儿童做什么运动减肥 小孩减肥最佳运动方式
儿童怎么减肥，运动的？适合儿童减肥的运动有哪些，适合儿童运动减肥的方案有哪些，少年儿童应如何进行运动减肥？儿童减肥怎么减？宝宝减肥做什么运动好？
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小孩怎样运动减肥最快
1.跳绳。一般成人是需要跳绳半小时，才能达到减肥的目的，而儿童的话只需要练习到每天连续跳绳10分钟，儿童连续跳十分钟的绳，就能够消耗100多卡热量，不仅如此，跳绳还能锻炼孩子的腿部和手臂肌肉，同时还能孩子的动作变得更加敏捷、身体各部位更加协调。每周应该有计划地进行跳绳，例如在开始跳绳的第一周，开始先不用跳绳，在原地双腿齐跳两分钟，然后用双手做摇绳状，休息1分钟之后拿起绳，跳2分钟，保持匀速的速度，不必太快；第二周每天以每分钟跳80次的速度连续跳1分钟，休息20秒后，再继续练习，至少进行十次练习，到了第5周，开始连续跳绳3分钟，直到你可以连续跳10分钟。
2.爬楼梯。由于现在的小孩越来越娇气，即使家住在3楼，也是每天乘电梯上下的，因此，家长应该要求孩子不能乘电梯，每天爬楼梯上下，这样也能起到减肥的作用。另外，我们也可以进行爬楼梯的专业练习，爬楼梯运动每次半小时，每天2次，从小运动量开始，逐步达到要求，爬10分钟休息5分钟。爬楼梯消耗能量的作用很强，如爬10层楼，所消耗的能量相当于散步的5倍，但是由于肥胖者运动及协调能力比较差，所以在爬楼梯的时候要注意集中精神，注意安全。
孩子做什么运动可以减肥
所谓的营养减肥餐对身体多少还是有害的，人是要吃五谷杂粮的！儿童减肥最好的就是有氧运动，比如跑步，或者去练散打 跆拳道等！既然是儿童 减肥虽然很重要，但是身体最重要，这样的减肥方式不是一举两得吗？不需要吃营养餐的 。
儿童减肥训练的运动方法
合理饮食，适当运动，三分练七分吃
小孩做哪种运动最容易减肥
少年儿童运动减肥方法：
1、慢跑
① 慢跑热身阶段，这个阶段需要将步伐从正常走路加快到快速行走状态，目的是将身体充分活动开，为慢跑做准备。
② 慢跑阶段，从快走自然过渡。这个阶段使用自然的跑步动作，抬头、挺胸，肩稍提起，手臂弯至90度、自然摆动。落地到发力前跑的过程中，应当脚后跟先落地，再过度到前脚掌发力踏地。
③ 放松调节，放松阶段，需要平复呼吸，放松身体。这个阶段，需要继续走5分钟，而不要马上停下来。
2、游泳
① 热身伸展，开始游泳之前，需要充分做好热身，需要活动开的部位包括：肩部、腰部、膝关节以及脚腕。可以通过轻柔的转动或曲伸来达到热身效果，热身时间控制在5-10分钟，还需要在入水前适应水温。
② 游泳运动，以惯用的姿势游泳。时间为30分钟以上，动作不要太激烈，保持较慢的、平稳的游泳速度。
3、步行
步行速度80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。
这种方法适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。
4、骑自行车
骑自行车速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。
同时每天可配合跳绳、踢毽1次。
5、跳绳或踢毽
每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。
另外，每天可配合低强度的散步或做操。
少年儿童按照以上的运动减肥方法进行锻炼，同时在日常可以多吃一些蔬菜和水果，可以有效的帮助促进体内热量的消耗，在以后的生活中一定要养成规律饮食的好习惯，千万不能暴饮暴食。少年儿童减肥，最忌讳的就是节食，少年儿童正在长身体的时候，要是节食而影响了身高的发育，那就得不偿失了，因为脂肪是什么时候都可以减下来的，但是身高可不是什么时候都可以增长的哦，所以在减肥的时候一定要注意饮食要搭配好，营养要全面。
儿童减肥的最有效方法
1.合理运动：小孩减肥要从消耗体内多余的脂肪做起，运动法很不错。每天晚上完成家庭作业后，父母可以带孩子去做一些氧运动，或者是散步与慢跑等等，这样可以消耗身体多余的脂肪，达到健康减肥的目的。家长可以陪着孩子一起锻炼，督促孩子减肥。
2.控制好饮食：在运动的同时，还要注意控制好饮食才可以，如果平时孩子比较能吃，家长要注意控制一下孩子的饮食量。在用餐时尽量选择高纤维、低热量和低脂肪的食物。这样就可以更好的调理孩子的饮食，补充大量的营养，同时也有助于减肥。
3.吃健康小零食：零食是孩子们的最爱，每个孩子都喜欢吃零食，想要让孩子一点都不吃，不可能。家长要注意给孩子提供健康的零食，可以用水果代替垃圾食物。用全麦面包代替各种小甜食等等，可以更好的辅助减肥。
小孩减肥最佳运动方式
如果带着宝宝做减肥运动，可以让宝宝进行简单的走路跳跃运动，这样有利于宝宝减肥成功。
宝宝比较小，可以选择跳绳，还能锻炼宝宝的跳跃能力，一般宝宝也是很感兴趣的。
