什么时候容易减肥 小基数减肥的正确过程
什么时候做运动最容易减肥？减肥黄金期是什么时候？一年四季什么时候减肥最好？一天中什么时候运动减肥效果最好？什么时候减肥最好？减肥在哪个季节最容易？健健康康。
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一天什么时间段运动减肥最好
晚饭后比较好，经过了一天的进食，晚上运动就相当于消耗一天的多余热量，运动后又可以保持良好的睡眠，所以一举两得．
求采纳
减肥黄金期怎么安排
一、减肥的黄金期：
1、青春期后25岁以前
青春期以及之前减肥会影响身高以及发育，因此不宜减肥。25岁以后人体的代谢下降开始加快，减肥要付出很多努力
最事半功倍的就是青春期后至25岁以前，这个时间身体代谢旺盛，各项素质好健身节食均不容易伤身。同时家庭负担轻有大把时间。又处在寻求男女朋友的期间也比较有动力。因此综合来看都是减肥的黄金期。
2、另，女人产假期间出月子之后也是减肥黄金期，主要是由于这时的胖“虚胖”居多，新增的肥肉还没有站稳脚跟，另外照顾孩子劳累，生产后几个月激素水平与平时还略微不同，轻量运动注意饮食就可以很好的减重。但是，由于这也是哺乳期间，减肥不当会造成奶水质量下降甚至断奶。要特别注意。
其实只要你真的想减肥，坚持运动，科学饮食，不要贪快，一般坚持一年半载都能减少40斤左右的。黄不黄金期真的不重要！越是肥胖开始的减肥效果越是明显。
你要做的就是，从今天开始+坚持坚持再坚持！
二、最实用的科学减肥方法。
网上有各种减肥秘籍和速效节食介绍，各种减肥器械和减肥药的宣传，里面会告诉你该秘籍、食谱、商品各种没害各种迅速有效还会附带告诉你运动减肥是无效的。
但其实目前唯一公认最无害最有效的就是“运动+科学饮食”的减肥方式！
最好的例子就是：运动员，你看除了个别项目有特殊需要的例如：三铁举重，其他运动员哪个身材不好，哪个不苗条？尤其是体操、游泳、长跑、竞走，真是瘦出了水平。他们其实就是得益于大量的运动训练以及均衡营养。当然你会说运动员都伤痕累累，我不想这样！但那是因为他们训练常常要挑战个人极限，我们不需要这样做，只要注意运动防护大可放心。
;唯一的问题是运动很痛苦，科学饮食会改变你的饮食习惯对于多数都是吃货的胖子MM们来说，任何一项都太痛苦了，无法坚持。所以大家宁愿相信其他各种不靠谱的方法也不愿意坚持这个自讨苦吃的方法、或者浅尝辄止，爆发一两天就中途放弃了。但我身边就有一个MM成功了，没用什么神药神器，就是坚持了半年运动+科学饮食，从160多斤瘦到了100斤左右，而且身材标准，由于运动得当甚至没有出现皮肤松弛的情况。非常完美！当然了，她年轻，本来身体素质也可以，如果你做不到她对自己那么狠，或者比她上了年纪，害怕伤到老胳膊老腿，大可打个折扣，一年瘦60斤或者2年瘦60斤就好。
如果你准备运动和调整饮食，以下是必须注意的：
（一）运动：必须是有氧+塑形
1、30-40分钟的有氧运动，种类随便挑，只要能达到有氧心率即可，最好是你喜欢的运动比如游泳、舞蹈、篮球、爬山等等，这样能让你更好的坚持，这才是最重要的。有人问有氧心率是什么？百度一下，网上直接有现成的计算工具。它是一个心率范围，所以不必太较真，大体在这个范围即可，根据年龄和体重各人会有所不同。
还有一种比较新奇的方法据说事半功倍，时间条件允许你又能坚持的话可以一天运动两次每次20分钟高强度运动，这个就不讲究有氧了，详细方法参看
2、塑形运动，除了腹部可以每天练习，其他部位都是隔天练习效果最好。每个部位每组动作15-20个，做3组，慢慢增加组数。关键是坚持，每天都要做。网上有一篇《42天赶制比基尼身材》的文，塑形训练部分照着做就可以了。
只做有氧虽然你也会瘦，但体形不好看，最主要的会让你的静态代谢变慢，如果哪天你停止运动很快会再胖起来。
只有两者结合不但可以加强减肥效果，而且可以减重同时让身材明显改变。最重要的，如果你将来停止运动了，你再次发胖的过程会慢很多。
（二）饮食：越小的改变越容易成功
其实不用看什么高大上的节食秘籍或者营养理论，坚持咱们老祖宗传下来的饮食方式就是健康饮食，而且保证适合中国人体质。用顺口溜总结一下就是：
早吃好，午吃饱，晚吃少。7分素3分肉，少吃主食多喝水，营养均衡8分饱
至于具体吃什么，根据自己日常饮食定，别盯着特效减肥饮食计划表。那个要么因为食材难找或者各种单位让你看晕无法进行，要么并不科学伤身又伤心，要么无法下咽无法坚持。其实你只要对照上面的原则在你日常常吃爱吃的饭菜里挑选列个清单照着吃就可以了。好处是方便，吃着习惯容易坚持。
注意：以下几类你必须放弃或者仅能在减肥过程中做为犒赏偶尔吃一次，比如每月一次。1、垃圾食品：蛋糕、薯条、冰淇淋、点心等等
2、糖果、巧克力、果冻类总之特别甜的东西
3、煎炸食品
总结一下，高油、高盐、高糖都尽量别碰了，如果你舍不得跟这些说88，那苗条也跟你无缘了。
三、怎样不反弹？
; ; ;“不反弹”一般都是减肥广告中的最大亮点，也是所有减肥路上的人最关心的问题，因为减肥太痛苦，所以都希望自己成功减肥后一定要停止减肥并且不能让它反弹，否则不是白痛苦了。其实“不反弹”本身就是一个伪命题。不论你用什么减肥方法，减过肥的胖子都知道，不反弹不是科幻片而是玄幻片完全不可能的。胖子之所以胖起来，要么是吃的多，吃的不对，要么就是动的太少，所以只要你停下来，一定会“反弹”的。所以建议大家在减肥的时候运动循序渐进挑自己喜欢的不但为了坚持还为了培养习惯，将来即使你减肥成功了你也不舍得不运动，因为它已经是你爱好的一部分。饮食也是一样，建议在调整的时候尽量贴近你原本的生活，这样久而久之你就习惯了，甚至喜欢上了，也就不存在反弹的问题了。
四、关于运动防护
; ; ;;我们减肥是为了更好的生活，如果因此弄得自己伤痛满身就本末倒置了，所以“运动防护”是第一重要的！除了选择舒适合脚的运动鞋以及相关装备外，最重要的是注意：
1、运动前热身：这里推荐最老土的广播体操，但是不要跟着音乐节奏去学习和做，而是按照自己的节奏做，以下内容按照顺序做：
（1）关节活动：头部绕环（前后左右转头）、肩绕环、腰绕环、跨绕环、膝绕环、脚踝和手腕绕环，分别做4个8拍即可（其中上年纪的腰、胯、头部以及受伤部位绕环一定要作得很慢，像打太极一样，否则容易扭伤）
（2）拉伸运动：
a、缓慢的上半身后仰和前屈动作不会的可以参考瑜伽拜日式，建议开始最好有稳固的可以扶持的东西例如栏杆，尽量做到最大程度，并且尽量慢，防止受伤。
b、拉伸侧腰，就是我们过去做的体侧运动，估计小盆友们还有印象^0^
c、压肩和扩胸，量力而行动作别太猛，毕竟不是小孩儿了。
d、弓步压腿（膝盖不能超过脚尖）、侧压腿、体前屈（这个是为了压前腿有别于前面为了拉伸腰背的前屈，身体从大腿根处打折上身尽量板直）
（3）热身运动：可以有中速走、原地小跳、跑走结合等根据个人情况而定。5分钟左右即可。
2、运动后拉伸放松：重复前文的关节运动与拉伸运动。
3、运动中量力而为：不管是热身、正餐还是放松，做任何动作都要量力而行，记住我们是为了健康而减肥不是为了竞技、炫酷、或速成。
如果上述的你都看懂了，行动起来，明年你就会收成闪电
减肥三个阶段最佳时间
一天中最佳的减肥时间是下午4-5点，也就是晚饭前得时间。一月中最佳的减肥时间是大姨妈过后得一周。一年中最佳的减肥时间是夏季。
首先说一天中的最佳的减肥时间：
我认为下午4-5点是最容易瘦身的时间，是因为这个时间刚刚好肚子比较饿，经历了一个下午繁忙的工作以后，身体急需补充能量，这个时候去运动瘦身，因为肠胃内的食物已经消化完了，往往会直接消耗身体内储存的脂肪，达到事半功倍的效果。
其实我一般是早上运动，因为我晚上下班以后要赶回家做饭给孩子吃。早上的时候孩子起的早，就可以一起起来准备运动了。而且早上的空气质量更好，很适合户外运动。慢跑半小时再开始一天的生活和工作，能量满满。
但是减肥的话，还是建议傍晚运动，毕竟早上运动主要是健身的效果。
再说每个月大姨妈过后减肥：
这个大家应该都知道的吧，之前早就传开了。因为女性大姨妈过后身子比较虚，这个时候减肥的话，效果会更好。但是我觉得大姨妈过后还是要适当的补补身子的，不要给自己加大运动量，正常运动，少吃多动就可以了。但是少吃不是不吃，另外吃的尽量选择营养的食物，可以补气血的最重要。
也有朋友说大姨妈来的期间减肥效果好，因为本身大姨妈来着的时候新陈代谢就很快，这个时候运动会加速身体的新陈代谢，有助于减肥减脂。巴特，我不赞成，这是不要命了吗？大姨妈期间千万不要剧烈运动，散散步，做做伸展运动就可以了。
最后为什么每年的夏季是减肥的好时机：
夏天我们穿衣服少啊，哪里有赘肉都是可以看见的，更加激励我们去减肥。而且夏天天气热，人体的新陈代谢本来就比较旺盛，这个时候运动相当于给体内的脂肪加了助燃器，加速代谢体内的脂肪，达到瘦身的效果。
而且夏天的早上和晚上天气都比较凉爽，更适合穿着短衣短袖去运动，挥汗如雨以后及时给身体补充水分防止中暑。
你可以问问自己有没有坚持一周4天运动，每次运动时间在半小时以上。你的吃食有没有控制，你有没有早睡早起养成规律的生活习惯，这些都是达成减肥不可缺少的一部分。
反正不管什么时候减肥好，总的还是要坚持。
就酱紫。
减肥一天中什么时候运动最好
减肥成了每个人的家常便饭，很多人对于自己身材都非常的不满足，都希望自己能够拥有更加纤细的身材，想要得到自己理想的身材，变得更加的好看，下面就来说一说，一天当中最适合减肥的时间。
一个人的体质不同，对于减肥所适应的时间段，自然也就不同，所以没有一个最适合的减肥时时间段是针对所有人的，所以想要，更好地减肥，最重要的还是要找到适合自己的时间段，有的人适合下午减肥，有的人适合早上起来空腹减肥，然而有的人适合在睡前做一些运动，就想减肥，所以不一样的人减肥合适的时间段是不同的。
对于早上起来锻炼减肥的人来说，早上减肥确实是一个锻炼的好时间，它可以让我们空腹的时候进行锻炼，加强我们的新陈代谢，同时你很早起来之后，每天都会是非常充满正能量的，而且也不至于每天起来很晚，而错过了早饭，如果连早饭都很难保持吃的话，就会导致我们再健身减肥的过程当中不健康，所以早上起来锻炼是一个非常不错的选择，不但能够让我们的脂肪燃烧，而且还能让我们获得一天的正能量。
除此之外，也可以在晚饭过后进行锻炼，可以进行适当的跑步，等一些适合自己的锻炼，或者是在晚上睡觉之前做一些锻炼都有助于我们减肥减肥，最重要的就是找到适合自己的时间段，然后不断的坚持，再加上合理的控制自己的饮食，才能够让自己瘦的健康，让自己更加的强身健体，增强我们的免疫力。
最后想要找一个适合自己的减肥时间，是在自己不断减肥过程中摸索出来的，也可以结合一些专业人士的意见。
感谢各位的阅读，此篇文章仅表达小编个人的看法，希望能够给您带来帮助，希望您能喜欢。
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减肥在什么时间段最好
早上6-8：00：最佳晨跑减肥时间，这个时间段不需要大运动量的运动，只是散步就能够帮助身体有效消耗脂肪。围着自家小区转一圈，就能唤醒沉睡的身体。
小基数减肥的正确过程
一般是夏天最好减， 首先夏天人容易出汗，喝水也多，多喝热水新陈代谢快，这样减肥也是非常快的。但是若能够在冬天控制住体重，才能减轻发胖的风险。
原因分析
冬天气温低，为了保持我们身体的温度，热量出现增加，新陈代谢加快，也能够消耗去更多的热量和脂肪。
举措建议
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少对身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！每个人体质不同，不要盲目的跟风。
