跳foucus t25穿什么鞋 瑜伽垫建议买哪款
我是梨型身材的女生，跳T25能瘦腿么？有板鸭蒸咸鱼的吃法吗 怎么做？跳insanity，如果不穿鞋，买怎样的瑜伽垫好？跳insanity 和t25 需要一款健身垫，求推荐，练腹肌撕裂者和T25,有没有什么好的瑜伽垫介绍？T25、HIIT全身力量型运动，用什么健身地垫？
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跳绳减肥尽量用单腿跳还是双腿跳
萝卜腿分成三大类型，形成原因皆不同，瘦腿秘诀也不一样，须先找出问题，才有效甩掉萝卜腿。
一、肌肉型萝卜腿：小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在运动员身上，或是运动量较高者。走路时，萝卜腿很明显，像个结球形，肌肉结实有力。保养须著重运动前、后的暖身操，以减低肌肉细胞过度肥大的现象。
二、脂肪型萝卜腿：大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉、软软的，如同赘肉一般。保养关键点在于饮食控制、多快步走，或利用抬腿运动消耗腿部热量。要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食（尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等），及加强局部的运动外（快步走或抬腿运动），在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点。一般并没有因为肌肉过多而造成肥胖，因为肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织，肌肉型肥胖是我们以肥胖形成原因来做肥胖分类时所给的简易分类型式。在女生的身上因为没有男性荷尔蒙的支持，即使在大量运动下所形成的肌肉在没有持续的保持下也会轻易的萎缩消失，一般所说的肌肉型肥胖是指不当运动后所造成的乳酸废物堆积过多所造成肌肉细胞不正常肥大，这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和运动及瑜伽或伸展操来达到改善线条的效果；但另外有些人是因为停止原有运动习惯后仍保持旧有饮食方法及份量，在热量供过于求的状况下，脂肪细胞就自然取代了原有的肌肉细胞，虽然感觉上外形没变，但身体组成上脂肪已悄悄攻占人体组织了！
三、水肿型萝卜腿：多数人属於此类，水肿型萝卜腿无关高、矮、胖、瘦，主要为血液循环不良所造成，大多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传，及药物服用有关。其特征包括：腿上血丝或血管较明显，如同“萝卜丝”；另外，腿肚或脚踝处肿大如萝卜形，碰触肌肉时缺乏弹性，且腿易感酸痛等。
由于“水肿型萝卜腿”为静脉曲张的前兆，故须以正确方式保养双腿，才能有效调整腿型及循环问题，否则，不仅甩不掉萝卜腿，反而加速血管恶化，愈肿愈严重，最后造成静脉曲张。
而错误的保养会造成下列问题，包括腿部水肿愈明显，且会浮出血管血丝，而腿部也易有酸、痛、肿、胀感，及腿部皮肤易痒、干燥，以及变暗沉的情况出现。若腿部已有轻微静脉曲张，应注意以下几点：
1．勿泡热水澡或高温水泡脚；水温以三十八度为宜。
2．勿用力敲打、过度按摩，或施压搓推腿部；须以柔和动作按摩肌肉。
3．勿未穿弹性袜爬山、跑步，或进行激烈运动。
4．勿整天坐著，又不喝水；须补充水分增加循环。
5．勿长时间穿高跟鞋逛街或跳舞，尽量找时间做静脉高压动作。
6．勿穿压力过紧且没医疗功效的弹性袜，会使血管压力过高。
药膳蒸鸭的做法大全
咸鱼做菜之前可先用温水略为浸泡，如果条件许可，可用软刷子刷刷鱼身。鱼头和鱼肚因为在晒制过程中容易藏污纳垢，更要清洗干净。
咸鱼最原味的吃法：
1、蒸。
咸鱼切块（厚度小指头粗细，想吃吃多少切多少），洗净装盘；生姜切成丝，撒在咸鱼上，再淋点花生油在上面（其他食用油也可以，以花生油味道最佳），水开后上锅蒸8-10分钟就行了。
2、煎。
咸鱼切块，洗净；姜切成丝；先下油，再下姜丝，再放咸鱼上去煎，煎至两面金黄即可。
剩下的咸鱼，可以把它们全部切好，装在玻璃容器里，倒进食用油（最好是花生油）浸泡，这就是驰名的“油浸咸鱼”，是保存咸鱼较好是方法。要吃时随时可以拿出来蒸或煎。
选料：
自己做咸肉吃，要选稍微瘦一些的后臀肩肉，如果完全没肥肉，腌出来的不好吃，全是肥肉，恐怕现代人也不喜欢。后臀尖的肉比五花肉层次少，腌好后烹饪时不容易散，而且不象前臀尖那么多筋。
原料：花椒、盐
制作：
1、将前臀尖斩成大约一磅的块，洗净后稍风干（避免腌制过程中影响进味，而且还会出很多水）
2、干炒锅内放盐和花椒，炒热至出香味，关火。
3、用锅铲把花热的椒盐均匀撒在没有水份的肉的表面上；
4、把粘有花椒盐的肉码放在一个干净的坛子里（我有时放在大的保鲜合里），密封好后放在阴凉的地方，炎热的地区，可以把盒子放在冰箱冷藏。
5、冷藏时间要看肉的大小多少，如果只有2－3磅的肉，可以冷藏（盐制3天左右）
6、取出腌好的咸肉，上面有水份，凉两天，干了后就可以或炒或蒸或煲汤吃了。凉的时候可以把咸肉上穿个孔，用绳子穿好挂起来，这样可以避免被小动物叼走。
吃法：
可以切片炒菜，可以切小丁煲汤，可以做汤菜，比如：上海的腌竹鲜等等。吃的时候如果太咸了，可以先用清水把咸肉洗洗或用清水泡一会咸肉。
创意腌肉：
1、可以把鸭子这样腌，出来的就是盐水鸭了，清蒸冷却后切小块做凉菜下酒很好吃。
2、根据自己的口味和爱好花椒盐里还可以根据自己的口味放入辣椒或者桂皮等等
提示：腌鱼时不要去除鳞，腌肉时不去肉皮，以使被腌制的肉不至于过多地缩小，肉质变紧。
咸肉很好吃，烹饪出的菜也好吃，不过还是吃鲜肉比较健康。先想到这些。
瑜伽垫建议买哪款
跳insanity最好穿鞋子，因为运动量比较大，跳一会儿估计你的脚就会受不了的。如果你体力够好，并能控制好的时候，就不会伤害自己。一旦你体力跟不上，动作开始走型，关节承受的压力就成倍增加。所以选个支撑性比较好的鞋子还是好的。
如果真的不想穿鞋子那肯定要选个厚一点，好一点的运动垫，或者是瑜伽垫里面比较厚的。在脚落地时起到稳定和缓冲的作用，保护脚部。
建议买运动垫
篮球鞋垫缓震推荐
IKU大型家庭运动垫很适合跳insanity和t25。
一整块巨大尺寸，可以容纳大距离的跑跳动作；
坚实重量和背面大圆吸盘，牢牢吸负地面，一套视频下来垫子几乎一动不动；
高密抗震，踩上去平稳有力，保护关节和地板，还减少噪音；
表面坚韧耐用，穿鞋在上面运动毫无压力。
腹肌轮需要每天训练吗
练腹肌撕裂者和T25用IKU家庭运动垫很爽！
1.尺寸大，可尽情“撸”；
2.高密减震，8mm厚度，保护关节和地板，还吸收噪音避免打扰别人；
3.抓地力劳固，运动时不会跟着跑动；
4.垫身耐用，穿鞋跑跳没有任何压力。
健身房pvc地垫效果图
首先要选择防滑效果好的，其次就是耐磨耐刮的，最后是IKU健身地垫，正面编织防滑层，背面大圆点抓底层，双面防滑，大距离跳跃后，垫子依然抓地牢固，不移位。高密闭孔结构，表层加强处理，耐磨耐撕裂，支撑穿鞋训练。insanity、T25、HIIT这些高强度全身力量型运动一定要选择合适的IKU健身地垫。
