减肥用什么果腹 减肚子食物排行表
哪些水果减肚子，有什么食物是又果腹又低热量呢？哪些蔬菜和水果吃了可以瘦腹部，有什么低糖低脂低热量高果腹感的“减肥食品”吗？既能果腹又能清除体内脂肪，有哪些食物，既能果腹又能清除体内脂肪，有什么食物呢？
本文导航
减肚子食物排行表
黄瓜、茜红柿。
功能性低热吃什么水果
黄瓜：忌讳很多，放在晚上单独吃吧
土豆：同等热量，米饭只有它的一半量不到（清蒸和煮或者高压锅压出来的前提下），忌讳和香蕉一起吃，长斑！和牛奶搭配营养会比较全面。
苹果：让胃消化起来所花的时间比别的水果要慢很多
桃子：同苹果
玉米：可以和土豆一起代替米饭
南瓜：完全可以当糖来吃（也是清蒸和煮或者高压锅压）
豆子/干：热量也比较低，也算主食一种
燕麦：一天最多吃50克，半杯酸奶的量
明列子：种子的一种，没有饱和脂肪，吃的时候不咀嚼就基本无热量可言，每天不超过5克（没泡水之前的重量）
减肥建议蔬菜主食全部吃清蒸和煮或者高压锅压出来的自然原味，油脂（减肥也不能不吃）的摄取可以从坚果里得来，每天坚果吃的量在百度里搜一下，不超过和适量就OK。一天可以同食个3种坚果没问题。
吃什么蔬菜食物瘦肚子最快最有效
一般说固定要减哪部分的肉，吃水果蔬菜不行。是要靠运动的。比如转呼啦圈；要是减全身吃什么水果都行
最耐饿的低卡减肥食物
如果你想要减肥，吃一些低糖低脂低热量的，但是却有高果腹感的减肥食品，其实吃一些。西红柿香蕉这些水果，我认为很好。其实吃一些坚果，对你的身体比较好。
其实你最好的还是多吃水果吧，然后吃坚果类的食物还是挺好的。其实吃水果是最好的零食了。而且它对你的皮肤是非常有用的
化解脂肪的食物及水果
每三天可以吃一顿你想吃的东西。这样做的目的不仅仅让自己更容易坚持，也是给身体一个信号，身体仍然需要消化多油食物，需要加速新陈代谢。大多数人在减脂的时候，不敢随意乱吃，怕所有的坚持与付出化为泡影。以下是我老婆减肥减脂时候的经验。晚餐不要吃太饱，吃饱会加重胃部的负担，对人体造成损伤。晚上缺乏运动会造成体内脂肪积累过多。要想吃些荤的食材，最好是吃鱼少吃肉类。鱼没有太多的脂肪，还可以基本上满足人体对肉的需求。
既能果腹又不长肉的食材，非鸡蛋莫属了。鸡蛋：中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。是优质的蛋白质来源。每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。
既能饱腹，还能补充营养，又不会长胖的东西，当然是高蛋白食物了，比如鸡蛋，牛肉，鸡肉，鱼肉，虾，这些食物都是饱腹感很强，还很有营养的食物。现在减肥都提倡要高蛋白，低脂肪，所以如果你想要减肥的，可是减少碳水化合物，比如馒头，面条，白米饭，多吃一些蛋白含量比较高的红肉类。下面给你推荐一道，我在减肥期间经常吃的食物，饱腹感很强，而且热量又很低，制作简单方便味道也很好。
萝卜含胆碱物质，能降血脂、降血压。此外，萝卜中的糖化酵素和淀粉酶，能分解食物中的淀粉和脂肪，帮助消化，促进脂肪的消耗与利用，直接达到减肥的目的。
最有效的去内脏脂肪的食物
苹果，香蕉，火龙果，草莓，等等，这些食物都可以清除体内脂肪，并且可以达到减肥的目的，也有营养。
