代谢不足是什么意思 代谢不好吃什么好得快
人体代谢不足怎么办？代谢不足导致肥胖,我该怎么办？什么是自身代谢功能不足,应该吃什么补充呢？什么样的情况下才是新陈代谢不好？如何解决代谢不足？
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代谢不足怎么解决
不用花时间，~生活上注意点就好！
1.注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动减肥效果。
2.加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3.后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4.等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！
5.坐在公共汽车上
车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽
车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小.
人肥胖是不是代谢功能有问题
一：每天早上起来时候喝一杯 (蜂糖+柠檬＋盐）泡的茶可以帮助你排出体内的毒素
二：起来时喝杯盐水也可以，不过加了柠檬的还可以起到减肥的作用．我就是这样减下来的，以前60多公升现在才40多了，很有效的哦！
祝你早日回复到苗条健康的美丽身材！
代谢不好吃什么好得快
多吃水果和蛋白质含量高的
如何知道自己的新陈代谢正不正常
一、从四个方面来判断新陈代谢不好
1、身体表皮身体表皮面积越大，新陈代谢就越快。两个体重相同体现不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。
2、掉头发厉害，也反映出代谢快。
3、如果胃口非常很好，体重稳定，大便正常，这说明自己吃的饭被迅速利用了，既没有用来发胖，也没有因为肠胃不好没吸收，只能是新陈代谢速度快了。反之就是新陈代谢速度慢了。
4、甲亢患者处于代谢增快状态，食欲亢进、多食、潮热多汗、体重下降、心率增快等。
二、影响新陈代谢的几种生活习惯
1、久坐不动:久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。
2、睡眠不足:睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。
3、不晒太阳:炎炎夏日，许多人怕晒黑，宁肯待在屋子里。也不愿接触阳光，导致体内的维生素D含量容易不足。维生素D能帮助维持细胞健康和骨骼的新陈代谢，如果缺乏，会导致钙和骨的无机盐代谢紊乱。因此，吃完午饭不妨出去走走。
4、不勤洗手:腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。
三、可以提高新陈代谢的食物有哪些呢
1、细咬果仁:每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
2、“辣”出新陈代谢:辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧！
3、苹果抑制食欲:苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
4、吃前嗅一嗅:深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。
代谢出了问题怎么补救
今天看了一个视频说基础代谢是不可能降低的，这个不对不对啊，基础代谢（或者说静息代谢）正常饮食的时候，是比较稳定的，但是减肥的时候就不一定了，一些美女吃的非常少，但依然不掉称，围度也不变，这就是明显的代谢降低的情况，有人说体脂称显示我的基础代
