什么米有助于减肥 女性长期吃皂角米好吗
夏天很想减肥，糙米和三色米哪种更有利于减脂，黑米和糙米哪个更利于减肥，很多人认为皂角米可以帮助减肥，皂角米真的能减肥吗？
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减脂期三色糙米还是五色糙米好
二者相比较的话还是糙米更利于减脂。糙米是一种粗粮，它其中含有大量的膳食纤维，可以提供饱腹感，而且促进肠道蠕动，对于减脂塑身有很好的效果。
两者肯定是糙米会更利于减脂，糙米是属于粗粮，可以起到一定的保护感，对于肠道蠕动效果也很好，尤其是有便秘人可以适当的吃一些。
黑米跟大米哪个适合减肥吃
我觉得是糙米，糙米的话它其实就是这个就是热量更低一点，然后这个就可以减肥好一点，而且容易消化。
形态特征
一年生草本[2]。须根较坚韧。秆直立，光滑无毛，高60-120厘米，具2-4节。叶鞘松弛，光滑或基部者被微毛；叶舌透明膜质，长1-5毫米；叶片扁平，长10-30厘米，宽4-12毫米，微粗糙，或上面和边缘疏生柔毛。
圆锥花序开展，金字塔形，长10-25厘米，分枝具棱角，粗糙；小穗长18-25毫米，含2-3小花，其柄弯曲下垂，顶端膨胀；[3]小穗含1-2小花；小穗轴近于无毛或疏生短毛，不易断落；第一外稃背部无毛，基盘仅具少数短毛或近于无毛，无芒，或仅背部有1较直的芒，第二外稃无毛，通常无芒。[4]颖果被淡棕色柔毛，腹面具纵沟，长6-8毫米。花果期4-9月。[3]
主要品种
一般分为带稃型（皮燕麦）和裸粒型（裸燕麦）两大类。[5]
生长环境
燕麦的生长环境与一般谷物不同，喜爱高寒、干燥的气候，中国内蒙古自治区中部阴山北麓被誉为世界黄金燕麦的主要产区，这里海拔约2000米，年日照时间超过3000小时，昼夜温差大，平均3米/秒的季风常年吹过。[6]
分布范围
燕麦是世界性栽培作物。但主要集中产区是北半球的温带地区。主产国有俄罗斯、加拿大、美国、澳大利亚、德国、芬兰及中国等。中国燕麦主产区有内蒙古、河北、吉林、山西、陕西、青海和甘肃等地，云、贵、川、藏有小面积的种植，其中内蒙古种植面积最大。约占中国总面积的35%以上。[5]
女性长期吃皂角米好吗
皂角米一般被称为雪莲、皂米、皂甙、皂甙，是皂荚的果实。皂角米的功效和功能。含有高能、高碳水化合物、低蛋白质、低脂肪食品、胶原蛋白。具有良心通脉、清肝名义、健非子信、祛痰开放、小肠利尿、乳液、爽口等功效。水加热膨胀、胶体半透明、糯米糍是协调人体内脏功能的珍贵天然绿色保健品。干燥通便，祛风消肿。大便破裂、肠风缺血、腹泻急时严重，治疗疝气、癔病、痱子、疮、癣。
皂角米分为短荚和双荚，短荚产区主要是云南阳江，双荚产区主要是贵州肥县。豆科植物相思种子秋果成熟时收获，脱籽晒干。阻止蛀虫。肥皂米粥成为云南家庭的夏季常备药餐。另外，不建议每天吃。每次浸泡10克左右的头发就可以了。用桃子凝胶、百合、银耳朵搭配肥皂米，可以获得更好的口感和营养。
皂素大米食用方法煮粥：取适量的皂籽洗净，温水中煮2 - 3个小时后，与喜欢的食物一起煮，放糖即可食用.青淑：每人5克肥皂刻印、清洁，在温水中浸泡2 - 3个小时，将汁液放在盘子里煮，然后放2 - 3倍冷水，加糖和蜂蜜食用。鸡汤或排骨汤：每只鸡10-15克肥皂刻印，洗净，与鸡肉或排骨直接煮，用盐食用，可以使产妇汁液顺畅。煮鸡肝或猪肝：配以肝糖10克肥皂刻印煮，放盐就可以吃，还可以清肝。可以用保温壶喝酒：15-20克肥皂刻印，洗净，放入8磅保温壶，注入刚煮好的开水。6小时后可以放糖吃。
肥皂米适合糖尿病患者、肥胖的人和便秘的人。皂米含有丰富的植物教质，植物教质是宝贵的营养成分，对容易便秘的人有预防和缓解便秘的作用。糖尿病患者可以控制餐后血糖上升的速度，防止血糖像坐过山车一样迅速上升和下降。对超重、肥胖的人来说，有助于抑制脂肪的过度吸收，获得苗条的身材。
