做什么运动能快速瘦脸 运动怎么能达到瘦脸的效果
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什么运动瘦脸效果最快
1、 瘦脸操:
第一节:面颊运动――嘴尽力向前噘,作出撒娇的样子,抚摸面颊,看看面肌是否纵向伸展。好,停!保持5秒钟。
第二节:颈部运动――下颌尽力前伸,直到感觉颈部肌肉拉紧。别动!保持5秒钟。
2、 有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴,颊车几个穴位,可有效预防面部赘肉横生。
准备运动:进行3分钟有氧运动。
第一步:从额头到太阳穴双手按压3~4次。
第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1~2次,再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部,重复2次。
第三步:以双手拇指,食指交替轻抚下颌线,由左至右往返3次。
第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部。
哪种运动能快速瘦脸
瘦脸运动一
吸气,让嘴巴尽量的鼓起来,然后吐气,再吸气,重复几次。
目的:在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体,这样才能让这个瘦脸小动作效果更加明显,所以这个动作必不可少。
瘦脸运动二
同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶,顶一次维持数秒,反复几次。你会感觉到有稍微疼痛,这是效果开始有效的征兆,不用担心的。
目的:运动脸部的脂肪,从而达到减去脸部肉肉的效果。
加油,一定可以达到你想要的效果的
做什么运动瘦脸比较快
头部与额头按摩
双手打开,手指微微张开并弯曲,分别放在头部的左右两侧,手掌根部按在太阳穴上,指腹点压头皮。然后从上往后地,沿着头部的弧线,用指腹轻擦10次。当指腹到达后脑勺时,头微微仰起,手指在后脑勺处轻轻推压。
眼部按摩
你双手握拳,伸出食指与大拇指,放在眉下和额头上,然后食指与大拇指夹着眉毛,轻轻往上提拉,固定动作后,闭上眼睛,令眉毛与眼睛之间的肌肉得以拉伸。
脸颊按摩
伸出食指并弯曲,将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上,然后绕着颧骨用第二关节一边画圈按摩一边往上提拉,最后沿着腮骨往后轻擦至耳下。
下巴按摩
往上抬头,面朝正上方,令脖子充分拉伸,下巴高高抬起,嘴巴做“啊、咦、呜、诶、哦”的动作并发出声音,然后舌头往上伸出,从右往上,上往左,左往下,下往右地拉伸舌头。
大声喊“啊”
方法简单但贵在坚持,每天对着镜子做“啊”的口型,下巴往下坚持10秒钟,此动作重复三次,可以很好的锻炼下巴以及脸颊上的肌肉。
左右撇嘴
嘴巴闭起来,然后嘴唇先向左边撇,保持动作10秒,然后嘴唇再向右撇。两边各轮流至少三次,要是不习惯的话可以配合眼睛一起左右转换,可以有效强化脸颊及嘴角肌肉。
舌尖运动
嘴巴闭上,用舌尖在嘴巴里面由左右上下,按顺时针顺序刺激嘴唇内侧的穴位,至少转三次以上。这个动作不仅可以刺激嘴唇内部肌肉,还能有效消除法令纹。
下巴抬升
背挺直然后将下巴和脖子尽量往上抬,保持这个姿势10秒,嘴巴张开成“啊”字型,直到下巴肌肉感到紧绷,注意背部不能弯曲哦,调整呼吸,重复这个动作五次以上。
假装咀嚼
将双手贴住腮部,然后嘴巴张开,轻轻按摩,放松后张开嘴,做出咀嚼的动作,重复十次,这样可以调整吃饭姿势不当而引起的脸型不匀称。
面部肌肉练习
1。鼓腮,使空气充满口中,保持5秒
2。让口中空气集中在左边,鼓起左腮,保持5秒
3。然后换右脸颊,鼓右腮
4。让鼻子到嘴巴的部位鼓起来,保持5秒
5。接着到下巴,保持5秒
6。嘴巴保持紧闭,让脸颊往嘴巴中间靠拢,使脸颊两侧凹陷,保持5秒
运动怎么能达到瘦脸的效果
脸大不上镜是很多女人的死穴,女人总会想尽各种方法让自己的脸变的越小越好,市面上的那些瘦脸针等药物,难免会有副作用。想要安全又自然的瘦脸,最好的方法还是——瘦脸按摩法,怎样瘦脸最快最有效不反弹呢?
一.咬肌按摩法
1、将双手手指从耳垂下方开始直线按摩到嘴角为止,来回上下运动,有助于脸部两侧的肌肉紧实。
2、双手握拳在刚刚直线按摩的部位之间轻按,缓解运动后的肌肉紧张。
3、双手手掌掌心贴在脸部按摩刚刚的部位,保持5秒钟时间,直到有轻微的痛感即可。
二.按摩颧骨
颧骨过于突出会导致脸部看起来比较大,即使瘦小的女生也会因为颧骨大而看起脸大。
1、用除了大拇指以为的4个手指指腹在颧骨的四周画圆圈按摩。(顺时针、逆时针均可)
2、再将双手手掌在颧骨的周围轻按5秒钟。
3、最后用双手大拇指放在颧骨下方的部位按摩,同时将大拇指向耳垂下方移动,来回运动。
虽然说自然的瘦脸方法没办法真正把颧骨缩小,但是坚持下去也会有一定的成效。
三.缩小面部宽度
缩小脸宽脸部的宽度直接决定了脸是否属于大脸,所以缩小脸部宽度是瘦脸急需要做的。
1、用双手的指腹轻轻按摩下颚上方的肌肉。
2、然后双手握拳在刚刚的部位画圈按摩。
3、最后用双手手掌在刚刚的部位按压5秒钟,有轻微的痛感即可。
四.眼部按摩
消除眼皮肿胀的按摩眼皮的肿胀同样也会让脸部看起来大,所以消除眼皮肿胀也是瘦脸的一种技巧。
1、用双手大拇指在眼角到眼尾之间做来回滑动按摩运动。(类似眼保健操)
2、闭上眼睛,用食指在上眼皮轻按。
3、用双手的食指从上眼皮眼角处沿着两边做按摩。
4、最后用双手食指轻按眼尾处5次即可。
消除双下巴的按摩双下巴绝对是女人的天敌,所以要想拥有精致瘦小的脸,一定不允许存在双下巴。
1、用大拇指指腹轻按下巴下方5秒钟。
2、用大拇指从下巴中间向耳垂两侧来回进行按摩。
注意事项:
以上五个瘦脸按摩步骤完成之后,切记需用冰镇面膜敷脸,保证瘦脸的最佳状态。同时以上按摩手法要坚持长期做下来,才能达到瘦脸的最好效果。在按压穴位的时候,一定要感觉到疼痛了才有效。不管是什么方法,都要坚持才会有效果。
哪些锻炼动作快速瘦脸
运动瘦脸主要是做些颈部拉升的动作,从而进行瘦脸。比如抬头运动,以及一些头部绕颈动作。但运动需要长期坚持,才能起到较好的瘦脸作用。此外瘦脸期间,需要主要饮食清淡,不可吃油腻以及高糖的食物。
做什么动作能瘦脸
1、吸气,让嘴巴尽量的鼓起来,然后吐气,再吸气,重复几次。
目的:在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体,这样才能让这个瘦脸小动作效果更加明显,所以这个动作必不可少。
2、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶,顶一次维持数秒,反复几次。你会感觉到有稍微疼痛,这是效果开始有效的征兆,不用担心的。
目的:运动脸部的脂肪,从而达到减去脸部肉肉的效果。
3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨,这个动作做十五次左右即可。
目的:这样做是使肌肉受到轻微刺激,从而导致萎缩。让以后重复以上动作时,能够迅速见效。
最有效的几个瘦脸按摩
1、全面瘦脸按摩;从额头到太阳穴,双搜稍稍用力按压3~4次,稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧,重复1~2次再以螺旋方式按摩双颊,由上颌到耳下、耳中、鼻翼,直至耳上部,轻轻按摩两次。
稍事休息后再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,有左至右往返三次,最后用双手掌右下向上轻抚颈部。
2、定位捏肉瘦脸按摩;两只手的拇指和食指仔细捏脸颊上的肉,食指固定在一个位置上,用拇指往上捏脸颊,重复捏5次。然后手指弯曲,然后用拇指和食指捏住耳垂部分,然后用弯曲的四个手指捏住脸颊往下巴方向推动,持续30秒即可。
张开双手,除母指外四指并拢,双手四指按住你的前额和脸颊,然后双手分别向头部方向和下巴方向移动,重复3次。
以上内容参考:人民网——三种运动轻松瘦出V型脸 最有效的几个瘦脸按摩