什么运动最减肥 又轻松 做什么运动既能减肥运动量又小
做什么运动既轻松又减肥？什么样的运动即轻松又减肥？有什么健康又轻松的减肥方式？怎么样减肥又轻松而且效果快？高强度的运动坚持不下来，有什么合适的动作让减肥轻松？运动有助于减肥，有哪些比较轻松的运动吗？
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做什么运动既能减肥运动量又小
说说我的一些减肥一些经验，希望能对你有帮助，因为小时候特别贪吃，所以后来身体不自觉的变胖了，主要是腰、肚子和大腿胖的厉害，本来自己挺漂亮的，却因为肥胖的问题，连男朋友都找不到，后来我服用了很多减肥产品，效果都不是很理想，后来我同事给我介绍的一个“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶，从淘宝买了之后，服用第一个疗程减了12斤，效果蛮不错的，呵呵，我个人比较胖，特别是腰和肚子，让我特别头疼。接着又续第二个疗程又减了10斤。半年来也没有反弹，现在我一直保持在81斤左右。我感觉“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶是我服用所有减肥产品中效果最好的。希望所有爱美的女性朋友都个好身材，呵呵！！！``
最容易减肥的运动是什么
最有效的运动：跳绳 减体重不敢确定 但一定会让你肥肉变少 塑造体形... 时间可选傍晚8点左右 运动1小时 然后隔半小时洗澡（ 注： 洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位，这个非常有用，没有按摩膏可以用洗面奶或者润肤乳代替，按摩15分钟到20分钟左右）躺床上后 可做2腿向上骑脚踏车运动，10分钟左右...以上单是运动方面，瘦身最重要的还是消耗卡路里，其次饮食也是很重要的1.早上可以吃的丰富点 无糖豆浆有助减肥 中午适量 晚餐少量 5点前吃完2.不要久坐，宁可躺着也不主张坐着 因为坐是最容易囤积肚子上的肉肉3.饭后需走动，来辅助消化！可以间餐食用 优酪乳+苹果 即美味又营养 可食用粗粮谷物 促进肠道蠕动对于减肥药, 最好用经过国家认证的，比较安全哦！这里给你推荐--（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好，多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！
快速有效又健康的减肥方法
1．跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。
2．游泳减肥法
在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
3．慢跑减肥法
目前，慢跑运动在很多国家都很热门。
慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
4．黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
5．过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
6．不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
怎样可以减肥快速见效
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤
其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这
种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也
要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏
负荷不了，或是肌肉关节受伤。你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试经典减肥塑身胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上
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祝你早日减肥成功！
减肥运动最简单的一个动作
我们在减肥的时候，虽然运动不是最重要的部分，但是我们却建议所有人应该将运动，加入到日常生活中来，因为单纯的控制饮食肯定是特别辛苦的过程，而且如果我们要是稍微不注意没有控制饮食的话，到时候我们肯定会出现反弹的情况。
一、训练不要节食
综合来说单纯从饮食方面去控制自己肯定不会有特别理想的效果，而且最终会导致我们特别严重的反弹，那么在运动的过程当中，如果我们再配合饮食的话，肯定就不会出现反弹的情，况且运动带给我们的好处，也确实非常的多，对于很多朋友来说，健身的时候往往都没有那么多的时间，很多人都觉得去健身房健身，太耽误时间了，所以干脆就放弃了健身。
二、短时高效健身
但是我们可以选择一种更短时高效的方法，这种方法就是HIIT运动，这种运动方法能够让我们消耗到比正常营养运动，消耗更多的热量，同时还会锻炼肌肉，避免我们的肌肉流失，这样的健身方法是符合很多没有时间去健身房的年轻人，所以今天我们就来给各位分享一组比较简单的HIIT组合训练，我们在家就可以完成。
动作一原地踏步
双腿分开站立，紧直腰背收紧和谐，随后双腿交替向上抬。
每一次抬腿都要尽力的抬高，整个动作，要保持匀速有节奏地完成动作要连贯，双臂跟着腿交替抬起，交替前后摆动。
动作二开和跳
双腿分开站立，挺直腰背收紧肚子，双臂自然下垂。
保证身体稳定，双腿向外张开跳，同时双臂向上举过头顶，随后双腿再向回并拢，然后双臂自然下落还原。
动作三深蹲
挺直腰背收紧肚子，双腿分开和肩同宽，保持腰背部挺直。
随后我们臀部向下坐下蹲的时候保证大腿和地面平行，然后再起身下蹲的时候要注意脚尖和膝盖的方向要一致。
动作四登山跑
俯身双手撑住身体，双腿自然向后伸直。
随后我们的双膝交替向前抬，整个过程要匀速有节奏地完成。
动作五向后箭步蹲
双腿微微分开挺直腰背收紧肚子，双臂自然放在身体两侧，随后保证身体稳定。
一条腿向后撤，然后做下蹲的动作，前面的腿平行地面就可以了，随后我们再起身换另外一条腿做同样的动作。
下蹲的时候要注意位于后侧的大腿膝盖不要碰到地面。
结语：我们在做这套动作的时候，一定要注意事先热身，充分热身之后，然后我们再保证每一个动作都要做到位置，做完之后我们要做相应的拉伸动作来放松我们的肌肉，然后我们在合理的控制饮食，这样我们就能拥有特别完美的线条了。
自己在家减肥最有效的运动是什么
很多减肥者，一听到跑步，便会呲牙咧嘴，很是痛苦。其实，减肥运动有很多，未必就一定要跑步，还要长跑。根据一些运动医学研究，慢跑和散步，与快跑之间，只要累积所消耗的热量一样，对减肥和健康来说，都有同等效力。
一、快走
快走可以强身健体，增强人体抵抗力，还能加速热量的消耗，帮助减肥，防止肥胖。成年人每天快走30分钟到40分钟，有利于消化和代谢。每天坚持快走，能防止脂肪的堆积，想减肥的朋友不妨每天快走30分钟以上。
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二、游泳
游泳能促进减肥，游泳时新陈代谢加快，想要达到减肥的效果，每次游泳最好40分钟以上，因为刚开始给人体提供能量的是糖分，大约30分钟左右，糖分消耗完毕，开始分解脂肪，想要减肥，每次游泳至少坚持40分钟。
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三、跳绳
跳绳不仅能减肥，还能塑造身材，是最简单的燃脂运动。每天坚持跳绳10分钟，能够消耗身体多余的脂肪，让身材紧致、有型。跳绳看起来很轻松，但却很累人，相关数据表明：跳绳10分钟消耗的热量等于慢跑30分钟。
四、慢跑
想要达到减肥的效果，慢跑的时间不低于30分钟，跑步的速度和呼吸要均匀，慢跑30分钟不但能大量消耗人体的糖原，还有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。慢跑的路程需达到5000米，跑步的速度也不能太慢。
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五、打羽毛球
打羽毛球能燃烧卡路里，增加脂肪的消耗，防止脂肪堆积，帮助减肥。建议每周打3次羽毛球，每次坚持1小时，有助于增加减肥的速度。打羽毛球通过出汗，可以促进人体的新陈代谢，使一些容易引起疲劳的酸，排出体外。
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