男的做什么运动可以减胸 男生怎么减去胸上脂肪
男性怎么减胸部的脂肪？男生做什么运动可以使胸部变小啊？男生怎么瘦胸合适？有什么窍门可以减胸？男生快速瘦胸的办法，最好是与运动搭配的减胸方法，男人怎么锻炼才能减掉胸和小肚子上的赘肉？男生怎么快速减掉胸部脂肪？
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男生胸的脂肪怎么减
减胸部脂肪方法：
1.每天做200个上下跳：
上下跳的时候，觉得肚皮和肉肉在摇晃，每天坚持200个，可以燃烧身体上的脂肪，长期坚持下去既能减脂肪，也能够帮助减掉身体上多余体重即胸部的脂肪。这是个长期而需要坚持的事情，只有能够坚持，有恒心有毅力，才能做得更好。
2。每天做5组哑铃：
哑铃一定记得是双手同时做，然后每组做20个，坚持5组，也就是每天要做的数量是100个，这样坚持下去，一定能够锻炼胸肌和臂力，当然最重要的是能够帮助减去胸部多余的脂肪。
3.每天练习臂力棒300下：
臂力棒不需要买特大重量的，20公斤的对于一般人来说就肯定可以了，每天坚持300下，每次坚持20个，15次就可以做完，臂力棒做完之后肩膀和胸部的上方会十分的酸痛，感觉到酸痛就说明有效果了，慢慢的坚持下去，胸部的脂肪也会减下去。。
4。每天坚持跑步1小时：
跑步减肥肯定可以减掉多余的肉肉，因为跑步是最能锻炼身体协调性和身体耐力的运动，跑一小时不是快速跑，而是慢悠悠的跑，长跑能够消耗身体内部的脂肪，然后慢慢的把体内多余的脂肪都消除掉包括胸部的脂肪。
男生怎么锻炼把胸变小
跑步，跑步的同时可以让胸部拉伸，肌肉会变得平滑，对胸部变小有效果，另外买个健腹轮也可以帮助减小胸腹，你可以发现女运动员是个例子
听你这话！好像是胸部脂肪较多吧！建议你做俯卧撑。。可以减肥也能强化胸部肌肉练出线条
男生如何瘦胸部赘肉
男生瘦胸还是运动为主，多做俯卧撑、扩胸，举铁
双杠屈臂：动作的一般过程为:双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。
运动完了，可以适当的按摩胸部肌肉，可以加速血液流通，配合索丝曼 按摩，加速脂肪燃烧，让胸部变紧实。
男生很瘦如何瘦胸最快方法
一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐
之前我的胸部肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效哦！
二：每天坚持跑步、锻炼胳膊
我是健身教练，告诉你个最简单最快速的瘦胸办法，跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。最好也多按摩胸部，可以配着 索丝曼细细揉搓胸部，可以消除多余脂肪，让胸部变瘦。
三：练习哑铃弯举
想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息哦。
四：每天做仰卧起坐
我觉得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！
五：做俯卧撑
我每天睡前都坚持做50个俯卧撑，我的胸肌非常结实，我觉得男生想瘦胸让胸部结实做好的办法就是多做运动！
男士怎么瘦胸上的赘肉
如果你能做好坚持三个月锻炼的准备，才有可能减下去赘肉。个人经历：每周二四六日系统化训练：慢跑拉伸十分钟算是热身，四十分钟左右的无氧运动（俯卧撑100～200个，各种卷腹100～200个，深蹲100个，平板撑10分钟。当然这些都是分组做的，每组之间休息30秒以内），然后拉伸放松五分钟，50分钟左右慢跑或者快走，最后拉伸几分钟。注意运动期间要勤补水，运动前1小时运动后2小时别吃东西，只喝水。每周其他三天，可以只快走或者慢跑一个多小时就行。坚持三个月，胸部和腹部赘肉会有明显改变，然后～就爱上运动了，变得不锻炼你就很无聊～
男生怎么减去胸上脂肪
171 54KG 不肥吧？
减脂肪，先说说 脂肪如何而来，当我们摄入过量的能量，但又无法消耗出去的时候，我们人体将会这部分能量以脂肪的形式存放起来，简单来说就是吃多了。
而人体如何才能消耗脂肪？人体消耗能量的次序是 血糖->脂肪->蛋白质（肌肉）
一般情况下，人体在持续有氧运动30分钟左右才消耗完血液的糖分，所以有氧运动要30分钟后才开始消耗脂肪，所以运动要持续40-60分钟才能有更好的效果。
综上所述，3分练7分吃。就是控制饮食，避免摄入过量能量；另外通过合理的运动安排来加快消耗多余脂肪。
建议你先减脂再练胸肌，胸肌是最容易练出效果的，胸肌要通过力量锻炼才能形成，例如俯卧撑，躺举哑铃 平板锻炼 等等。
先说吃，如果你一日没有高强度的工作或者任务的，早晚就尽量减少淀粉质的摄入，可以多吃蛋白质和蔬果，每样一份，不要多，例如鸡蛋，低脂牛奶和酸奶，低糖豆浆，苹果，青瓜，自己搭配 晚上可以多加吃点肉类的蛋白质，例如鸡肉、鱼肉等等 肉类记得去皮 量不要超过你的手掌心 不包括手指
午饭可以正常食，但尽量清淡，少油少脂少煎炸 多吃蔬果类的，米饭不要超过你的拳头大少的量 一份肉类蛋白质 一份肉类蛋白 一份蔬果 一份米饭
另外 戒零食戒饮料戒酒精 因为这些含有大量糖分 反式脂肪 和食物添加剂 提高大量的能量
实在不行可以喝可口可乐的零度 或者百事的极度 饮料选无糖的
运动方面建议你每周3次以上 每次40-60分钟的有氧运动
有氧运动你可以选择 跑步 快走 游泳 或者打篮球等等
在有氧运动过后可以适量增加一些力量锻炼 例如俯卧撑 卷腹 举哑铃之类的套组锻炼
力量锻炼的休息间隔尽量不要超过1分钟，否则对增肌效果不大
