肌肉一般什么时候生长 肌肉的生长方式和特性
什么时候利于肌肉生长？肌肉什么时候在生长？健身后什么时间肌肉增长最快？肌肉要练多久才生长，肌肉要多少天长出来的？肌肉什么时候生长？
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肌肉的生长方式和特性
肌肉在睡觉时增长最快～～
肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。
一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。
二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。
三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。
糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。
由上可知，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。
乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏，从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，肌肉就不可能充分生长。
那么，肌肉酸痛现象的消失能不能作为机体充分恢复的标准呢？了解这个问题需要先弄清“恢复”的概念。
健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段：
第一阶段：运动时，消耗过程占优势，由于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。
第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。
第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。
“超量恢复”是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往，肌肉围度增大，负荷能力增强，此时是投入训练的最好时机。可以说，充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程。可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。
直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。
最后要说明的是，超量恢复是建立在两个基础上的，那就是充足的营养和充分的睡眠。肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节，否则将得不偿失，事倍功半。
人的肌肉什么时候长
不是，大量运动后的肌肉酸痛并不是在长肌肉，而是肌肉细胞大量死亡，导致的局部肌肉衰竭，长肌肉是在肌肉衰竭期间大量补充蛋白质的时间段，因为这段时间是身体最能吸收蛋白质的时间。
健身初期感觉肌肉增长
要看你锻炼的程度，高强度的锻炼完后那段时间，做放松运动会比较有助肌肉增长
练肌肉多长时间能有效
肌肉变大很快，要变成块状，有型，就不容易了，首先你要知道肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果. 首先1.瘦小的人也能练出肌肉，这一点不用怀疑。 2.每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时 4。在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。 5.除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。关键要坚持
肌肉要几天练出来
一般是要根据自己锻炼情况才能长出来的，如果每天坚持锻炼的话，一般在一个月左右就会有一定的成效。
想锻炼肌肉，最最重要的一点就是坚持，还有就是看自己的喜好和侧重点，比如你要练腹肌，那最好就是仰卧起坐，以前我就是练这个，简单明了，不需要什么其他的辅助设施，一天坚持做300个。
要求必须是规范的。可以分组来做，一组100个，做组，做时间最好可以小口喝开水，补充水分。
健康是生命中一缕灿烂的阳光，随着生活水平在不断地提高，现在的人们也是越来越注重养生的相关知识，同时也会加强体育锻炼运动，塑造更加好的身形。
健腹轮是一种锻炼的小仪器，作为运动工具，在进行使用的过程中，也是要按照正确的用法，避免对身体造成一定的伤害。
锻炼是要按照正确的方法，如果使用的方法不正确，那么就会对关节或者是肌肤造成一定的伤害。健腹轮能够帮助锻炼肌肉、关节、从而起到能够减轻体重的小型推动器。
选择高质量的材料进行精制而成，其中设计的外表也是比较简洁，同时也具有一定的美观性。一般情况下，主要是用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的一些赘肉，重要的还是要坚持，在锻炼的时候，场地也是比较简单。
肌肉是如何长出来的
人的一生中肌肉生长最快的时候是青春期，青春期是人生长发育的高峰时期。
一天中肌肉生长最快的时候是你睡觉的时候。
如果你是练健身，就一定要保持每天八小时以上的睡眠，有利于肌肉的生长。
