健身餐早上吃什么 练腹肌是空腹还是吃了东西才练
健身的人早餐吃什么最好？健身餐的早餐怎么吃？最近开始健身，想了解一下大家一般都吃什么“健身餐”？健身餐 吃什么？健身餐三餐搭配怎么搭配才是比较合适的？练腹肌和增肌应该早上吃燕麦喝粥吗？
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健身早餐怎么吃简单点
我觉得鸡蛋可以多吃。。一般两个蛋黄不要紧，其他的就蛋白就可以了。。不过早上营养要均衡，可以再吃个水果，还要有主食，可以吃燕麦，红薯玉米
早上营养要均衡，一般一个鸡蛋，可以再吃个水果，还要有主食，可以吃燕麦，红薯玉米。
健身房吃什么早餐最好
三餐之中，最好吸收的一餐是早餐。辰时走到足阳明胃经，是脾胃之气最旺盛的时候，这个时候自然吸收最好。所以要在早上7点到9点之间进食。建议大家早餐摄入一些高蛋白食品以补充一夜的损耗，可以选择鸡蛋 豆浆 牛奶这些。碳水化合物摄入应尽可能选择低gi的食品来增加饱腹感。比如玉米 红薯 燕麦等。人鱼崛起低卡鸡胸肉，适合早餐没吃好的小伙伴健康加餐哦。
健身每日食谱一览表
多吃蔬菜，高蛋白的食物，比如说牛奶，ban ting等等。蔬菜与liar菜为主，也可以西兰花等等快件类。
健身餐的食谱有哪些
想要好身材，吃的得注意
健身三餐吃什么好
练腹肌是空腹还是吃了东西才练
练腹肌和增肌要有计划性，可以在早上吃燕麦喝粥。
练腹肌和增肌是需要靠合理锻练，合理饮食，充分休息才能达到的：
①肌肉是靠破坏然后修复来增加肌肉围度和力量的，不是靠吃某样东西来增长的。
②想要增肌就要有计划的锻练，饮食，和休息，这三样缺一不可。
③大肌肉群的增肌训练方法和腹肌有些不同，腹肌可以天天训练大肌肉群要给肌肉最少48小时休息时间来修复。
增肌的具体方法:
①通过健身房里的健身器械锻练来增加肌肉。
②可以在家里通过购买建议健身器材来锻炼，例如哑铃，杠铃，室内引体向上身体悬挂器，等等。
③也可以通过自身重量，做徒手锻炼。
早上吃燕麦喝粥，是可以的，营养的摄入还可以通过不同的食物来补充，例如豆浆，面包，牛奶，各类蔬菜水果，各种肉类，禽类，海鲜，蛋类，我的建议是：
①早上，馒头，米饭，粗粮，燕麦粥，都可以，注意搭配一些蔬菜，和蛋白质。
②上午，加餐蔬菜（柿子，黄瓜等）或者水果（苹果，桃子等）。
③中午，碳水化物（米饭，面类，粗粮等），蔬菜（各种蔬菜均可），蛋白质（牛肉，鸡胸肉，海鲜或者蛋类）。
④下午，加餐，蔬菜或者水果（香蕉，瓜类，葡萄等）。
⑤晚餐，碳水化物（米，面，豆，谷类），蔬菜（西蓝花，白菜，生菜等），蛋白质（尽量牛肉，鸡胸肉和海鲜类，少吃高脂肪类肉）。
⑥傍晚，补充一点容易消化的食物。
这样可以让你的胃部容积变小，产生饱腹感，通过经常运动消耗热量来分解每餐所摄入的热量，这样才能有效的进行健康的增肌训练和体质提高。
另外要注意的是：增肌不要只训练某一部位肌肉，这样长期会让身体走形，不好看，建议训练全方位肌肉，不要单独训练腹肌，那样不但不会让腹肌漂亮，反而大肌肉群无力，也会让腹肌增长缓慢。
