为什么节食经常不起作用 怎样才能坚持节食
为什么节食减肥注定会失败？过度节食为什么不可以达到减肥效果？为什么节食减肥没有效果？为什么节食不能减肥？为什么节食会失败？为什么节食减肥老是失败呢？
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为什么不能通过节食来减肥
因为不可能节食一辈子，在你节食的时候身体会认为你缺少食物啥的，从而在你开始吃东西的时候加倍的吸收热量，比如说同样吃一个冰激凌，没节食过的长1斤，节食过的长5斤。
节食减肥对身体的危害有多大
过度节食当然是不可以达到减肥的目的了，甚至还会在危害自己健康的同时造成更严重的反弹。可能很多人都认为减肥就是管住嘴，不吃就可以了，只要自己每天摄入的食物能量很少，那么绝对可以燃烧自己身体的脂肪，从而达到很快减肥的效果。当然不可否认的就是节食减肥肯定是在短时间内有一定效果的，但是只要你停掉节食，那么绝对会很快速的反弹，并且可能会反弹到比你以前更胖的这个程度。而且有句话说的好，节食减肥就是在蚕食自己，而且会越减越肥，如果说你每天让自己少吃再少吃点，那么很容易就会饿到头晕眼花。
想要真正的减肥那么一定要在管住嘴的同时还要迈开腿。管住嘴它并不是让你一直不吃东西而是要，少吃多餐。而且一定不要贪吃，像一些高热量，比如巧克力辣条油炸食品这样的食物尽早戒掉。这些食物对人体本来就是不好的，并且因为它的高热量更容易让你在减肥的道路越走越偏，还有就是在晚餐过后不要再吃别的东西了，如果感觉到有点饿，那就多喝水，因为在晚餐过后，如果再吃东西的话，那么你一天的摄入量就过于大了，这样只能让自己增肥。
在保证自己总食量摄入的总能量有一定限制的同时一定要尽量的做一些体育运动。如果你看过一拳超人这部动漫，那你们一定会知道其中的主角，他就是每天100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲和10公里的跑步，才让自己的身体变得更加强壮。我们在家里或者是去健身房，在室外可以不用做那么大的运动量，但是一定要开始运动，懒惰才是肥胖的罪魁祸首。如果说想要真正的达到瘦身减肥，并且拥有好身材的话，那么一定要开始运动。如果是无限度的节食，那么不仅容易反弹，而且会让你的身体患上各种疾病，可能会造成营养不良，严重的可能是胆囊结石，胃溃疡等等。
通过节食减肥有效吗
1、
减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。
2、
减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。
3、
食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。
4、
水份过少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。
为什么节食减肥坚持不下来
节食开始体重下降的欣喜，到想吃东西的煎熬，到最后慢慢吃到东西的罪恶感，然后复胖的悔恨。
怎样才能坚持节食
最初的问题是:节食失败的真正原因是什么?
今年，数以百万计的人将开始节食，但大多数人将无法减肥。推销这种饮食的人对这种失败的通常反应是把失败归咎于个人。这会让对方感到挫败和内疚，因为他们缺乏“意志力”
责备个人也保留了一种错觉，即节食是减肥的有效方法。我认为是时候把讨论从“责备”层面移开，探索节食失败的真正原因了。
我将用一个例子来说明我的立场。
当大多数人看到巧克力(糖果)条之类的东西时，他们很快就会有想吃它的欲望。大多数人只会责怪巧克力引起了这种欲望。然后，他们会试图用“意志力”来对抗这种渴望。通常，他们输了这场战斗，迟早会屈服，吃掉巧克力棒。这种“屈服”往往标志着节食的结束。
现在让我们看看为什么会发生这种“让步”。我们知道导致对巧克力的渴望的认知过程是这样的;感官输入是通过合适的感受器接收的(在这个例子中主要是眼睛)，大脑形成了某种类型的神经或感官表征的对象，将被定义为一个巧克力棒。我们可以认为这个过程是不可避免的。如果感觉感受器处于工作状态，大脑就必须对该物体形成一种表征或神经图像。
当一个神经图像形成时，我们被教导赋予意义，从记忆到这些图像在脑海中出现。赋予意义之后是一个与所赋予的意义相适应的情绪反应。在巧克力棒的例子中，分配的意义包括与吃巧克力棒有关的愉快经历的过去记忆，因此渴望吃巧克力棒。所以并不是被定义为巧克力棒的物体的存在引起了渴望，而是认知过程的概述。
确切地说，是对意义的分配导致了这种渴望。对于大多数人来说，这种赋予意义的行为是完全自动的，所以巧克力棒是产生这种渴望的罪魁祸首，而实际上它只会导致大脑形成一个毫无意义的图像。对大多数人来说，意义和图像已经“融合”，意义现在被看作是神经图像本身的固有部分，而不是从头脑中指定的东西。这当然给了刺激者产生反应的力量。
仅仅是想到或回想一块巧克力也会产生同样的效果。神经图像是由这种反射形成的，形成后自动赋予其意义的认知过程与外部刺激产生的图像完全相同。我们很想吃这块巧克力。
当然，这一切都意味着，每当我们看到一块巧克力棒或其他诱人的食物时，大脑就会自动进行概述的认知过程，并产生吃这种美味的欲望。这些持续的情绪反应不断累积，最终使我们疲惫不堪。这就是我们“屈服”的原因，节食计划被抛到窗外。
我的观是，唯一能减少我们的食物摄取量并让我们感觉舒适的方法就是修改这个自动为进入我们大脑的图像赋予意义的过程。通过这种方式，我们可以减少不必要的饮食欲望，从而改变我们的饮食行为，从而减肥并保持身材。
饮食并不能提供这些技巧，事实上，它们会让个体失败而不是像它们的提供者想让你相信的那样反过来。如果改变我们的行为就像决定节食一样容易的话，我们中的大多数人很久以前就已经改变了自己的许多方面。事实是，我们需要一些技巧来帮助我们带来改变，否则我们就会自取灭亡。
