为什么上班之后不会胖 一天12小时都是坐着上班怎么减肥
怎么才能解决每天坐着上班也不会长胖的现象啊？为什么上班了很容易长胖呢，比上学更容易长胖？上班以后怎么才能保持不变胖？上班工作，为什么反而比待在家里胖了？工作后怎么不变胖？上班了都会长胖吗？
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一天12小时都是坐着上班怎么减肥
1、坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2、不要忍便
因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4、要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
5、绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
打击腰部赘肉反击战
神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
现实：肩酸背痛，肚腩依旧。
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。
仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
神话2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
现实：时刻遭遇赘肉反攻。
腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？
正确的练习频率：1周3次。
神话3：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果
现实：气喘吁吁，动作出位。
把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗？健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。
强化效果的办法：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。
神话4：健腹=收腰
现实：瘦了腰部，胖了腹部。
许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。
这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。
建议：按部就班地练习，不要相信“二合一”的方法。
上班族容易发胖的原因
为什么工作后会发胖
很多人在工作之后可能都出现了长胖的情况，其原因在于参加工作之后需要长时间的久坐，另外可能有些人在工作的时候没有办法规律的饮食，这些都是导致长胖的原因。
有研究表明越努力工作越容易发胖，主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身 ;设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因，除此以外还有以下几点原因：
1、工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开
2、活动时间少：上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门
3、饮食不科学：白天太马虎 晚上太丰富
4、睡眠不足：生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌
5、聚餐多 喝酒 饮食没有规律
工作后发胖怎么办
1、午休时间，吃完饭可以在工作单位附近溜达半小时;
2、上班或回家时可以提前2站下车，快步走到目的地;
3、用爬楼梯代替坐电梯，不过要考虑自身的膝盖情况，量力而行;
4、其实做家务也是不错的锻炼，扫扫地，擦擦地，不仅锻炼身体还可以使环境更好;
5、挑选几件自己喜欢的小健身器械，在空气质量不好，或者不想出门的时候，可以边看电视边锻炼，娱乐健身两不误，装两矿泉水瓶的水举一举也可以呀。
6、提高睡眠质量，保证6~8小时睡眠。可以通过营造合适的睡眠环境，睡觉前听轻音乐，睡前洗热水澡或泡脚等方式来促进睡眠。
7、调整饮食结构，少吃多餐，晚餐尽量少吃，拒绝宵夜，饮食多选择低热量高纤维食物比如蔬菜、全麦食品、粗粮、消脂植提纤等。
工作后怎么预防发胖
1、我们在办公室工作的朋友们工作的间隙，应该站起来走走路，不要一直坐着，这样是大家肥胖的原因之一，每天坚持办公的时候抽空站一站，走一走，这样可以更加的健康。
2、我们要尽量消耗身体的一些多余热量，每天上班的时候，我建议大家可以走楼梯，至少应该每天走六层楼，这样才可以消耗我们身体的过多热能，也可以走路回家，尽量保持身体有一定的运动。
3、很多在办公室的朋友们每天嘴不闲着，总是会吃一些零食，这是一个很不好的习惯，会引起你的肥胖，大家应该限制自己吃零食，不能因为胃口想吃就一味地满足自己，这是错误的事情。
4、吃饭的习惯也很重要，很多上班族的朋友们每天朝九晚五，吃饭是饥一顿饱一顿，这样也会引起自己的身体肥胖，我建议大家一日三餐按时定量，每顿只要吃七八分饱，长期坚持身体强健。
5、上班族的朋友们喜欢晚上来一顿宵夜，这是对你的身体健康的一个坏处，因为晚上很晚吃饭对于消化系统有相当大的损害，特别是食物的热量都会积聚在体内，引起肥胖，而且睡眠也不好。
天天上班的人怎么减肥
我妈银行的 不吃晚饭 每天晚上广场舞俩小时 现在腹肌都有了。我们行平均十斤起胖…同事说 我们被诅咒了…同事里面有的很瘦 但是一问发现她以前更瘦 这真的是迷！我胖了主要还是压力大，心情一不好就忍不住嘴。无限死循环。下班后跟同事去唱K，注意要当麦霸不要去玩骰子喝酒。一次唱K消耗的热量不少的。而且你如果没钱没时间了就不会吃晚饭了。我五月上班 瘦了七斤 中午吃单位食堂 少吃米饭 有玉米红薯南瓜什么的 晚饭不吃 回去跳操or和男朋友压马路 肉眼可见地瘦了。上学的时候因为钱都用来买衣服了吃的少。上班之后有钱用了每天吃好多！吃完午饭走半小时再回去上班，防止囤肉。我姐也说不吃晚饭+运动效果好，然而……这样对胃不好吧，万一瘦了胃坏了怎么破。我真的莫名其妙胖了 关键瘦不回来了！以前随便克制一下就瘦了 只能说年纪也到了 新陈代谢很慢 已经开始运动加少吃了 而且我们行服发下来都很大 过一年你再穿绝对很合适 当时我还很无语 表示明明定做的怎么大这么多…现在我懂了 真是手动再见。是因为吃的多了吗，还是因为平时同事会发零食吃，感觉一直坐着也是问题，天啊太烦了。我的妈 我马上要去银行上班了 害怕腿坐肿。吃的不多！！动少了 外加饮食非常规律 连一顿早餐都不会少的…上班太累 回家直接瘫。
为什么每天工作很累反而胖了
这是因为上下班工作起来整个人比较累，所以食量就增大了，其次就是长时间的坐立。
上班工作，会按时吃饭睡觉，不像呆在家，饮食无规律，呆在家不爱运动，吃饭也没什么胃口，有时候饭都不吃，上班工作当然会长胖了。
自从工作越来越胖怎么办
多锻炼运动，饮食作息规律，少吃零食和油炸食品。
为什么上班以后会变胖
不一定，也得看你做什么工作。如果是那种天天久坐的平时也不运动确实容易发福变胖，特别是还有加班的情况而导致很晚才吃饭，不能及时消耗就变成脂肪存起来了，所以空余时间一定要坚持去运动，控制好饮食，少吃高热量食物，保持好身材！
