减肥吃什么点心 减脂甜品自制简单
请问点心吃什么好呢？对减肥又有效的呢？减肥期间能吃什么零食点心？想减肥，两餐之间肚子饿了吃些什么零食或点心不会发胖？有什么适合减肥的人吃的甜点？求推荐？姐姐很想减肥，吃什么样的甜点低卡不容易胖呢？在家用蒸锅就能做出的热量低口感绵密的减肥点心是什么？
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减肥食谱有哪些家常菜
1.选择替代甜食。尝试用蓝莓干或者是樱桃干来代替饼干，或者是吃一些新鲜的葡萄。喝一杯番茄汁，它不仅热量低，而且口味很不错。可以少量吃一些烤薯片或者是饼干，无论是蜂蜜芥末味，还是香草味都是不错的选择。
2.给你自己做健康的玉米片。在烤玉米片上加些黑豆和沙拉，或者是选择一些低脂的奶酪加在烤玉米片上，都能够让你吃得既健康又美味。
3.做一份红薯薯条。红薯去皮，然后将它纵向切成条状，表面加一些橄榄油，撒上盐，然后再烤箱内烤20分钟。
4.美味饼干点心——蘸有芒果酱的全麦饼干的制作。
原料：面粉、白砂糖、白砂糖粉、起酥油、小麦麸皮、食盐、鸡蛋、牛油、水。饼干表面涂附有棕榈油，棕榈油的用量为饼干重量的2～3%。
步骤：将各原料均匀混合、搅拌制成面团;将面团辊印成饼干形状后烘烤;将棕榈油喷淋在饼干的表面。最后涂上芒果酱即可。
5.低脂冰咖啡的制作。将脱脂牛奶，糖替代品和冰块加入到咖啡里，即可。
6.让年糕变美味。在年糕上加一些低脂奶酪，芥末和一些西红柿切片，即可将单调的年糕变得美味营养。
7.做一个新鲜的水果沙拉。用沙拉，香草酸奶，燕麦，黑巧克力同时加入到水果中，就可以享受到一份美味低脂的水果沙拉。
减肥期间吃什么零食最健康
饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食，那么减肥期间能吃饼干么？ 嘿嘿，答案是可以的，关键看你吃什么样的了。我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣，饼干内部不能有馅，也就是纯饼干没有任何其他成分，这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏打饼干就是这样的。但是像消化饼干就不行了，脂肪含量很高，这里推荐的饼干还有薏米饼干，克力架饼干。
第二：纯味的百力滋
百力滋是一种常见的饼干品牌，这推荐大家买纯味的百力滋,因为这种纯味的百力滋没有糖衣和馅，是我们健康减肥的好选择，建议大家购买独立包装的百力滋，因为这样好控制自己不吃的过量了，呵呵。平均独立包装的百力滋一小包大概有110的卡路里，可以适量的吃。
第三：即食的麦片
麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
第四：减肥零食之特质牛奶
如果到了下午肚子不饿但有特别想吃点零食，可以来一杯健康的饮料哦！比如特质的牛奶，嘿嘿就完全OK！经过高温处理过的脱脂牛奶就是很不错的选择，再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择，这样一杯高钙的美味就做好了。
睡觉前肚子饿了吃什么可以减肥
正常的减肥方式，就是经过有效的运动合理的节食，假如你苛刻节食的话反而会形成中气缺乏，对胃伤害大，身体虚弱。 三餐规律，每顿饭吃上八分吧，减少主食的摄入，吃饭之前先喝汤，细嚼慢咽，防止大口大口吞咽，多吃新颖的蔬菜水果，不要吃油腻，油炸甜类食物，减少，高脂肪，高热量的摄入。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
推荐一个有质量的减肥食谱
忌口对于减肥的人来说是基础关卡，如果仍对高热量、高脂肪、高糖分的食物来者不拒，那么想要减肥成功怕是要痴人说梦啦，可是对食物的摄入是人的本能，比如能够激发多巴胺令人快乐甜点，于是减肥和品尝甜点成为了很多减肥人士心里的一杆秤，今天小编要为大家推荐的就是适合减肥人士吃的甜点，感兴趣的小伙伴快来看看吧。
一、减肥又养生的龟苓膏。龟苓膏有着清热降火、滋阴润燥的功效，不但能够帮助人体排出热毒和肠道垃圾，还是一道美味的甜点。比如在龟苓膏上淋上牛奶、酸奶、果酱或者果仁都是不错的搭配，卖相丝毫不比甜品店的差哦，而且冰冰凉凉爽滑微甜，绝对让你无比满足。
二、美容又低脂的银耳汤。银耳汤清热润肺又能补充胶原蛋白，而且低脂低热量，尤其适合减肥人士食用，如果大家想要调剂口味，可以在银耳汤中加入椰奶、杏仁、蔓越莓果干等，绝对是要营养有营养、要滋味有滋味，而且绝不拖你减肥的后腿哦。
三、脱脂酸奶冰淇淋。冰淇淋是所有甜点里的普及常规款，也是热量较高的一款，那么如何让减肥人士也能品尝到它的美味呢？其实方法很简单，我们只需要买来无糖的脱脂酸奶，然后加入木糖醋和水果果粒，再倒入模具冷冻即可，成形后脱模即可食用，如果再能淋上一些果酱，味道和卖相会更好，谁说减肥的人不能吃冰淇淋，这款就可以满足你所有的欲望啦。
另外，冰凉粉、仙草冻、酸奶水果干果拼盘等都可以成为减肥人士的日常甜点，这些甜点不但口味爽口，而且美味又养生，既可以满足口腹之欲又能有助减肥调理身体，何乐而不为呢？小伙伴们还知道哪些甜点适合减肥人士吃？快来给小编补充，我们一起来享受美食吧。
低于300卡的减肥餐食谱
转眼间四月份又过去一周，昨天发现楼下路边的桃花已经完全盛开了，粉粉的煞是好看。我们北方的春季特别短暂，天气说暖就暖，大街上只要“风度”的人也多了起来，有的甚至穿上了半袖，这火力实在太足了。衣服穿得少赘肉自然藏不住了，所以春天最火爆的话题就是减肥。有句话怎么说来着？“要想瘦，管住嘴，迈开腿”，运动对于我来说有点困难，还是从嘴上来下功夫吧！但管住嘴可不代表节食哟，只要控制好摄入的食物热量，就算吃饱了也是不会长肉的。
在我们日常生活中有很多低热量食物，例如牛肉、鸡肉、蔬菜、粗粮、水果、酸奶和燕麦等，今天咱们就来说说燕麦。燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物，其中的膳食纤维成分可以在肠道中吸水膨胀，促进肠胃蠕动，从而使人有很强的饱腹感。将燕麦搭配酸奶和水果做成小甜点，不仅颜值高，营养也特别丰富，低脂低热可以用来当作解馋小零食，口感好吃完还不怕长肉！
【蓝莓酸奶燕麦杯子】
所需食材：即食燕麦片130克 蜂蜜80克 浓稠酸奶200克 熟透香蕉（大）1根 鲜蓝莓适量
制作步骤：
1.取一根熟透的香蕉，就是表皮已经出现黑斑的那种，切成小块放进容器中。
2.加入蜂蜜后用勺子碾压成细腻的蜂蜜香蕉泥，蜂蜜的分量按照个人口味添加，我觉得这个甜度刚好。
3.接着把即食燕麦片倒进去，用刮刀翻拌均匀呈黏稠状。混合好的食材不能过于稀稠，否则烤制时不容易定型，但是太干又不能成型，可以酌情加入纯牛奶调节即可。
4.将燕麦混合物分别放到蛋糕模具中，整理平整排放烤盘内，没有图中的模具可以改用六连模蛋糕模。
5.烤箱提前上下火170度预热，将烤盘放进烤箱中层烤25-30分钟。
6.待燕麦杯子定型变色后取出，移至烤网晾凉脱模。
7.将酸奶分别挤到燕麦杯子中，我用的原味酸奶，也可以用其他口味的，但最好是比较浓稠的。
8.最后在表面放几粒蓝莓，再装饰一些绿叶植物提高美观度，用薄荷叶、迷迭香、百里香都可以。
9.一款低脂又美味的蓝莓酸奶燕麦杯子就做好了，作为减肥期的解馋小甜点很不错哟！
小贴士：
烤箱的温度各不相同，具体时间和温度请按照燕麦杯的烤制程度来做调整。水果也可以用草莓、芒果、猕猴桃、火龙果等。
减脂甜品自制简单
减肥期间也不要碰碳水化合物，像是面条，米饭，饼之类的，只能用杂粮，紫薯，芋头代替主食，这些都是小编在网上看到的。那今天这个糕点就是有紫薯做成的，紫薯的热量非常的低，但是紫薯在热量低的同时饱腹感也非常的强，咬一口里面白色的馅是绿豆馅，放心，我查过了，绿豆的热量也不高，还是担心的话可以换成山药馅的。那就来跟小编一起做这道美食吧，迫不及待了呢。
【菜名】：紫薯绿豆糕
【所需食材】：紫薯1根，绿豆馅75克，模具1个。
【制作步骤】：
1、先将买回来的红薯去皮洗干净，切成小块。
2、然后放在锅里面蒸熟，用勺子压成泥。这个部分要是想吃甜的话可以放点蜂蜜或者炼乳，白糖之类的，减肥的小伙伴就不用想了。
3、绿豆馅因为买的是现成的，就不给大家分享做法了。把绿豆馅团成一个圆球，紫薯也是一样，但是绿豆馅要稍微捏的小一点，才能包住。
4、戴上一次性手套来操作，把紫薯捏扁，绿豆馅放进去，团成一个圆，把绿豆馅包起来。
5、模具用之前要用热水烫一下，杀一下毒沥干水分再用。涂上一层食用油在模具里面，然后把紫薯放进模具里面。
6、控制还好力度压出形状，不要太用力才行。
7、做好了，就是这么的简单，正在减肥的小伙伴赶紧冲啊。
【小贴士】：
1、想吃有口感一点的号可以放无糖的牛奶，无糖的酸奶，不然这么吃就是有点单调了。
2、紫薯泥需要细腻一点才行，有时间的话可以过滤一下或者用料理机来做。
3、想吃冰冰凉的紫薯糕还可以放进冰箱里面保存，随吃随拿就好啦。
