为什么锻炼不长肉 锻炼后没有及时补充肌肉会变小吗
为什么总是锻炼，也不长肌肉？为什么经常锻炼肌肉不见变大？经常运动，锻炼身体，可就是长不出肌肉。这是为什么？为什么锻炼很久之后肌肉不变大？为什么我每天都锻炼身体。就是不长肉啊？为什么我锻炼不长肌肉，而且这个时期（高中）会不会影响身高？
本文导航
锻炼肌肉为什么不增长
第一,肯定是你的动作不标准!
第二,量不够,还需要再增加一些,不管是强度还是力度!
第三,可能是休息不好!肌肉是在休息中成长起来的,一定要把休息做好,不然练了之后不能完全被利用!起不到锻炼的真正意义!
经常锻炼为什么肌肉不大
首先你锻炼的要有方法，要得当，不能做超过你能力范围的事情。你应该制定一计划，一天锻炼一个或两个部位。合理的休息加上充足的营养才能长肉。大豆蛋白并不时候想长肌肉的男性使用，建议你吃点乳清蛋白粉。
平时一天吃4-5顿饭，多吃米饭、蔬菜、鸡蛋、牛肉和鸡肉。
锻炼肌肉是3分靠炼，7分靠吃的
锻炼方面：同一个动作每次做到8-12个，休息时间不超过1分钟进行下一次锻炼，一般作5组左右，换另外的一个动作继续，这样直到自己锻炼完全，当然了你的动作可能有问题，你要练得那块肌肉的时候一定要将力量全部用到那块肌肉上，分散了就没意义了。而且一天练完以后这块肌肉起码休息两天，在这个过程是肌肉增长的过程。
吃方面：肌肉增长需要大量的优质蛋白质，当然碳水化合物，脂肪也不能少。除此之外我们一般比较容易忽略水的作用，其实人的肌肉水分含量是脂肪的几倍，所以要想锻炼好的肌肉，一定要大量的补充水，水果蔬菜等
上肢就练俯卧撑，效果特好，腹部练仰卧，下肢练蛙跳。
锻炼出肌肉后不锻炼肌肉会没有吗
要想炼出肌肉，得从三方面入手：锻炼+饮食+休息。如果长不出肌肉，可能就是这三方面中某方面出了问题。
先说锻炼：增大肌肉块的一些秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群。
再说饮食：蛋白质是肌肉。你需要靠蛋白质来恢复体力和增强肌肉。尤其是在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。不光要从食物中摄取，最好能服用一些专业的蛋白质粉和能量补充剂。每天至少摄取蛋白质（以克为单位计算）和体重（以磅为单位计算）比1比1的量。尽可放心试验较高的蛋白质摄入量
然后是休息：肌肉是健身后长的，而非健身时。保证你的肌肉有时间来恢复和增长。不要每天锻炼。隔两个健身日休息一天。保证睡眠时间。平均每天8小时的睡眠就足够了。
锻炼后没有及时补充肌肉会变小吗
了解下肌肉增长的生物学原理：肌肉不断增长要靠长期艰苦训练的积累。训练时，体内各组织细胞消耗了大量能量物质，这些能量物质只有在训练后通过休息和营养物质的补充，使合成代谢超过分解代谢，才能逐步得到恢复。恢复在一定时间内会超过原来的水平，出现所谓 “超量恢复”。
能量消耗的多少和恢复的快慢同肌肉活动的剧烈程度密切相关。在一定范围内，肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，超量恢复就越明显。所谓“在一定范围内”是指运动量不能过大，否则能量消耗过多，不易恢复。长期过大还会造成训练过度，甚至出现伤害事故。只有掌握好、运用好超量恢复的规律，遵守循序渐进的原则，才能使肌肉稳步增长。
如果没有持续的且正确的训练方式和训练量，及足够营养物质补充，和足够的恢复时间，肌肉是不会得到对应的增长的。
每天练一会肌肉就长了
梓斤圃椋
没纹（湜页）
1，这种类型的电脑是配有无线网卡的，可以通过路由器进行上网。路由器带有WIFI功能，自己报装一个宽带，设置好录音机就可以了。
2，另外还可以使用流量卡上网，像插手机卡的无线网卡这些，开通流量了，在平板电脑上进行连接也可以。
什么样的体育锻炼有助于身高
光锻炼是不够的
饮食方面也要多注重高蛋白的摄入
还有你的运动量过大了
会对身体造成一定的影响
你可以每周做3到4次
而不是每天都做
因为肌肉也是需要休息的
如果在运动后感到肌肉酸胀
可以吃点胡罗卜
胡罗卜素具有缓解肌肉酸疼的作用
记住一定要根据自己身体来定
不要盲目的追求效果
否则会适得其反的
