运动大腿疼痛是什么原因 运动过后大腿根疼痛怎么缓解
运动后大腿疼是什么原因?大腿肌肉痛,有什么原因引起?做完运动大腿根很痛怎么回事?运动后大腿酸痛怎么回事?为什么大量运动后会腿疼?很久没有跑步,为什么跑步之后大腿会非常酸痛?
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剧烈运动后大腿很痛是怎么回事
运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷,最好拿那种很烫的~!!
还要手撮,把肌肉撮烫!
但是时间太紧了,希望对你有点帮助吧!
祝你好运!哦,另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛!
在最新一期《梅奥医讯》中,运动医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
专家同时指出,对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎),热敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法:
*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
*渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的
质与量,才能有效避免伤害发生。
*适当的补充维他命C,唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指,在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起,不过,一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念,是不正确的。
较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛,预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与热疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害.
大腿肌肉疼痛警惕四种病原因
原因有很多。
主要包括以下几个方面:①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等,也可造成肌肉酸痛。
建议
休息,对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松。
如果3天没有缓解,请到医院外科检查治疗。
运动过后大腿根疼痛怎么缓解
这是很正常的,因为你好久没有运动了,突然一猛地剧烈运动,身体和肌肉会有点受不了,就跟我们以前上学每学期前几节体育课一样,老师都让我们做蛙跳,跳完之后很累很累,而且第二天直接酸疼的要起不来床,走路下楼都很费劲
运动过后大腿肌肉酸痛
朋友你好!下面我来为你回答:
你没有说明出现大腿痛的原因
如果是以前没有锻炼过
突然的大运动造成的话
那热敷或按摩就可以减轻疼痛
如果是撞伤
那就涂点药水
希望我的回答令你满意!(本回答个性拥有,请勿复制!若采纳请评价!)
每天运动过后腿疼
一般第二天会有些疼,太剧烈的话第三天可能比第二天还疼,在剧烈运动后体内有碳酸物质分泌,对身体无害,休息一下就好,是长时间未做这种剧烈运动所致的
跑步过后大腿肌肉酸痛多久能恢复
一般多见于太久没有跑步的人身上,而且疼痛比较明显。大腿会感觉到酸痛,是因为在运动过程中产生了乳酸,并且堆积在肌肉处。大腿疼痛明显会影响到人的心情,人的工作生活也会受到一定的影响。
1、跑多了。解决方案循序渐进不要一次增加太多跑量。
2、跑快了。身体还无法承受太快(特别是太大的步幅),放慢速度,增加步频。
3、休息不够。每天跑改成隔天跑。
那是正常的,一定不要放弃,先坚持一星期,再坚持三星期,再到三个月后,就能享受跑步的快乐了。
一定要早睡早起,充足的睡眠,就会慢慢适应了,疼痛会慢慢减轻的。
首先我们需要做到,在跑步之前积极地进行热身运动。热身运动时间大致五到十分钟,不需要过于强烈,可以拉伸一下自己的韧带,拉伸一下腿部等。在运动之后,同时也需要进行自己身体的拉伸。
这就是一个显着的进步,代表你身体面对压力的忍受能力增加了,训练的频率、强度可以开始继续再调整加码。
主要原因还是“腿部肌力不足”或是“乳酸阈值”较低,这两点都可以单纯地以持续锻炼改善。只要坚持运动,就可以增加肌耐力、提升自体循环。
运动讲究的是一个过程,也就是循序渐进和坚持的过程。千万别因为心情好,今天就猛烈运动,明天心情不好就趴在床上一动不动。
看情况。如果是长久没有运到,突然运动后出现的酸痛,那时因为运动后肌肉里面乳酸堆积引起的酸痛,随着运动的习惯性酸痛会逐渐减轻,直至消失;一般不会超过一周。。如果你坚持运动而一直都还有酸痛,需要考虑是否存在运动过量,或者有其他腿部疾病。