平板支撑的有什么好处 每天三分钟平板支撑有什么好处
平板支撑有什么用？做平板支撑有什么好处？每天坚持做平板支撑会有什么好处？平板支撑有什么好处？
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平板支撑越久越好吗
平衡能力。首先要说的是，坚持练习平板支撑，时间久了，自身的平衡能力会有所提高。
肌肉的练习。练习平板支撑有助于增强我们身体多处的肌肉，如腹斜肌、腹直肌等。但是要坚持每天练习才能起到效果。
减肥。每天练习平板支撑，有助于我们身体热量的消耗，因此每天用平板支撑配合其他的有氧运动坚持练习，可以有效减肥。
精神状态的调整。当我们工作了一天，身体疲惫、心情烦躁，这个时候无论做什么运动，做完之后都会觉得很放松、很快乐，平板支撑也是如此。做完平板支撑后，我们的精神状态会好很多。
平板支撑是每天可以做吗
改善你的身体姿势，平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。
每天三分钟平板支撑有什么好处
每天坚持做平板支撑，对身体非常有好处，能够锻炼身体的肌肉，并且腹部肌肉和胸部肌肉，会非常的漂亮，这些核心肌肉会很发达。
可以有效锻炼身体。每天做平板支撑可以让肌肉活跃起来，身体会变得更强壮，达到锻炼身体的目的，整个人也会更加有活力。
平板支撑三分钟有什么好处
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。
扩展资料：
动作要领
肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。
参考资料;;百度百科-平板支撑
