的量需要。
02.选择适宜的食材能量密度
宝爸宝妈们在选择食材的时候，应该选择适宜食材能量密度的食材。家里有小胖子的家庭，就可以选择食材能量密度低的食物，家里有小瘦子的家庭，就可以选择食材能量密度高的食物。这样子在不影响孩子生长发育的前提下，还能满足孩子对食物的需求，何乐而不为呢？
胖人一般能吃的食物
一、益生菌酸奶
酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的减肥功效，尤其能帮助清除下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力、发挥排毒养颜的功效。
二、绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。这是喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能缓缓释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。
三、粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。更含有独特的微量元素钴，具有保护心脏的作用。
