练瑜伽穿什么服装 初次练瑜伽怎么选衣服
练瑜伽应该穿什么衣服？练瑜伽 穿什么样子的衣服好？练习瑜伽时，到底穿什么衣服最合适？舞韵瑜伽穿什么样的衣服？练瑜伽可以穿宽松的运动服吗？
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初次练瑜伽怎么选衣服
练瑜伽者要尽可能穿宽松的棉质衣服，不要穿有腰带的裤子，不要穿露背装（冥想和打坐时会着凉），光脚，女性最好不要穿胸罩，取下所有饰物，如手镯、耳环、项链、手表等等。
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下面有相关资料.希望能帮到你
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~发源于古印度、已经有几千年历史的瑜伽，在今天已经成为一项十分热门的健身方法。但锻炼瑜伽不当很容易导致受伤。
练瑜伽要量力而行
上海华山医院运动医学科主任陈世益介绍说：“现在运动损伤的病人确实不少，我收治过一些练瑜伽受伤的病人。他们往往做动作时过于勉强自
己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的‘瑜伽病’。”因此，在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。
练瑜伽不能急于求成
上海哈达瑜伽会所的教练魏立民说，参加瑜伽班的以20至50岁的女性为多，她们大多希望通过练瑜伽达到减肥瘦身的目的。但要知道，练习瑜伽千万不能急功近利。瑜伽向来就反对急于求成的急躁心态。一些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质——平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。通常，初学者一般一周练三次比较适合，坚持锻炼三个月才能感觉到效果。今年已经76岁的沈维德老人，从1992年起开始练习瑜伽，十多年的练习，不但以前困扰他的疾病没有了，而且经测试，他的生理年龄也比实际年龄年轻。
热瑜伽并非人人适合
魏立民说，时下有一种热瑜伽正逐渐风靡。热瑜伽是在一个约40摄度左右高温的屋子里进行练习，对身体素质要求比较高，体质不好的人不要轻易尝试。此外，高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者也不能进行热瑜伽锻炼。
瑜伽衣服和普通衣服有什么不同
不管是运动还是练习瑜伽，都需要穿上一套舒适的衣服和鞋子，这样才能放心大胆的做运动和练瑜伽，也能预防不受伤。一套好的瑜伽服可以穿很久，而且也不会感到厌恶，因为喜欢啊。今天就和大家一起来说说，女孩们穿什么样的瑜伽服比较好？
在生活中，我也是非常喜欢去健身和练习瑜伽，买过很多套瑜伽服了。在这里我说想，并不是所有的爆款都非常好穿，以及热爱运动的人都知道的名牌，它很容易踩雷，还有性价比较高的，都可以给大家分享一下。
在这里可以跟大家很分享，自己在哪里购买的平价瑜伽服。我个人觉得，选择瑜伽服整体来说有这么些特点：首先，一定要遮假胯。修身的瑜伽裤不管是长是短，都会把腿型暴露的彻彻底底，对于有一些身材比较不好女孩来说，穿瑜伽服真的需要勇气，所以纯棉短裤是最好的选择。其次，不要太露肚子。身材不好的人，真是需要处处都要遮挡。上半身也不能露太多啊。另外对于那种肩带好多细条的复杂设计我也不太喜欢。再次，肚子手臂有肉，加上肩膀宽的女孩们，真心不太适合穿吊带或者露肩的上衣，最好是搭配短袖T恤，天冷的时候穿长袖。最后，选择购买瑜伽服时，一定购买穿着舒服，简单又好看，透气又吸汗，价格够实惠。
以前购买瑜伽服都是在实体店或是在淘宝买的，每次购买回来，都还挺满意的，就是有点小贵。夏天来了，最近想要买过瑜伽服，朋友就推荐我到“1688”软件购买，我登进去之后发现，里面的瑜伽服都是平价的，件件便宜实惠，好看又好穿，还帮我省下了不少的钱。
夏季练瑜伽穿什么裤子
练瑜伽者要尽可能穿宽松的棉质衣服，不要穿有腰带的裤子，不要穿露背装（冥想和打坐时会着凉），光脚，女性最好不要穿胸罩，取下所有饰物，如手镯、耳环、项链、手表等等。
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下面有相关资料.希望能帮到你
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~发源于古印度、已经有几千年历史的瑜伽，在今天已经成为一项十分热门的健身方法。但锻炼瑜伽不当很容易导致受伤。
练瑜伽要量力而行
上海华山医院运动医学科主任陈世益介绍说：“现在运动损伤的病人确实不少，我收治过一些练瑜伽受伤的病人。他们往往做动作时过于勉强自
己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的‘瑜伽病’。”因此，在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。
练瑜伽不能急于求成
上海哈达瑜伽会所的教练魏立民说，参加瑜伽班的以20至50岁的女性为多，她们大多希望通过练瑜伽达到减肥瘦身的目的。但要知道，练习瑜伽千万不能急功近利。瑜伽向来就反对急于求成的急躁心态。一些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质——平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。通常，初学者一般一周练三次比较适合，坚持锻炼三个月才能感觉到效果。今年已经76岁的沈维德老人，从1992年起开始练习瑜伽，十多年的练习，不但以前困扰他的疾病没有了，而且经测试，他的生理年龄也比实际年龄年轻。
热瑜伽并非人人适合
魏立民说，时下有一种热瑜伽正逐渐风靡。热瑜伽是在一个约40摄度左右高温的屋子里进行练习，对身体素质要求比较高，体质不好的人不要轻易尝试。此外，高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者也不能进行热瑜伽锻炼。
练瑜伽穿什么衣服图片冬季
练瑜伽所需要的物品主要有两大类，第一是服装类，第二是辅具类。我们分门别类的来看一看。
练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
第一大类：服装类
1、运动内衣。关于服装类第一强调的就是内衣，一定要穿专业的运动内衣。是一定要穿。
首先运动内衣可以防震起固定支撑作用。胸部只有脂肪和乳腺，没有骨骼来支撑，连软骨都没有，专业运动内衣可以提供很好的支撑和保护，防震防下垂。
练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
其次运动内衣可以避免尴尬，防止分神。瑜伽里有很多的倒置，低头或者俯卧的动作，如果你的衣服很容易引起尴尬的话必然会分神，我想大家都懂或者有过类似经历。
还有专业运动内衣透气排汗效果好，普通内衣不但没有这个效果，还有可能各种加厚。
练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
最后运动内衣弹性好，怎么动也不会移位。普通的内衣就做不到这一点了，要么就是很紧有束缚感，特别是各种瘦身美体的内衣动作伸展不开，或者做大的伸展动作时，会移位。关于内衣的束缚感和移位，女性朋友一定会懂。
在运动内衣这一块说的比较多，总之一定要有一件专业的运动内衣，说的夸张一点，你可以没有瑜伽垫，但是一定要穿专业内衣。
2、瑜伽服
常见的瑜伽服有两类。一类是紧身速干型，还有一类是宽松棉麻型。
紧身速干型给人感觉比较活泼健美。特点是：速干、能体现人体线条美、伸展性大。
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宽松棉麻型则给人沉稳大气有禅意的感觉。棉麻的衣服穿着舒服、透气性好这是公认的。但是棉麻的衣服，一旦出汗短时间内不容易干，会变得又湿又重。
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其次运动内衣可以避免尴尬，防止分神。瑜伽里有很多的倒置，低头或者俯卧的动作，如果你的衣服很容易引起尴尬的话必然会分神，我想大家都懂或者有过类似经历。
还有专业运动内衣透气排汗效果好，普通内衣不但没有这个效果，还有可能各种加厚。
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最后运动内衣弹性好，怎么动也不会移位。普通的内衣就做不到这一点了，要么就是很紧有束缚感，特别是各种瘦身美体的内衣动作伸展不开，或者做大的伸展动作时，会移位。关于内衣的束缚感和移位，女性朋友一定会懂。
在运动内衣这一块说的比较多，总之一定要有一件专业的运动内衣，说的夸张一点，你可以没有瑜伽垫，但是一定要穿专业内衣。
2、瑜伽服
常见的瑜伽服有两类。一类是紧身速干型，还有一类是宽松棉麻型。
紧身速干型给人感觉比较活泼健美。特点是：速干、能体现人体线条美、伸展性大。
练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
宽松棉麻型则给人沉稳大气有禅意的感觉。棉麻的衣服穿着舒服、透气性好这是公认的。但是棉麻的衣服，一旦出汗短时间内不容易干，会变得又湿又重。
练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
对于瑜伽服你是选择速干型还是棉麻型，你可以根据个人喜欢或者瑜伽的类型来选择。比如像舞韵瑜伽，特别是国风类的舞韵瑜伽，棉麻类服装，可以给动作增加韵味。
3、手套、袜子。
手套在瑜伽练习中用的很少，大部分都出现在空中瑜伽的习练中。
袜子，有专业的瑜伽袜。价格天壤之别。从十几块到大几百的都有。大几百的没买过，买过百把块的。体验效果并不好。
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我练瑜伽，在两种情况下穿瑜伽袜。一种是生理期，一种是天气比较冷练习阴瑜伽的时候。当然生理期练习的也都是阴瑜伽。其他任何时候练习瑜伽，都不会穿袜子。还有练习阴瑜伽时，可以穿普通的袜子。
据我观察，瑜伽袜会给瑜伽练习带来很大的干扰。曾经有一段时间，馆里的会员好像比较流行瑜伽袜，后来被我一刀切制止了，除了阴瑜伽上课时间不许穿袜子。
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因为我发现他们受袜子的干扰很大。比如同一堂课练树式时穿上袜子，因为瑜伽袜底有防滑的胶点，做树式的时候上方腿不容易掉下来。然后做下犬，战士系列时又把袜子脱掉。虽然袜子和垫子之间不会滑动，但是脚会在袜子里面移动。一堂课就看她们穿袜子脱袜子，后来干脆一刀切禁止了。
当然我跟会员的关系比较好，比较熟悉。
第二大类：辅具类。
1、瑜伽垫。瑜伽垫属于辅具，不属必需品。虽然现在我们练习瑜伽都离不开垫子，但它依然是辅具。
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瑜伽垫的第1个要求是防滑。作为瑜伽的根基，第一个要求是要稳定。瑜伽垫不防滑，根基就没办法稳定。下犬式最明显。
瑜伽垫的第2个要求是防水吸汗。好的瑜伽垫汗水滴进去以后立马吸收掉，不会影响你做动作。
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瑜伽垫的第3个要求厚薄适中。对于初学者来说可以选略微厚一点。特别是很多膝盖落地的动作，如果选特别薄的垫子，膝盖会硌的慌。
在这也顺便提一下，如果你到瑜伽馆里面去练瑜伽，馆里的垫子都比较薄。如果遇到一些膝盖点地的动作，你手边又没有东西可垫的时候，你可以把垫子的长边折叠过来，再把膝盖放在垫子上，相当于膝盖下面是两层垫子。
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瑜伽垫的第4个要求无异味。瑜伽练习中有很多的俯卧动作，要求下巴或者额头点地。我自己有过这样的体会，刺鼻子，简直想屏住呼吸。
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最后再说一下关于瑜伽垫体位线的问题。现在很多的瑜伽垫上都有体位线。有利也有弊。初学者可以利用体位线帮助自己调整手脚的位置，但是时间长了，你会对体位线产生依赖。你第一反应会去看线，而不是去通过身体觉知去调整。
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2、铺巾。
说实话，我至今不明白铺巾有什么用。当然这可能和我的个人习惯有关，喜欢简约，可用可不用的东西就不用。而铺巾在我眼里是完全没必要用。我自己没用过，但是我看馆里的会员，上课的时候会出小差，一会儿理一下铺巾。
练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
如果说是为了干净，瑜伽馆里的瑜伽垫都是定期清理消毒的。如果你实在不放心，你可以带一个垫子放在馆里。
3、瑜伽砖和伸展带，瑜伽抱枕。
怎么说呢，还是备两块瑜伽砖比较方便。很多时候都会用到，并不需要买太贵的。关于伸展带买不买就无所谓了。因为家里有很多可以代替伸展带的。我就用一件风衣的带子代替伸展带用了好久。顺便说一下瑜伽里面的伸展带是没有弹性的，有弹性的那个叫弹力带。瑜伽抱枕也一样，家里可代替的太多。
练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
4、瑜伽球，瑜伽轮。
这个可有可无，如果你上过瑜伽球或者瑜伽轮的课，可以买。但是买回来闲置的几率比较大。
练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
5、泡沫轴、按摩棒、筋膜球。
练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
这个可能我们平时瑜伽练习中说的少。但是我建议大家可以买一个。绝对的放松神器。
但是我特别强调一点，因为私下很多人问过我：这三个东西只可以起到放松、激活、按摩的作用，没有瘦腿瘦身效果。不要指望你什么都不做，就用这个东西滚一滚就能瘦腿，100%会失望。
下面这幅图是用泡沫轴按摩放松大腿外侧。
练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
这个是筋膜球，可以自己放松很多部位，小面积深层肌肉和筋膜
练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
下图是用按摩桻按摩放松小腿。
练瑜伽的物品，我觉得越简单越好，所有的物品都是工具，拥有太多反而被工具所扰。
练瑜伽要穿厚重的衣服吗
练瑜伽必须穿宽松的运动服，是为了能使身体都可以舒展开来，不受到衣服的拉伸，这样做运动就可以展开来，拉来拉去的都可以，最终使身体各部位都可以得到锻炼。
穿宽松的衣服也是为了不使得身体各部位不受伤，因为如果不穿宽松的衣服，身体很僵硬，做瑜伽时就会拉来拉去，这样就会拉到肌肉，会抽筋的，这样下去就会使得身体会拉伤。
