荷兰豆热量 吃荷兰豆有减肥的作用吗
甜脆荷兰豆的热量是多少？荷兰豆的热量是多少？生煸荷兰豆的热量是多少？吃荷兰豆会发胖吗？荷兰豆每克含的千焦，荷兰豆有脂肪吗？
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甜脆荷兰豆
甜脆荷兰豆的热量(以100克可食部分计)是17大卡(71千焦)。
每100克甜脆荷兰豆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。
吃荷兰豆有减肥的作用吗
荷兰豆的热量(以100克可食部分计)是27大卡(112千焦)。
每100克荷兰豆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
减肥期间荷兰豆的吃法
生煸荷兰豆的热量(以100克可食部分计)是82大卡(343千焦)，单位热量较低。
每100克生煸荷兰豆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
荷兰豆是产气的食物吗
不会。
荷兰豆的热量和减肥功效
别名：软荚豌豆、带荚豌豆、甜豆、荷仁豆、回回豆、青斑、麦豆、菜豌豆
热量：27;大卡（100克可食部分）
分类：蔬菜，鲜豆类
荷兰豆系指豌豆中的软荚豌豆，又称食荚豌豆。荷兰豆对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用，是西方国家主要食用蔬菜品种之一。由于其营养价值高，风味鲜美，并具有延缓衰老、美容保健功能，在美国、加拿大、澳大利亚、新加坡、马来西亚、香港等市场十分畅销。由于荷兰豆易于加工、贮藏、运输，也是很有前途的出口创汇特菜品种之一。
食用效果
荷兰豆能益脾和胃、生津止渴、和中下气、除呃逆、止泻痢、通利小便。
经常食用，对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。
它对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。
荷兰豆的功效
清肠、防止便秘;增强机体免疫功能、抗癌防癌;美容、祛除面部黑斑荷兰豆的搭配禁忌豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀。荷兰豆的使用效果荷兰豆能益脾和胃、生津止渴、和中下气、除呃逆、止泻痢、通利小便。经常食用，对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。它对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。
荷兰豆的适用人群一般人群均可食用。
如何挑选荷兰豆
荷兰豆主要吃豆荚，因此买的时候不要选太宽太厚的，那样的吃起来没嚼头，要挑大小均匀颜色发绿的。荷兰豆的储存方法
荷兰豆主要吃豆荚，因此买的时候不要选太宽太厚的，那样的吃起来没嚼头，要挑大小均匀颜色发绿的。将荷兰豆放入保鲜袋内，用夹子夹紧，之后在保鲜袋的底角两边用剪子剪两个小洞，然后，再放入冰箱的冷藏室冷藏即可。;如果是剥出来的豌豆就适于冷冻，最好在一个月内吃完。
宜与荷兰豆搭配的食材
荷兰豆+红糖
健脾 通乳 利水
荷兰豆+蘑菇
消除油脂引起的食欲不佳
荷兰豆适合血糖高的人吃吗
荷兰豆是含水量很高的蔬菜，热量较低，每100克仅含热量27大卡、脂肪0.3克，并且含有一定量的纤维、钾以及维生素A，减肥时可适量食用。
荷兰豆需要什么营养元素
荷兰豆的热量比较低，每100克荷兰豆中只含有不到30大卡的热量，摄入体内之后并不会引发脂肪堆积，不会引发肥胖的现象。而从营养学的角度来讲，荷兰豆中的碳水化合物、蛋白质、维生素a、维生素c和纤维素都比较丰富，可以有效的改善视疲劳、美白皮肤，并且可以为机体的代谢提供能。而且从中医学的角度来讲，荷兰豆可以健脾开胃，对于腹、便秘、食欲不振有改善功效。
