慢跑加什么能减肥吗 跳绳跑步哪个更容易减肥
慢跑加跳绳=减肥，慢跑加泡脚能减肥吗？慢跑+快走+跳绳能减肥吗？每天慢跑加快走能起到减肥的效果吗？每天慢跑加快走一个小时能减肥吗？慢跑能减肥吗？怎样跑步才能减肥？
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跳绳加跑步减肥效果好吗
会瘦的，我有一周每天慢跑加快走30分钟，跳绳200个 4天瘦了3斤。由于没毅力，没有坚持下去 建议跳绳500个还是分开跳 这样可以缓解肌肉由于运动过量而变得结实。如果饮食也注意 避开高热量的食物，夏天多喝些凉开水或者吃些黄瓜、西红柿、之类的蔬菜瓜果效果更快。祝你早日达到你满意的体重。
泡脚加什么能减肥最快
可以的，也可以减肥的方法：
1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.
3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.
其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！！
多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦！饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥！
请采纳一下吧！
跳绳跑步哪个更容易减肥
可以的。慢跑可以作为热身，快走逐渐提高身体的耐受能力，及心肺功能，跳绳（逐渐加快速度）促进脂肪的燃烧。但是要注意在运动后要进行身体的拉伸放松，以免局部肌肉增粗，过于强壮。
同时还需要控制饮食：保证正常营养的摄入的基础上，尽量减少热量的摄入，严格控制各种油、肥肉、坚果类食品、含糖高的食品、饮料、酒。使每天的热量消耗大于摄入。
再有就是要保证每次运动的时间至少在40分钟以上，因为如果运动时间太短，虽然可能感觉很累，但消耗的能量不多，减脂的效果就不好。还有就是要持之以恒。
每天快走30多分钟能减肥吗
可以的。
跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法,简单来说,我们可以运动心率是否在燃脂运动心率内来判断运动是否有效。运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟,才能直接燃烧脂肪。一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好,或者饮食方面配合的不好,比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以,要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。
跑步的注意事项
跑步前的热身安排：在运动前,应该舒展身体,做充分的准备活动,脚掌先着地,过渡到全脚掌着地;一个好的热身可以让你腿部肌肉的血管膨胀，保证能为你提供充足的氧气，同时将你肌肉的温度提高到发挥理想水平以发挥柔韧性、效率和力量，同时热身还可以逐渐提高你的心率，帮助你减少比赛开始阶段的心脏压力。
跑步姿势：跑步姿势是一切跑步技巧的基础，也很重要。
专注,时时刻刻注意跑步的要点,哪儿紧张就放松哪儿。1、上半身正直;2、下半身放松;3、身体前倾,整个儿直直地向前倒。这个是依靠身体向前倒的力量推动人前进;以上三点最重要,时时刻刻要贯彻。4、头部挺拔,与背部一样直;5、胳膊放松,向后摆;6、身体的重量在向前倾斜时,是压在腹部上;这个特别重要,老子的“虚心实腹”,就是这个道理;7、背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌,进而提起大腿、小腿、脚前进;每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进,而不是蹬地前进。9、大腿、小腿均柔软地放松;10、身体从脚踝就有向前倒的趋势,由此推动身体前进,中脚掌落地,准确地说,是中掌外侧先着地,然后就被腰臀、大腿提起,并且落地点应该不超前于身体重心。这是把蹬地的动作减到最小,从而减少对膝盖的压力。脚一定要平行前进,这样内旋过度、内旋不足都能有效减少,从而减少了膝盖前端内侧、外侧的伤痛。呼吸自然放松,一切以放松为前提。这样跑法的好处就是对膝盖的压力小,跑起来轻松自然,而且跑步后没有太多僵硬的肌肉,肌肉平时很柔软,只有需要使用时才结实。这种跑法的缺点是缺少了蹬地的动作,跑不快。但是很适合平时健身跑、减肥跑和实力增强后的超级马拉松。
呼吸步法:用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时,以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气,耗氧量大时以2吐2吸为原则。
跑步时间和速度：清晨或傍晚为佳。慢跑时时间和速度的掌握，慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，不要太克刻，根据自己正常步骤而定，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
慢跑后：慢跑运动后，不要马上吃东西喝水，也不要马上坐下来。应持续大约5分钟走路，保持肌肉的能力，让四肢的血液回到心脏来说是很重要的。应该继续进行轻松的运动，可以缓和过速的心率，使心率回复到稳定状态。如做适量的伸展等，是塑造身体美丽的S形曲线、增强肌力和耐力的最佳选择。
最后,小秘决:
1.跑步前要适量补充水份，饮水能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢！
2.跑步跑完马上洗澡很不可取，容易生病！
3，温水浴消除疲劳：休息40分钟以上，用温水浴的水温以40℃±3℃为宜，有利于机体内营养物质的运输和代谢物质的排除，消除疲劳。
每天坚持快走40分钟会减肥吗
首先要说的是运动是保持良好体重最有效的方法之一，但是运动是需要坚持的，三天打鱼两天晒网的运动起不到瘦身的效果；其次在运动中应当增加抗阻锻炼，也就是肌肉锻炼，两者相结合才能达到真正的瘦身效果。
无论是慢跑还是快走，从运动强度上来说，一小时的运动量两者所消耗的热量相差不多，用老百姓的话来说就是“燃烧”的脂肪量差不多，所以两者作用相当，而脂肪过剩堆积在内脏器官及皮下是造成肥胖的主要原因。
运动时由于需要大量的热量来满足能量的需要，就会通过分解这些积存的脂肪来提供热量，但这些脂肪分解后会产生很多代谢产物，其中一部分会随着尿液和汗液排出体外，还有一部分会被身体利用合成其它物质，比如蛋白质。
而人体的肌肉细胞需要大量的蛋白质来维持正常活动，增加肌肉的锻炼将使肌细胞更强壮而有力，所以在消耗脂肪的同时，增加肌肉锻炼将更有利于促进对脂肪的代谢，同时也更有利于脂肪代谢产物的合理利用。
两项运动结合在一起，既减掉了脂肪，也强壮的肌肉，不仅减脂的效果达到了，还强壮肌肉练出了一个好身材，可谓是一举多得。所以在每天坚持跑步或快走的同时，每天还应增加15分钟左右的抗阻锻炼，比如利用哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等增加运动的阻力，做做引体向上、仰卧起坐等都是不错的方式。
跑步减肥快还是做动作减肥快
慢跑是可以减肥的
科学健康的方式去跑步才能达到事半功倍的效果哦
1.平常跑步时两步一呼，两步一吸;跑步需要加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，刚开始跑步的朋友通过改变频率，可以把跑步速度提上去；姿势不仅要帅还要正确哦，小腿不宜跨得太远，保持高步频，小跨度(步幅)去跑步
2.跑步时尽量穿的宽松舒适，还有慢跑鞋，要选轻、软的材质
3.跑后拉伸一定要做！肌肉延展度会变小
4.跑步前半小时左右可以吃点香蕉/面包，跑完步，最好的就是喝点适量的盐水更有利于健康。
