儿童多吃什么 控制肥胖 儿童肥胖吃什么好得快
七八岁肥胖儿童应该吃什么？肥胖的孩子，怎样控制饮食？怎样预防儿童肥胖症？孩子越来越胖，如何帮助孩子控制体重？孩子特别胖，如何让孩子正确的减肥？儿童肥胖越来越常见，怎样预防儿童肥胖？
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儿童肥胖吃什么好得快
1. 山楂冬瓜饼
面粉500克，冬瓜250克，生山楂150克，鸡蛋5枚，蜂蜜适量。山楂、冬瓜剁泥;盆内放适量温水，放入酵母搅开，放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用。见面糊鼓起时，加入山楂、冬瓜泥和匀，制成圆饼。平锅加适量油烧热，放入圆饼，煎成金黄色鼓起熟透即可食。
2.黄瓜拌肉丝
取鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。先将黄瓜洗净削去两头，切成3厘米长的瓜段，再切成粗丝;生姜洗净切成细丝;当归洗净切成片;猪肉洗净后先用开水煮熟，捞出待凉后再切成丝。然后把肉丝、黄瓜丝放入盘内，加上白糖、醋、姜丝、食盐拌匀;另将锅置火上加入清油，烧至八成熟时放入当归片，待浸出香味时拣出当归不用，再将油倒在瓜丝上拌匀即可。黄瓜拌肉丝具有滋阴润燥、清热利湿之功效。肥胖儿童食之，不仅能减肥胖，亦可红润肌肤。
3.首乌山楂药液
生首乌10克，夏枯草10克，山楂10克，泽泻10克，莱菔子10克。以上五种药先用清水浸泡半小时，煎煮2次，药液对匀后分2次服，每日一剂。
4.盐渍三皮
取西瓜皮200克，刮去腊质外皮，并洗净;冬瓜皮300克，刮去绒毛外皮，洗净;黄瓜400克，去除瓜瓤，洗净;食盐、味精各适量。将三皮切成条块状，置于容器中，用食盐、味精腌渍12小时，即可食用。西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热、利湿、通下之作用，将3味同用，可起利湿减肥协同之效，对小便不利、四肢浮肿者尤其有效。
5.儿童肥胖还能吃蜜饯山楂
取生山楂500克，更多资讯可以关注：alp99w,健康美颜知识。蜂蜜250克，先去除山楂果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成熟烂（或水耗尽）时，加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后，放入瓶内贮存备用，每日服数次。蜜饯山楂能消除脂肪，并具有补虚、活血、化瘀等功效，对肥胖病有一定的疗效。
儿童肥胖怎么办几条小妙招送给你
有相当数量的儿童肥胖是因不良饮食习惯造成的,其中最突出的表现为：
(1)喜食甜食、油腻食物。
(2)喜喝稀汤、饮料,不愿食纤维素多的食物。
(3)暴饮暴食,经常吃零食。
(4)饭后静卧,缺乏运动。
(5)夜间进食,或食夜餐。
(6)过早的饮酒。
以上这些不良的饮食习惯,是导致儿童肥胖的重要原因,应当认真加以纠正,这样才能避免儿童肥胖的发生。
★ 儿童肥胖与热量摄取的关系
儿童肥胖的产生与热量的摄取有很大的关系,营养失调是产生肥胖的主要原因,而营养失调的突出表现是热量的积累过多。
导致热量积累过多的因素主要有：(1)过食糖类饮食,如糖类面制品、含糖量较高的汽水、饮料;(2)饮食进量较多,消耗较少,如夜间加餐等。
生物化学方面的知识告诉我们：平素我们所食用的淀粉和糖类,都属于碳水化合物。它们进入人体后先在消化道内经各种消化酶的作用变成葡萄糖,然后被吸收并加以利用。这些葡萄糖主要用来氧化分解,供给机体以必要的热能,但也有一部分葡萄糖在代谢过程中,就会使过多的碳水化合物转化为脂类物质,如果消耗减少,就会积累起来,进而产生肥胖。
★ 肥胖对儿童生长发育的影响
素有“儿童成人病”之称的肥胖症，在我国发病率显著增加，特别在大都市，如北方的某些城市，已经突破20%的比例，严重影响着儿童的健康成长。
小儿发胖会使其开始行走的时间推迟，且常因缺钙、体重过重，发生膝内翻或膝外翻及扁平足等。又由于肥胖，小儿机体对外界的反应力、抵抗力下降，容易发生各种感染，特别是呼吸道感染性疾病。长期肥胖的小儿还会发生高脂血症，进而导致动脉硬化、高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病等多种儿童成人病。
★ 儿童肥胖如何调整饮食
儿童肥胖的治疗与成人不太相同，由于其处在身体发育阶段，任何过激的治疗方法，对儿童的健康发育成长都会构成不良影响。加之小儿不象成人那样能较好地配合医生，给治疗方案的实施带来一定的困难。因此，家长的密切合作就显得尤为重要。
就饮食疗法来说，必须有家长的参与，并要求家长掌握一些有关方面的知识,如不让孩子偏食、过食，不给予高糖、高脂肪等高热量饮食。对小儿进行节食治疗，让其忍受饥饿之苦，这也是一种较难的事情。因此在进行饮食控制之前，务必将肥胖的危害，节食的道理和治疗方案，耐心而详细地告诉给孩子，以求得他们的配合，这一点对于治疗的顺利进行与否，有着关键性的作用。
对小儿进行饮食治疗，先要掌握病儿的食物营养特点，以便于对各个年龄阶段和各个病程阶段的患儿制定节食食谱，但总的原则应限制能量摄入，同时要保证生长发育需要，使他们食物多样化，维生素充足，不给刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮，或凉拌的方式烹调，应减少容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的摄入，不吃糖果、甜糕点、饼干等甜食，尽量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特别是肥肉，可适量增加蛋白质饮食，如豆制品、瘦肉等。然而，并不是一提减肥就一点糖及含糖食品都不能吃，重要的是小儿肥胖是处于发育期的肥胖，要避免极端地限制热量，学龄儿童每年能增高5～6cm，只要体重维持在现状的情况下，一年后其肥胖程度将得到改善。极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑，有时也会引起对治疗的抵触。总之，只要合理调整肥胖儿童的饮食，就能取得又减肥又不影响儿童生长发育的良好效果。
★ 怎样预防儿童肥胖
小儿肥胖一旦成立就将形成恶性循环,心理上丧失了积极性也助长了恶性循环, 肥胖程度越高治疗越困难。因而预防小儿肥胖是十分重要的。
儿童期肥胖的预防重点在于培养良好的进食习惯,避免糖果糕点等甜的零食和干果类零食,禁止暴饮暴食,禁止饮酒,积极参加体育运动。
一旦小儿出现肥胖,就应及早进行综合治疗,尽早使其得以控制。
★ 儿童肥胖怎样行使运动疗法
随着“减肥”风的刮起，运动减肥已成为近年来医务工作者及广大肥胖患者普遍推崇的减肥方法，认为这种减肥方法有“百益而无一害”。因此，儿童选择运动减肥也是可行的。
日本学者认为，体育疗法可以加强患儿的能量消耗，促进基础代谢的提高和改善脂肪的氧化，运动疗法和饮食疗法的相互配合可发挥明显效果，而单用运动疗法使体重减少是非常困难的，特别是小儿更为困难。
那么，儿童肥胖怎样行使运动疗法好呢?
一般来说，应严格地掌握循序渐进的原则，象食物疗法一样分阶段进行。不能要求肥胖症患儿从不爱活动的生活方式立即改变到强度较大的体耗状态，这是绝对禁止的。
其次，小儿的体育疗法也应该在医生指导下进行，绝对不能自作主张。因为不合理的体疗会使心血管系统和植物神经系统功能进一步失调,其结果是不但不能减肥，而且容易引起危害性的并发症。
在各种体疗项目中，可以偏重些不以双足为支撑点的内容，如坐着或躺着做操，游泳、划船、骑自行车，以及溜冰、郊游，大一点的孩子可以要求其每日坚持跑步锻炼。不过，一定要拟定一个综合性的锻炼计划，并经医生许可。
除上述外，在肥胖儿的日常生活中把扫除、叠铺被褥、涮洗餐具等作为身体活动的一项内容，这也是肥胖儿运动疗法较为适合的方法。
总之，只要合理行使运动疗法，是能收到较好疗效的。不要因为运动的结果，孩子的食欲增加，就任其多吃主食，运动疗法要与饮食疗法相配合，如定时就餐，少吃零食，喝些含丰富维生素的饮料，细嚼慢咽等，只有两者有机的结合起来，运动减肥方能见效。
★ 如何把握儿童肥胖的减肥时机
少儿肥胖可分为乳儿肥胖、幼儿肥胖、学童肥胖、青春期肥胖。从小儿最容易发胖的年龄来说,可有两个时期：一是脂肪组织发育最旺盛的乳儿期,一是青春前期。
乳儿期是以脂肪细胞数增殖为主并伴有肥大。青春期与之相反,脂肪细胞以肥大为主伴有增殖。从乳儿期肥胖伴有脂肪细胞增殖这一点来说,可以知道其多少与后来的肥胖有关。当然, 也有自然减轻的事例。所以,乳儿期的肥胖也可看作良性肥胖。约有70%～80%的学童期肥胖、青春前期肥胖会发展为成年肥胖。因此,儿童减肥应从幼儿期开始。
★ 怎样对儿童肥胖进行心理治疗
心理治疗方法对于儿童来说,有时比饮食和药物治疗更见效。因为儿童的心理正处于调整适应阶段,通过有效的心理调整,完全可以改变儿童的不良饮食习惯。
儿童肥胖的心理治疗,可采用以下方法：
(1)进行肥胖病知识的教育 通过举办儿童夏令营的形式,请有关专家讲解肥胖病的知识,提高儿童对肥胖病产生后果的认识,使儿童能够自觉自愿地接受减肥治疗。
(2)教会孩子科学的饮食习惯 告诉孩子不要过快的进食,实行定点定时进餐,减少零食。
(3)鼓励孩子多参加运动 教育孩子不要进食后就睡觉,不要在看电视时进餐,进食后要适当活动。
(4)鼓励孩子克服自卑心理 有时由于身体肥胖经常受到同伴的讥讽,此时应鼓励孩子面对现实,积极主动地参与减肥。一旦有效就应鼓励他们坚持下去。
儿童肥胖症生活注意事项
防止儿童肥胖症的方式：
1、平衡饮食搭配
吃荤还要吃蔬菜水果，肥胖症的孩子大多数都喜美味肉，而讨厌吃蔬菜水果，这促使肥胖症宝宝的一些营养成分欠缺很比较严重。
因而，父母应慢慢塑造孩子全都吃的良好的习惯。孩子的饮食结构非常少是先天性的，大多数在于后天父母的榜样。当你告知孩子某些食材既营养成分又美味可口，而自身每回都逃得远远地的，反倒会让孩子对它更为抵触，进而造成宝宝的挑食。
因而，父母在想方设法让孩子多吃蔬菜水果的那时候，自身还要搞好楷模。
2、不必暴食暴饮
少吃多餐，在幼稚园，孩子们用餐有时候有点儿，并且妈妈不断向教师交代，孩子吃得类似了就无需给了。在家中，妈妈也应当留意，不要见到孩子喜爱吃啥就不限量地让孩子吃，以防把孩子的胃撑变大，那样会使孩子吃得越多。一般两餐饭的间距可以让孩子吃些新鲜水果，以防来到用餐时，孩子因为饥饿吃得过多。少看电视剧，加强锻炼，用餐的时候，电视机里放的大多数是动画片，因而，以便让孩子清静、顺利地用餐，父母就要孩子边看电视剧边喂饭，可是那样做并不太好，那样非常容易造成喂食过多。此外，父母可以发现生活中，爱看电视，少健身运动的孩子大多数较为胖。
患了儿童肥胖症的少年儿童要减肥，不倡导节食减肥，由于少年儿童处于发育过程，一定要确保充足的营养成分。在进餐层面少一些油腻感，多一点口味淡。除此之外，进餐的速度比较慢一些，尽可能少食多餐。
最先父母要让孩子了解到肥胖的危害，肯定不能岐视肥胖症的孩子，更不可以在平常的言语和行为中伤害肥胖症孩子，让孩子了解肥胖的危害有多种多样方法，带她们去一些健身运动场地，试着让她们玩各种各样她们很感兴趣的手机游戏，为此来激起孩子自身减肥的心理状态。
4、父母、老人的建议要统一
最先，要获得全部家庭主要成员的建议统一，特别是在是父母亲辈的。要不然她们一优柔寡断，父母一边催促孩子减肥，父母亲在身后给孩子补充维生素多多的，乃至立即对父母的作法立即给予否认，那麼，减肥之途必然摩擦阻力重重的。
多喝水果汁和水，少喝甜饮品，肥胖症的孩子大多数喜欢喝可乐、可乐等汽水，这种饮品含糖量多、含发热量高，喝醉了，宝宝不长胖才怪。
因而，操纵宝宝喝汽水是防止小儿肥胖的有效途径。平常，妈妈应尽可能用不含糖量的水果汁和冷水来替代。
如何防止孩子变得肥胖
肥胖的孩子都是父母饮食纵容的结果，认为他爱吃啥就身体缺啥，爱吃什么就给做什么，一点原则都没有，很快孩子就胖起来了。十个胖子九个虚，胖孩子多是脾胃不和，胃实脾虚，导致身体不能及时代泄体内的垃圾所致。饭后四十分钟的快走，慢跑都能健脾，晚上少熬夜，多吃含粗纤维的饭菜。父母中有胖子的，孩子就不太好减。很多宝妈宝爸们发现家里的宝宝越长越胖了,宝宝总长肉妈妈好担心。如何才能让在宝宝保证营养充足的情况下减少体重呢？小胖墩减肥重点不是减重，而是降低体重增长速度。
很多孩子肥胖，是因为脾胃虚弱、脾胃不和，孩子吃了食物，脾没有能力运化食物、转化不成能量，食物只能以脂肪的形式存储在身体里，这种情况下，先给孩子调理脾胃，例如，吃中药肥胖是先天还是后天的，先天刚出生就比较胖，之后父母总认为把最好的给孩子，之后孩子自己也控制不了，父母应该合理控制孩子的饮食，培养孩子自己的兴趣爱好，儿童静态活动时间，鼓励其积极参加校园内外的各类身体活动。对于过度肥胖的儿童，需在专业人员的指导下根据其能量的推荐摄入量来量身定制膳食与运动干预措施。
合理的膳食结构和饮食习惯是控制儿童肥胖的关键，简单来说就是营养均衡，减少高热量食物的进食，养成定时定餐的习惯，同时加强运动，保证足够的睡眠，良好的生活习惯可以使内分一种病象征。到如今，营养过剩却成为了许多孩子们需要解决的问题。大量高卡路里、高脂肪、高糖量的食物摄入，导致许多儿童出现肥胖的症状。儿童肥胖极大的危害了儿童身心健.
怎样让小孩有效减肥
孩子特别胖，要让孩子正确的减肥可以陪伴孩子一起运动，减少零食摄入。
儿童青少年肥胖危害原因及预防
儿童肥胖是这些年来比较常见的一种病症，对于孩子的影响也是很大的，一定要重视儿童肥胖的原因，不然的话会影响到孩子的一生，还会导致孩子特别的自卑。所以大家应该在生活中帮助孩子预防肥胖症，降低孩子肥胖症所发病的几率。平时注意饮食习惯，大部分的孩子为什么会出现肥胖的原因，就是生活中从来都不注意饮食习惯而导致的，因此重视习惯之后，就可以远离暴饮暴食。
预防肥胖可以多吃一些蔬菜以及水果，减少那些没有节制性的吃零食以及甜品，甚至是油腻的食物。吃一些清淡的，会让孩子减少食物里带来的刺激，达到预防肥胖症的目的。更重要的是要积极运动，运动是生活中必不可少的一项生活。有很多孩子可能因为学习的原因是缺乏运动的，缺乏运动长时间就会对身体造成很大的伤害，也就威胁到个人的健康。
远离肥胖减少过多的脂肪吸收，这样才能保证孩子可以远离肥胖，平时要调节孩子的睡眠质量。因为孩子的学习压力是非常大的，缺乏睡眠之后就会对人体影响很大。威胁到身体之后也导致内分泌不断的失调，就会出现儿童肥胖的原因。生活中其实有很多事情都是可以引起肥胖的，一定要保证孩子每一天可以达到八个小时以上睡眠的时间。
实际情况让孩子远离肥胖的办法非常的多，家长可以根据自己的孩子实际情况来做方案，让孩子通过科学方式得到预防。在面对肥胖的时候，家长首先要做到的就是要了解孩子肥胖的原因。弄清楚之后确定没有患上其他的疾病，以及孩子的实际情况，定做一个控制的方案，这样才能让孩子更加的健康。
