减肥不爱瘦是什么愿意 减肥过程中三天体重无变化怎么办
我每晚运动减肥，都两周了为何一斤都不瘦？运动减肥不瘦什么原因呢？减肥不瘦的关键在哪里呢？需要怎么做呢？减肥口号喊的比谁都响，就是瘦不下去，什么原因呢？体重在120斤，一直减肥，却瘦不下来，这是什么原因导致的？减肥是一个热们话题，你瘦不下来的原因是什么？
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为什么停止锻炼一周瘦了6斤
很正常，我当时减肥的时候就是前面半个月一斤都不掉，后来每天掉个一，两斤的，我感觉是身体的机能也有个适应的过程吧，我猜的呀，你坚持肯定能瘦下来的，我当时和你心情一样，明明每天饿得要死，还加运动一斤都不瘦，天天称体重，当时就有点想放弃了，后来坚持半个月后，突然有一天再称就少了两斤，第二天又少了一斤，还好当时没有放弃，不然前面的辛苦都白费了，坚持就是胜利啊！！！
运动减肥瘦了几斤后不瘦了怎么办
不吃晚饭减肥会反弹？减肥的方法千千种，但是人们想到的和会去尝试的往往都是节食减肥。因为这种方法简单见效快，但是却忽视了节食带来的一个危害，比如胃肠疾病、基础代谢率下降、反弹、精神活力下降等等。所以说不吃晚餐或者不吃任何一餐的减肥方法都是不可取的。
不吃晚餐虽然可以看到体重下降，但是降下去的基本都是体液和身体的肌肉，真正消耗掉的脂肪其实少之又少，如果你不能长期的坚持下去，等到恢复饮食的时候，体重会在很短的时间内反弹回去，所以减肥最好三餐要安排合理，晚餐不能不吃，但是要有选择的吃和少吃。
晚餐减肥原则
1、简单
相比于早餐的营养午餐的丰盛，晚餐则应该吃的简单一些，一般来说晚上人们的运动量少，所以所供给的能量在全天的百分之三十即可。
2、清淡
晚上活动量少，身体消耗的热量低，饮食应该选择清淡一点的，比如脂肪少容易消化的食物。一般来说人们在早上的时候很少会吃青菜，午餐由于是在外面进食也很难能吃到，如果晚餐再忽略青菜的话，那么一天500g的青菜就不能达标，所以晚餐应该适当的吃一些青菜。
晚餐如果吃的过于丰盛，那么消耗不掉的脂肪就会在体内造成堆积，从而导致肥胖影响健康。
3、晚餐要以素食为主
晚餐一定要偏素一点，量不要要求大，更不能大鱼大肉，可以以富含纤维素和碳水化合物的食物为主，多吃一些蔬菜，主食以粗粮为主，晚餐摄入两种以上的蔬菜可以增加维生素和纤维素的摄入。
另外在吃完晚餐后的1小时可以适当的出门走走，这样可以促进身体消化，把体内多余的脂肪给消耗出去。
适合晚上的运动有哪些
1、慢走
饭后半小时散散步，很适合白天没有足够时间运动锻炼的人群，散步对于减肥效果比较少，但是对于预防肥胖还是有很大作用。
2、快走
快走比慢走消耗的热量要大的多，饭后一小时快走可以消耗掉体内多余的热量，防止脂肪堆积，建议快走15分钟，然后慢走5分钟，如此交替减脂效果更好。
3、夜跑
在条件允许的条件下夜跑有很大的好处，但是注意夜跑时间不要过晚，否则可能会影响到睡眠质量，在夜跑的时候也要注意来往的车辆，女孩子夜跑最好结伴出行。
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减肥要遵循这三个步骤才会成功
相信很多人都听说过一句话：听过很多大道理，依然过不好这一生。
这种话放到减肥上就成了：试了很多减肥方法，依然没有瘦身成功。
这其实是很多人减肥时的真实案例。
为什么我选了那么多减肥方法，还是没有减下来？凭什么别人能减肥成功，而我却屡试屡败呢？
虽然从表面上来看，我们和那些成功减肥的人们选择了同样的方法，要么是控制饮食，要么是多做运动，为啥结果却不一样？
这时候不一定是对方留了一手，而是我们忽略了一些细节，而这些细节才是我们能否减肥成功的关键所在。
接下来，我就来和大家分析一下，减肥期间你该注意的那些细节，看看你有没有漏掉的！
1.体重减轻≠减肥成功（关键）千万不要被一个电子称给掌控了大脑，要知道体重降低并不意味着减少的全是身上的脂肪，可能还有水分和肌肉。
为什么我不建议减肥期间太过于关注体重数字？
因为一旦你将心力关注到体重是否减少层面，那么你也会动用自己的全部绝学将自己的体重降下来（要么少吃，要么不喝水）。总之，只要体重降低你就觉得阶段性的目标才算完成，哪里还会想减少的是不是脂肪呢？
假如以少吃饭，不喝水来为自己营造一种减肥成功的幻象，这和掩耳盗铃又有什么区别？
虽然体重的确折腾轻了，但你看起来依然没有瘦下来。
所以，你发现了吗？
减肥成功的关键在于：你看起来瘦了，而不是你称起来轻了。
2.减肥的要点在于热量赤字减肥的逻辑很简单粗暴，就是保证自己在减脂期间的日常摄入总热量，要低于你身体所消耗的热量，这样你体内的脂肪就会一天天消耗掉，通过日积月累，你也就减脂成功了。
我们所消耗的热量主要分为这几类：基础代谢，食物热效应，日常消耗（工作，运动）
基础代谢是指我们处于躺下状态，身体维持生命所消耗的那部分热量。
食物热效应是指我们吃食物后，身体消化食物的过程要消耗的热量。
而日常消耗就是指我们额外做的工作，运动所消耗的掉的那部分热量。
因此想要提升消耗的热量，基本上也只能从饮食源头和日常消耗这里着手。
3.不要一开始就大刀阔斧地改变饮食在减脂过程中，我们没有必要去大改食谱，想吃什么尽管让自己去吃，只要注意把控3大宏观营养素（碳水化合物，蛋白质，脂肪）的比例就好，更重要的是保证总体热量不要超出。
控制饮食相比运动来说会更加有效，但也更难。
因为我们一日三餐已经吃了很多年，饮食习惯已经根深蒂固，并不容易更改，也就更不能和身体对着干。尤其是一刀切的饮食模式真的不可取，因为你真的无法适应。
最有效的方式是早餐先不动，正常吃，从午餐或晚餐一处先入手。因为午饭后大部分人还要投入工作，所以还是以晚餐先更改最为保险。毕竟晚餐哪怕吃的再不好，也基本不会对工作和生活造成太大的影响。
4.配合运动，减肥更长久事实上，当你的饮食热量能达到身体要求，就算你不做任何训练，也会慢慢的瘦下来。
但严格管控饮食摄入是件让人很抓狂的事情，因为谁还没点喜欢吃的食物呢？但往往好吃的食物总是没那么健康，还有可能是些高热量的食物。
完全戒掉自己的心头好，这并不明智，还会让人感到非常失落，不利于坚持减肥的态度。
那么此时我们就可以加入运动来加大热量消耗，比如每周做2-3次力量训练，配合一定的有氧训练。这能让减肥效率提高，还能改善自己的体型，同时还能为自己喜欢吃的食物创造一个美好时机。
当我们想吃一些自己爱吃的食物时，也不必太压抑自己的食欲，有控制地去吃就好了。多吃的那部分热量可以通过运动的方式消耗掉，让心里不再有负担。
当自己因为减肥没有失去很多美好的事物时，这个好习惯会更加容易养成。
5.不要有减肥成功后就解脱的心态很多人减肥期间最常说的一句话就是：等我减肥成功了，我就要去吃什么什么！
首先我们要知道身体它不是模具，并不会一次定性，而是随着你的习惯而不断发生变化的。
当你有控制地安排自己的饮食，训练，你的身材自然会保持的比很多人好。
当你开始放纵吃喝，懒躺不动时，身材也会变成和它们所对应的样子。
减肥并不是一触而就的，当我们实现这个阶段目标时，就会深知好身材的不易，才会更加珍惜这些。
最后来个小结：1.越早理解减肥≠减重越好，这是前往正确方向的第一步。
2.不管以哪种方式减肥，都要创造热量缺口。
3.别上来就直接大换饮食，能长久坚持的才适合自己。
4.运动能给我们的饮食多一些空间，让减肥更容易坚持。
5.减肥不易，减肥成功也要注意保持好身材。
减肥坚持不下去的时候该怎么办
第一个原因：基因定点
每个人所能达到和维持的最低体脂跟基因有关，也就是说当你接近你的基因定点之后，很难再继续往下减了。
突破基因定点是很困难的事情，我们所能做的就是继续咬牙坚持。
第二个原因：脂肪记忆
肌肉有记忆，脂肪其实也有记忆，脂肪的记忆有两点。第一个是瘦素，瘦素是脂肪组织分泌的抑制食欲、增加能量消耗的激素，它能够帮助我们控制饮食，平衡体重。随着减肥，大脑接受到的瘦素变少，它认为你快饿死了，于是他会通过其他的激素调节使你的热量消耗变少。
减肥过程中三天体重无变化怎么办
体重在120斤，一直减肥，却瘦不下来，这跟自身的身体素质有着很大的关系，可能是因为身体到了一个平衡期，所以不掉称也是很常见的一个现象，还有可能是因为自己的身体湿气过重，这个时候就需要去医院开一些中药，来调理身体。
一、身体处于平衡期
众所周知，120斤在生活当中是一个比较常见的体重，但是女性朋友都讲究以瘦为美，而且胖了穿上衣服不好看，所以就会制定相应的减肥计划，但是很多女性朋友发现运动的时候，虽然能够感觉到身体明显的变轻，但是体重还是依旧不变，这就让她们非常的苦恼。要知道每个人减肥到了一定程度的时候，都会有一个平衡期，因此只要将这段平衡期坚持下去，过一段时间之后就会慢慢的掉称，因此在减重的时候也要注意饮食，多吃清淡、易消化的饮食，同时也要注意有一个好的心态。
二、湿气过重引起的虚胖
其实就是很多人的胖并不是身体上的胖，而是虚胖，这种虚胖就跟身体内的湿气有着很大的关系，湿气比较严重的话，那么减重也是非常困难的，因此在减重的过程当中，一定要去医院做个详细的检查，并且询问一下中医，看自身的湿气是否过重，从而根据医生的医嘱进行调理，在调理的时候，继续开展自身的减肥运动，就可以快速的瘦身。
三、结语
最后就是大家要明白，减肥本来就是一个非常漫长的过程，在这个过程当中就是要大家一直坚持下去的，如果练了三天，想要休息一段时间，再继续训练的话，不仅之前训练的成果白白浪费，甚至也会觉得特别困难。因此大家一定要注意好心态，在减肥期间也要适当的喝水，这样才能够保证身体内水分的运转，就能够帮助身体排出多余的油脂，加快自身的新陈代谢。
减肥必须做的100件小事
大多数人瘦不下来的主要原因就是管不住嘴，迈不开腿，半途而废，饿几天就受不了了，锻炼一段时间就坚持不下去了，如此反反复复，体重一点都减不下去，有的人是减肥减下来不少，于是就恢复了以前的生活，结果是又胖了，很多人还会反弹，比以前更胖了
